takie 2 krotne trenowanie mięśni ramion może przynieść efekt odwrotny od zamierzonego
PS. u nas baba w mięsnym ma z 60cm w ramionach i to podejrzewam bez żadnego treningu
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Ilość wyświetleń tematu: 253716
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
nightingalto w złe instruktaże patrzysz - serio
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 07:33:52
kabo9nightingalto w złe instruktaże patrzysz - serio
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 07:33:52
to ja jeszcze podrążę, bo gdzie bym nie patrzył to plecy proste mają być,
np tu: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions
to jeszcze podkreślone jest:
Tip: Never round the back as you perform this exercise. Also, some people can go farther than others. The key thing is that you go as far as your body allows you to without rounding the back.
więc może podaj jakąś stronkę na której można się śmiało wzorować?
i jeszcze pytanie odnośnie dolnego grzbietu: czy robić przeprosty przy ciągach i przy ławce czy nie?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
kabo9OK, dzięki. Ja niestety muszę posiłkować się tutorialami w necie i wydaje mi się, że ogólnie ta strona, która podałem wcześniej jest jedną z lepszych, przynajmniej z punktu widzenia poszukującego nowych ćwiczeń .
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Gwidno i od tego jest forum - dzięki wytycznym będzie mi lepiej szło dlatego się do nich zastosuje
co powiecie na taki trening 4 dniowy jaki sobie wymyśliłem - czy to ma sens:
poniedziałek- plecy + triceps
środa - klatka + biceps
piątek - nogi + triceps
sobota - naramienne + biceps
chcę położyć głównie nacisk na ramiona - marzenie do 43 cm w bicepsie aby spełnić katalog symetrii kulturystycznej dla moje wzrostu
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły