mam taką diete, i myśle że jest w niej ww i białka w sam raz, tylko że brakuje w niej witamin i tłuszczy. i ogólnie jest pare nie dociągniec. I 40g corn flakes(1 kubek) 500ml mleka 2%(2 kubki) 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej nie kupuje) II 330ml jogut donone pyszny 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej [...]
[...] "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem wziąć się w garść i mimo wszystko [...]
[...] 3x6-8 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x6-8 - Plank 3x40s Chciałbym dołożyć trening Armstronga oraz biegowy lub trening biegowy i podciąganie po każdym takim treningu, czyli 3x w tygodniu. Zastanawiam się jak to rozwiązać, żeby były efekty. Rozważam lekką modyfikację FBW na: FBW A (pn, pt) Wyrzucenie wiosłowania - Przysiad ze sztangą na [...]
Witam mam problem z odstającymi łopatkami jak je mozna poprawic czy te cwiczenia z atlasu na mięsnie grzbietu sa dobre na te łopatki PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ po jakim czasie można spodziewac sie efektów za odpowiedzi zgóry dziękuje.
[...] tez sie stalo ze po sterydach wysyfilo go konkretnie. Ma syfy na twarzy, plecach, klatce piersiowej, z tym ze na klatce piersiowej na całej prawie sa "wągry". W tej chwili leczy sie u dermatologa, nie pomagaja antybiotyki i nic nie wskazuje na to ze pomoga. Syfki sa nadal, czasami mniejsze, czasami wieksze, czasami mniej widoczne, czasami [...]
[...] krótką przerwa, aby trening był podobny do treningu interwałowego. Ciężar na każde ćwiczenie maksymalny jaki daje radę, aby zrobić 5x5 jednakowym ciężarem. Te treningi połączyłem w czasie tygodnia z piłką nożną: Pon- FBW, Wt- Trening piłki nożnej 90 minut, Śr- FBW, Czw- Trening piłki nożnej 90 minut, Pt- FBW Sob/Ndz- w jeden z tych dni mecz [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wraz z nowym rokiem nowe postanowienia. Oto moje.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i w związku z tym mam parę pytań do starych wyjadaczy,od dłuższego czasu śledzę to podforum,zauważyłem że jeśli są chęci można liczyć na wsparcie doświadczonych kolegów...na co i ja nie ukrywam mam nadzieję. Pokrótce o mnie,36 [...]
[...] Wygrał wówczas Forrest Griffin, ale po pięknej, 3 rundowej walce, zakończonej jednogłośną decyzją. Obaj Panowie nie ukrywali swojego zdziwienia. "Wow, to mi pochlebia. Tak czy siak defensywa jest przereklamowana. Kiedy dostaniesz wystarczająco po mordzie dobrze słyszeć, że ludziom się to podoba" - śmieje się Bonnar. "Osobiście uwielbiłem walkę [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 3,5 tys Kcal klata : 115 PYTANIE: jestem po 6 miesięcznej kuracji Izotekiem i wyleczyłem się z pryszczy , chciał bym przypiuerniczyć jakiś cykl ale metka odpada , prop odpada i z tego co wiem że krótkie estry nandrolonu niw wywołują syfów , zresztą kiedyś [...]
[...] zrozumieć niepełnosprawność ale z łokciem nie jestem pewien co się mogło stać, jakieś 2 lata temu 2 razy wywaliłem się na rowerze na tą rękę ale nie było żadnego złamania czy skręcenia, tylko lekko obity ten łokieć. W każdym razie odczuwam duży dyskomfort w tym prawym przedramieniu, nadgarstka przede wszystkim przy sztandze, natomiast łokieć [...]
[...] diety z potraw. Jestem pewien codziennej owsianki, chcialbym przede wszystkim "pozbyc sie" brzucha bo wyglada po prostu zle. Chcialem zapytac o kilka potraw tj. ziemniaki- czytalem ze nie za bardzo na diecie, pytanie moje ile x w tyg. mozna jesc kotlety: drobiowy czy wieprzowy? Jak to wyglada z gotowcami z biedronki czy unikac takiego miesa [...]
[...] byly to rozne estry testosteronu i hgh efekty byly niesamowite, odmlodzenie fizyczne itd zaczalem sie nad tym zastanawiac, mianowicie nad zyciem na koksie scenariusz hipotetyczy w rodzaju - w wieku 40-50 lat gdy zaczyna sie odczuwac braki czlowiek wchodzi na "terapeutyczne" lub tez calkiem konkretne dawki hormonow i na nich juz zostaje til death [...]
Witam! Jestem nowy na forum i zadam parę pytań.Przeczytałem już prawie wszystko na temat treningu i mam ogólne pojęcie (teoretyczne).Otóż mój staż wynosi 0 więc prosiłbym o parę rad. 1.Jak zacząć aby nie nabawić się kontuzji? Mam do dyspozycji: -sztangielki 2x10 kg -sztangę prostą 25 kg -drążek -AbRocket Czy na takim sprzęcie można myśleć o [...]
[...] - 3x12-6p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax posiadam taki plan ćwiczeń i czy waszym zdaniem mógłbym taki planem ćwiczyć na redukcje mam do was prośbę które ćwiczenia można zastąpić ćwiczeniami na wyciągu bo zamierzam niedługo kupić wyciąg Do tej [...]
Nie można jeść podczas treningu, bo można nabawić się wrzodów. Jeżeli skończę trening HIIT(bieg)i zjem od razu po treningu(nie odczekam kilku minut), to nie dostane wrzodów, albo czegoś innego? Węglowodany trzeba dostarczyć jak najszybciej, ale czy to zdrowe dla żołądka i reszty układu pokarmowego? Proszę o poradę.
witam jestem poczatkujacy i mam pytanie jak bras sestenon czy z winstrolem mozna go zarzywac czy lepiej z tesciem bo ja juz sam niewiem inni mowia ze mozna a drudzy ze nir juz sam niewiem prosze was o konkretne rady dzieki
Jakie odżywki można połączyć aby był szybko widoczny efekt splnia tłuszczu ?? Słyszałem że jest takie cos jak Fat Burner (chyba tak sie to pisze) i że są takie środki co podwyższają temp. ciała o 1 czy kilka stopni i w ten posób pomagaja w szybszym spalaniu tłuszczu. Prosze napiszcie mi jakie odżywki można ze sobą łączyć aby były efekty. Dzięki.
Witam. Niedługo zaczynam cykl na siłę i czytałem w atlasie że podczas cyklu na siłe można raz w tygodniu wykonać trening aerobowy? Czy zmniejszy jakieś efekty treningu na siłę? Jeśli można wykonać to kiedy mogę, jeśli mój rozkład treningów tak wygląda poniedziałek, środa, piątek-> trening na siłę pozostałe dni mam wolne, kiedy polecacie [...]
