Dziękuję, mam parę pytań: 1 Przysiady 4x 15 - ze sztangą czy air squat? 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 czy mogłabym to zamienić na unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu? mam lipną maszyną na siłce, która blokuje kolana i później bolą? 3 Podciąganie na drążku 2x 10 za chiny się nie podciągnę- czy invert rovers może być? 4 [...]
[...] do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet które tyję po 30kg więc jestem bardzo zadowolona. Do połowy 8 miesiąca pilnowałam się z wagą, oczywiście nie stosowałam żadnych diet redukcyjnych czy eliminacyjnych ale jednak uważałam na to co jem i w jakich ilościach, po przyjemnościach ograniczałam się, ale w [...]
[...] i ćwiczeniami musiałem mocno spacerować bo tak było mi gorąco i tak mocno mnie „nosiło” Nie zawsze miałem ten efekt ale jak wiemy często jest to mocno zależne od innych czynników. /SFD/Images/2015/12/31/19df25e5b3064e6faa438083433545da.jpg O Iron Whey cóż mogę powiedzieć, piję to białko już długo, czasami wrzucę kilka próbek czegoś innego [...]
Poszukam. Na pewno tak szybkie jak gotowe francuskie nie jest ale może kiedyś spróbuję :p RWS czyli rolnictwo wspomagane społecznie. Rolnik przed sezonem zbiera chętnych. Tutaj przed podpisaniem umowy dostaje się kilka dokumentów z których między innymi można zobaczyć jak wyglądały paczki w poprzednim sezonie. Płaci się za sezon z góry ale w [...]
Poszukam. Na pewno tak szybkie jak gotowe francuskie nie jest ale może kiedyś spróbuję :p RWS czyli rolnictwo wspomagane społecznie. Rolnik przed sezonem zbiera chętnych. Tutaj przed podpisaniem umowy dostaje się kilka dokumentów z których między innymi można zobaczyć jak wyglądały paczki w poprzednim sezonie. Płaci się za sezon z góry ale w [...]
[...] całkowite sacharozy jest dobre ? 7. Czy z nadmiaru fruktozy i glukozy można przytyć ? 8. Czytałem, że po biegu(w moim przypadku 1.5 godzinnym) trzeba zjeść posiłek, czy ma to być białko czy też ww ? 9. Jaki posiłek należy spożyć po treningu na siłowni. Chodzi mi tutaj o konkretne przykłady bo wiem, że mają być to ww i białko ale ww skąd? [...]
Nie ma co narzekać, czy się robi 8 h od 8 do 16 przy kompie, czy po 3 dni z rzędu. Najważniejsze, że jest praca, bo w tych czasach i w Naszym zj**anym kraju, to ciężko.Tak, masz rację. Głownie, jak się jeszcze szkoły nie skończyło i nie ma się znajomości :) Też się cieszę, że robota jest. Wolę w wakacje trochę dorobić na sprzęt i potem w roku [...]
[...] „To na pewno nie przez doping” Od razu gdy świat obiegła wiadomość o tragicznej śmierci Kamili Skolimowskiej, na forach internetowych pojawiły się komentarze, że jedną z przyczyn może być stosowanie środków dopingujących. „W przypadku Kamili nie ma o tym mowy” – zapewnia dr Marek Prorok, lekarz Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. „Ona była gorącą [...]
[...] Ale chyba nie bedzie zadnych ułatwień,jeżeli chodzi o kraje zaznaczone na pomarańczowo-bo wiekszość świata tak jest oceniana przez holenderską służbę zdrowia. Można liczyc,że Polska może znów wejdzie w żółtą strefę- wtedy nie bedzie problemu. ale czy to realne w najbliższym czasie? Nie mam pojecia. Tu po tych poluzowaniach dosłownie miasta [...]
[...] natychmiast się załapuje i skupić się można na zabawie niż na gonieniu instruktora bo układ składa się ze 100 figur zumba fajna sprawa, entuzjazmem wieje a te power pumpy czy inaczej się nazywające zajęcia to myślę, że progres można niezły robić, bo obciążenie sztangi samemu się komponuje, jak tylko się zapamięta czym się robiło to zawsze [...]
Gra jak gra - nie porywa. Po I kolejce trudno cokolwiek powiedzieć - to że padła rekordowa liczba bramek, nie było remisów o niczym nie świadczy. Na pewno na uznanie zasługuje postęp od strony organizacyjnej i zaplecza. Przybywa pięknych stadionów - jak chociażby Lechia, Lech, Śląsk, Legia itd. W tamtym sezonie grały dwie drużyny w LE. W sumie [...]
pewnie , że nic Ci nie będzie :) najważniejsze to umiarkowany wysiłek fizyczny i odpowiednia dieta! w niemczech można kupić wiele fajnych rzeczy do jedzenia - bezkaloryczne sosy , keczupy , musztardy , bezkaloryczne sosy czekoladowe czy truskawkowe (omlet z takim sosem ? pyszności ) wszystko bez cukru ! co do żółtek - ja nie polecam ich jedzenia , [...]
[...] , że jest ich bardzo mało , a jak widać więkość specjalistów próbujących doradzać ma marne podstawy , i wychodzi z założenia , że "tak może być bo nie umarłem" :) oczywiście z żółtkami też się da, nawet z masłem i mlekiem się da , znam ludzi , którzy jedzą białe pieczywo i mają super niski poziom tłuszczu !!! więc skoro oni jedzą chleb [...]
[...] ktoś okaże się lepszy w danej sytuacji to trudno. Chciałbym jeszcze dodać, że, chociaż to może tak wyglądać, sam nie jestem żadnym kozakiem, chuliganem, nie mam zamiaru wszczynać tych bójek. W ogóle żadnej nie będę rozpoczynał, ale warto umieć się obronić. Co do boksu i muai thai. Rzeczywiście czytam sobie o tym i widzę, że opinie są [...]
[...] wykonujesz 6 powtórzeń jednocześnie obiema nogami. W 1 ćwiczeniu trzeba robić skłony na zmiane, jesli masz 6 powtórzeń do zrobienia, robisz sześć skłonów razem do obu nóg, czyli wychodzi po 3 powótrzenia na jedna uniesioną noge. Wykonujemy na zmiane. Czyli unosimy np. prawa nogę, wykonujemy ćqwiczenie, liczym sobie jeden, wracamy do pozycji [...]
[...] masz racje Przytrzymywanie rekoma bardzo pomaga. Ale musisz przynajmniej dotykać kolan ale ich nie trzymać na maxa. Dotknij lekko poprostu i wykonuj ruchy. Dla sprawdzenia czy pomaga to. Wykonajcie ćwiczenie 1 łapiąc mocno rękoma za kolano i wykonajcie ćwiczenie. A potem ćwiczenie 3 z łokciami gdzien ie mozna złapac tylko dotknąć.. Które jest [...]
[...] A6W warto rozciagnac miesnie brzucha (np.w lezeniu na brzuchu podeprzec sie na rekach, nogi leza na ziemi a tulow unosisz prostujac rece). PLŚ ja tam sobie piwkuje od czasu do czasu. Jedno piwko czy dwa Cie nie zabija, ale wiadomo, ze nie mozna przesadzac. W Krakowie sie juwenalia zaczely i postanowilem sobie niczego nie odmawiac :D. Pozdrawiam
Zrobilem juz 6 dni, ale zawsze po tym robie sobie 3x20 brzuszkow na laweczce, mozna tak czy nie bardzo... Tak jakos dziwnie sie czuje bez standardowych brzuszkow bo sie przyzwyczailem do nich :P
[...] mój problem polega na tym że podczas I seryjki czuje ból w mięnisch brzucha, czuje je bardzo wyraźnie jak się kurczą i prostują, w drugiej już słabo a w trzeciej wogóle...czyżby przestawały reagowac? Czy może to organizm przyzwyczaja się do bólu i się go nie odczuwa? Zaznacze że robie te cwiczenia najsumienniej jak się da, bez pośpiechu, [...]
Ja mam wielką prosbe! Czy nie mozna by bylo jakos rozrysowac tych cwiczen? Bo bardzo chcialbym zaczac robic te cwiczenia a z tych opisów nie duzo rozumiem
Dziennik ciążowy
