Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

W treningu Mawashi napisal wyraznie ze wykonujemy plan 2-3 miesiace ale jak ci sie spieszy to moze trwac i 6 tyg., po czym robimy dwu tygodniowa przerwe..

czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych
tak

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 19:25:41

ok ,dzięki

Wszystko ok, ale mam jeden problem, nie wiem jak liny zamocować tak szeroko w domu, jak na zdjęciach pokazane na tych drabinkach. Jedynym miejscem jakie mam dostępne to drążek między drzwiami. I tu jest problem bo, chciałbym jeszcze porobić takie ćwiczenia jak np. to na barki ale nie mam pomysłu jak te liny zamocować :P

Przy samej futrynie po obu stronach masz cieńszą część drążka, tam gdzie jest śruba do dokręcania. Kupujesz dwa karabińczyki w sklepie z artykułami metalowymi i przywiązujesz je w tych miejscach bardzo ciasno kawałkami liny do treningu (jeśłi zostały Ci jakieś skrawki) lub innego mocnego sznura, grubym drutem, etc.
Na tyle mocno, by wytrzymały obciążenie.
Odpowiednio ciasno zawiązane nie dają możliwości przesunięcia się karabińczyków do środka drążka (zaczepią się w tych wąskich miejscach).

Ok dzięki zrobiłem i jest ok, można bareczki robić :)

A jeszcze jedno, bo kij sobie już sprawiłem do pompek, ale jeszcze nie wiem co tam podkładać pod niego, na zdjęciu widzę jakieś klocki, cegły? :)

klocki drewniane
mozna w nich łatwo zrobic wyżłobienie żeby się drążek trzymał.

Ok coś wykombinowałem :)

Ogólnie to trening na nogi rzeźnik ;D Przez 3 dni chodzić nie mogłem :P

4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander)

Przypadkiem robiąc to ćwiczenie wpadłem na pomysł, żeby spróbować plecy i całkiem nieźle się robi, podobnie jak na wyciągu trójkątem. Pozycja wyjściowa jak na zdjęciu, liny skrzyżowane i ciągniemy do siebie ;)


Zmieniony przez - KoRcZuS w dniu 2009-07-10 15:42:33

Zmieniony przez - KoRcZuS w dniu 2009-07-10 15:43:09

dzień 3 i 4 dwa dni pod rząd brzuch ? może tak być?

Ale są inne ćwiczenia więc pewnie może być ;)