Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Ok, mogę zwiększyć chociaż z tego co się słyszy to i 1.5gB styka do masowania

Ale jak to jest, mam pilnować by nie było ketonów we krwi cyz jak?

Moim zdaniem one są dodatkowym paliwem więc nic by nie szkodziły


Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-30 13:19:54

Raczej w niczym nie powinny szkodzić.

Witam. :)

Dlaczego podział tłuszczów powinien być 1-1-1 lub 1-2-1. Do czego potrzebne są tłuszcze nasycone? Gdzie nie spojrzeć, nie są zalecane przez żywieniwoców. Czy nie opłaca się samych jedno i wielo nienasyconych?

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2020-08-25 10:19:39

Czarny Zarost

Witam. :)

Dlaczego podział tłuszczów powinien być 1-1-1 lub 1-2-1. Do czego potrzebne są tłuszcze nasycone? Gdzie nie spojrzeć, nie są zalecane przez żywieniwoców. Czy nie opłaca się samych jedno i wielo nienasyconych?

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2020-08-25 10:19:39

Zachęcam do przeczytania:
https://robbwolf.com/2011/08/03/big-fat-blog-post-part-1/
https://robbwolf.com/2019/09/17/a-brief-history-of-nutrition-in-the-west/

Dziękuję, aczkolwiek słabo spiking ingleze...

Troche temat juz istnjeje jak i zainteresowanie dieta low carb, wiec pozwole sobie zapytac

1.Czy jezeli jem ok 450g wegli na masie i bede chccial zejsc na te 150gww i lc, to czy sporo w objetosci miesni wtedy leci w dol?
2.jak juz bylem 2x w zyciu po pare miesiecy na ketozie, musze pownie przeprowadzic proces adaptacji do low carb?
3. Czy budowanie masy miesni jest porownywalne do high fat nie liczac lapania smalcu?
4. Czy taka dieta obciaza watrobe itd? (na keto mi sie wyniki alat aspat poprawialy zawsze)-musze pilnkwac ciezkosci posilku, bo jak zjem za ciezki to zasypiam
5. Przechodzilktos odblok schodzac z cyklu bedac w low carb?
6. Isc w strone roslinnych, zwierzecych czy po rowno tluszczy?

Mam nadzieje ze ktos odpowie

1. Pytanie trochę nieprecyzyjne. Musimy wiedzieć więcej na ten temat. Chodzi o przejście z dodatniego na ujemny bilans kaloryczny?
2. Nie ma takiej potrzeby. Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na bardzo niską ilość węglowodanów.
3. Sprecyzuj pytanie. Chodzi o low carb? Każdy organizm jest inny i efekty też będą inne.
4. Nie obciąża bardziej niż bazując na weglowdanach.
5. Nie ma to wpływu na odblok.
6. Polecam stosować się do ogólnych zaleceń proporcji kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6 i nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych. To nie dieta ketogeniczna gdzie przeważają nasycone.

1. Chodzi mi o przejscie z high carb na low carb (roznica bedzie 300g ww mniej na lc) - czy to wyplaszcza sylwetke widocznie. Kazdy milimetr obwodu dla mnie jest cenny

2.Co do tluszczy to dobrze rozumiem? Zeby bylo mniej wiecej rowno to:
Jednonienasycone np 30g tl z orzechow, 30 z oliwy
Wielonienasycone
60 g oleju lnianego
Nasycone 30g masla, 30g tl z jajek
I to jest juz dobre dopasowanie 1:1:1?

3. Tak sobie mysle. Low carb reguluje hormony, biorac 500 tescia wydaje mi sie ze estradiol spada do 30/44 i i nie musialem go kontrolowac exekiem(wlascie to w keto stal na stalym poziomie) _to normalne, czy sobie ubzduralem?


Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-09-26 12:29:19

2. Nie wiem czy dobrze dopasowane. Musisz sobie to przeliczyć. Na pewno bym się nie ograniczał do kilku źródeł tłuszczów, a urozmaicał. Olej lniany i jego podatność na proces utlenienia kwasów tłuszczowych może być ryzykowny w takiej ilości. Raczej bym podchodził z dystansem do jego stosowania. Posprawdzaj sobie na nutritiondata jakieś kwasy tłuszczowe występują w jakich źródłach tłuszczów i komponuje mniej więcej trzymając się zaleceń. Jak jednego dnia będą znacznie odbiegały, to innego skorygujesz.

domer

2. Nie wiem czy dobrze dopasowane. Musisz sobie to przeliczyć. Na pewno bym się nie ograniczał do kilku źródeł tłuszczów, a urozmaicał. Olej lniany i jego podatność na proces utlenienia kwasów tłuszczowych może być ryzykowny w takiej ilości. Raczej bym podchodził z dystansem do jego stosowania. Posprawdzaj sobie na nutritiondata jakieś kwasy tłuszczowe występują w jakich źródłach tłuszczów i komponuje mniej więcej trzymając się zaleceń. Jak jednego dnia będą znacznie odbiegały, to innego skorygujesz.

Mhm, raczej chce ulozyc monotonny jadlospis, raz a dobrze, ale to chyba skorzystam z jakiejs porady moze diwtetyka bo z tluszczowka mozna sobie namieszac.