[...] nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w tygodniu). Tu raczej każdy chce zwrócić uwagę na to, że wiele rzeczy można zrobić, ale trzeba się do [...]
Witam! Odnośnie tematu mam 2 pytanka 1) Można do tego Planu dołożyć gdzieś Wyciskanie na skośnej ławeczce, czy jest to zbędne? 2) Przez 10 tyg. jechać barki tak jak są wypisane czy zmieniać ćwiczenia? Albo z hantla na sztangę. Czy pozostawić te ćwiczenia takie jakie są z ewentualną zmianą stosowania piramidy. Z góry dzięki za odp
Mam 2pytania. 1 wyczytalem gdzies ze jezeli sztanga przy najciezszym powtorzeniu ucieka.tak jak by pod kontem nad glowe a nie w lini prostej to ze barki silniejsze niz triceps czy jakos tak... Klasc wiekszy nacisk na triceps czy jest ok i najwazniejsze ze sie "daje rade"? 2. Tez czytalem ze sprawdzanie rekordu czyli ciezar maxymalny raz na 4-6tyg [...]
[...] się do was z prośbą o pomoc. Mianowicie: 1. Czy jako pierwszy cykl - 16tyg prop 1-14 1cm / master 3-16 1cm / w międzyczasie clen na zmiennie co dwa tyg i stanazol do końca czyli 16 tyg mniej więcej od 12go tyg czy ma to sens? - dodam ,że to ma być ukłon w stronę redukcji ,bo raczej o sile to nie mam się chyba co martwic no i mięsa też powinno [...]
Kasiek1993 powrót po kilku latach aby się pokazać to troszkie za drogie, najpierw lepiej zainwestować. Bez własnej firmy czy udziałów w jakiejś firmie lepiej nie wracać. Trzeba myśleć w skali całego życia, bo łatwo roztwonić pieniądze. Ale gdy ma się już dochody stałe i pewne to można brać z życia jak najwięcej. Trzeba dojść do poziomu w którym [...]
[...] zostało ;-) Już chociaż jak bym pojadl za tę koszta to pół biedy ale kurczaka było może max 100 gr w sosie curry i ryż ,nawet surówki nie było :-) czasami się zastanawiam, czy oni nie próbują tego co podają, czy mają taki wypaczony zmysł smaku, bo też już kilka razy trafiłem, do takich miejsc, np. chałupa grill na s10, ładnie i zachęcająco z [...]
A wiec tak zacznijmy od slowa ,,**** ci w dupe'' mowisz zamiennik s******laj,to zle myslisz bo słowo to znaczy ******* W DUPE w doslownym tego slowa znczeniu a czy dobry chłopak moze pozwolic zeby ktos tak powiedzial? tak mozna powiedziec do konia frajera ****a ale nie do dobrego chłopaka.Mowisz sztywne miasta a czy gagnsterzy sa sztywni? z tego [...]
Jeszcze po raz ostatni wracajac do dziewczyn, mam takiego kumpla, co tu duzo mowic prawdziwy Playboy z niego, mozna smialo powiedziec ze nie ustepuje uroda takiem Bradowi Pitowi czy Beckhamowi ani stylem i urokiem Jamesowi Bondowi, wiadomo tylko pozazdroscic, wszystkie panny za nim sikaja, na kazdej imprezie co najmniej kilka do niego podbija a on [...]
6 tygodni to trochę mało, aby zobaczyć spektakularne zmiany, warto cykl treningowy pociągnąć nieco dłużej, chociażby 8-12 tygodni, w tym czasie można uzyskać zdecydowanie więcej. Ponadto, jeśli masz problem z kolanami i kręgosłupem warto, abyś zasięgnął opinii u ortopedy, a także u fizjoterapeuty, który być może pokieruje Cię na odpowiednie tory, [...]
[...] w dalszej części tego artykułu. Brzuszki to z kolei bardzo popularne ćwiczenie, zwłaszcza wśród pań. Istnieje bowiem powszechne przekonanie, że wykonywanie brzuszków przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha. Pod pojęciem „brzuszki” kryją się wszelkiego rodzaju spięcia brzucha. Wykonywanej najczęściej na macie i ilościach hurtowych. [...]
[...] 1515 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 " Witam ćwiczę już ponad pół roku ostatni przerabiany plan to fbw traktora. Mam pytania do powyższego planu: -czym można zastapić bramę ponieważ nie posiadam takowej na siłowni -czy jest to dobry plan dla osób które chcą zwiększyć masę mięśniową - czy mogę wykonywać ten plan 3 razy w [...]
Syfne są jak wszystko co bez cukru. A co myślisz, że jakikolwiek napój czy sok czy galaretka czy cokolwiek jest dobre? Tak naprawdę nie ma co się obżerać nawet produktami bez kalorii bo niepotrzebnie pobudzasz kubki smakowe. Co więcej możesz zaciągnąć dobrze wody pod skórę albo nabawić się bólu głowy i ogólnego złego samopoczucia (autopsja). Napój [...]
[...] jest tu problemem ale tutaj w norwegii paski sa duzo drozsze bez recepty. W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co spowodowalo spadek cukru. Zastanawialem czy adaptacja nastapila ale rzeczywiscie to zbyt krotki czas. Poddalem sie bo przed wakacjami duzo roboty, przy betonie ostra tyra i trzeba miec duzo energii i sily, no i [...]
[...] rowniz prostuja w stawie biodrowym! organizm ludzki jest taki ze przy kazdym ruchu sie właczna naprawde duzo miesni. jakby to jeszcze napisac:praca ta polega na synergizmie,czyli poprostu cała ta grupa sie włancza,nie da sie ich wyłaczyc w zaden sposob... chyab ze az tak panujemy nad własnym organizmem,ale u wiekszosci ludzi to akurat odpada... [...]
[...] ŚL. Stwierdza że mam zerwany ACL, ale spotkamy sie na artroskopi w celu zobaczenie co w kolanie. Jakoś nie jestem zainteresowany artroskopią w celu oglądania kolana, pytam czy nie można przy tej artroskopi wykonac rekonstrukcje, jezeli w kolanie nie bedzie większych zniszczen. Widuchowski mówi, że nie mozna ewentualnie wytną kikuty ACL. Cały [...]
Dobry wieczór, mam kilka pytań co do poniższego treningu: Trening A 1. WL 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x - mogłabym robić wiosło 3x i przyciąganie na wyciągu dolnym 3x, czy takie rozbicie na mniejszą ilość serii zaburzyłoby jakoś trening? Zostawiłbym wiosło hantelką w tej ilości serii co jest. Swoje ściąganie wyciągu dolnego możesz dać w dniu, za [...]
[...] żywności. Ale temperatura bliska zeru nie zawsze jest korzystna. Jak postępować, by produkty dłużej były smaczne, apetyczne i nie traciły na wartości? Jedzenie zaczyna się psuć pod wpływem wszechobecnych mikroorganizmów, np. bakterii czy grzybów. Niektóre produkty są szczególnie nietrwałe ze względu na zawartość łatwo ulegających [...]
[...] :)) Widac, ze ze mnie kociara, pisze o nich i pisze. No ale trening i michy. Z 1 marca michy nie mam spisanej ale zjadlam dokladnie tak samo jak 28. Wczoraj freestyle ale czysto. Z dzis postaram sie spisac, sniadanie i lunch mam, obiad moze byc z jakiejs knajpy bo wyjezdzamy na weekend. Treningowo: Sroda 01/03/2017 DT Caly dzien przeszedl pod [...]
Tea, nie wiem czy macie w Australii, ale jesli chodzi o kupowanie active wear to zdecydowanie polecam TkMaxx. Zawsze tam kupuje bo jakos, mimo tego, ze moglabym sobie na to pozwolic, uwazam ze nie ma sensu kupowanie w Nike za kosmiczne w stosunku do przeznaczenia ceny. Juz nie mowie o Swetty Betty albo LuluLemon... ale ja nigdy nie rozumialam [...]
4 kilo to sporo, takie 4 to już zawsze widać. Ja ok 2 schudlam, a też walczę od stycznia, jednak na redukcji 4ty tydzień dopiero, reszta to czas gdy ratowałam swoją dietę (czyli od głodówki do zdrowego nasycenia ;-) ). Więc jak widzisz można wolniej :-) A tak całkiem serio nie patrz na takie Laski co szybko chudną, sama wiesz że może się glodza, [...]
DT Brann- Headlong
