Sens dawkowania BCAA

Dobry ,
właśnie kończy mi sie BCAA i czytając artykuły i zastanawiając sie nad wyborem następnego natknołem sie i to nie jednokrotnie że BCAA działa przy dawkach rzędu 30-40g na porcje. Zwykle zaleca sie około 10g i tak też zawsze brałem . ale czytałem sporo temetów na sfd i sporo ludzi w tym nawet modzi , czyli osoby które wiedzą o co w tym chodzi to potwierdzają. Zatem jest jakiś sens brania BCAA w "standardowych" dawkach ?
Biore głównie przed siłowym , przed aerobami i przed treningami SW , i tak bcaa wychodzi troche drogo , ale na branie 30g na porcje napewno mnie nie stać , więc może jakaś doświadczona osoba wypowiedzieć sie czy BCAA brane w dawkach 10g zapobiega w pewnym stopniu katabolizmowi czy można sobie taką dawke wsadzić wiadomo gdzie ?
Oraz czy branie tak dużych ilości bardzo pomaga ?
I jako że już założyłem temat są jakieś lepsze BCAA w kapsułkach/tabletkach niż Olimp mega caps 1100 i fitmax pro 4200 ?

przyjmuje się 1g/10kg masy
masz kasę możesz dać więcej
ale przy takim dawkowaniu bcaa spełniają swoją rolę

BCAA w prochu jest lepsze niż w kapsach, właśnie z powodu dawkowania. Ciężko na raz łyknąć 10 tabsów, pod czas gdy łatwo i przyjemnie można wypić rozpuszczone BCAA, lub po prostu zapić wodą łyżkę prochu. 10g BCAA spałnia już swoją rolę. Czy jest różnica między 1g/10kg a 3g/10kg trzeba by Solarosa spytać, może ma jakieś badanie na ten temat.

Wiem że w prochu jest lepiej i stosuje w prochu , ale potrzebne mi na treningi w kapsach bo niemam możliwości tam rozpuszczać w szejkerze. Łykanie to nie problem , dlatego pytam czy olimp czy fitmax czy może coś innego.

A co do tych badań to chętnie przeczytałbym coś takiego. Znalazłem własnie posty użytkownika "DUDEK" . Cytuje jeden: "najnowsze badania wykazują, że jedyne sensowane dawki to od 20g do 40g BCAA dziennie "

Pytam bo nie chce wywalać kasy w błoto poprostu.

Zależy dla kogo sensowne

https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_ _60gratis!!-opis25765.html

dobre promo