Proszę o pomoc w wyborze supli !!!

Witam.
Swoją przygodę z hantelkami zacząłem jakieś 6mieś temu :)
Przez cały ten okres trzymałem jako taką dietę a niedobory białka uzupełniałem Ostrowią WPC80.
Niestety przez cały ten okres nie zauważyłem jakichś drastycznych zmian w moim wyglądzie :(
Natomiast może to głupio zabrzmi czuje się silniejszy xD
Otóż chciałbym chciałbym zacząć brać jakieś suplementy aby ruszył wzrost tkanki mięśniowej.
Chciałbym zacząć brać kreatynę z Olimpu Creatine Mega Caps i do tego jakąś glutaminkę i wszystko uzupełniać Ostrowią WPC80 oraz nie wiem czy jest sens jeszcze kupić Tauryne??
Podobno poprawia wchłanianie kreatyny ale czytając po różnych forach to osoby biorące ten specyfik mają mieszane odczucia....
Proszę o konkretne rady i jak to ewentualnie brać??
Można to łączyć w jedną porcje czy jakieś odstępy??
Oraz ile trzeba pić wody przy kreatynie czytałem że 3litry dziennie powinny starczyć??
Proszę o pomoc i wyrozumiałość.

wypełnij ankietę działu

to że niewiele urosłeś to tylko dlatego że sie o******lałeś i za mało jadłeś kreatyna w twoim przypadku nie pomoże

A gdzie ta ankieta??
Nie opie****łem się po prostu jakoś tak wyszło xD

w podwieszonych postach tego działu

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-03-07 20:58:55

Devil10... Troszkę lektury na temat kreatynki i bedziesz wiedział o co kaman... https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html 

Po przestudiowaniu tego artykułu dochodzę do wniosku że kreatyna i glutamina wsytarczą mi na pierwszi miesiąc cyklu (planuje stosować 2mieś)w drugim zaś miesiącu dorzucę coś jeszcze dla utrwalenia efektu :)
Czego mogę spodziewać się po stosowaniu przez te 2 miesiące tych specyfików??Bedzie jakiś widoczny wzrost tkanki mięśniowej??
Co sądzicie o mojej koncepcji kreatyna+glutamina??
P.S
Nie mogę znaleźć tej ankiety ale prawdopodobnie chodzi o moje dane techniczne:
Wiek:19
Staż z ciężarami:6,5 mieś.
Wzrost:182cm
Waga:ok 73kilo.
Obwód bicepsu:32,5cm

Najpierw zacznij jeść, przynajmniej żebyś stosował 10 wskazówek żywieniowych jak już nie dajesz rady ze zbilansowana dietą.

i poczytaj podwieszony o glucie

Można prosić linki do tych wskazówek żywieniowych i gluta??
Nadal nie otrzymałem odp na moje wcześniejsze pytania:(
xD