Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Tak będzie lepiej.

Hej Domer, jest awaria Potrzebuje jeszcze Twojej pomocy. Mineły 3 tygodnie, waga stoi w miejscu ale siła lekko poszła. Jade tylko na kreatynie. Wcześniej nie pisałem ale jestem Ektomorfik.

1. Czy dieta low carb masa jest tylko dla edno?
2. Ekto maja jesc przy tradycyjnych dietach masowych sporo, duza nadwyzka siegajaca 4-5ys kal. by mogli przytyć. Teraz jak to przenieść na low carb? Mam dodawać kalorii juz tylko z tluszczy? Moja obecna dieta to B2,2g , WW130-140g, Tduzo razem 3500kal. (przy nadwyżce +1000kal). 2 tys kalo z tluszczy to kostka smalcu chyba
W przypadku stagnacji na low carb podbijac tluszcze czy wegle?
3. A teraz najgorsze, czesto chodze glodny przy nadwyżce +1000kal. Często jest tak ze wlasnie po jedzeniu mnie zasysa. Porcje sa male. Jem 6 posiłków. Czy organizm stara mi sie cos powiedzieć? Czy metabolizm zwariował? (wczesniej byłem na ckd oj dluuugo az sie przewracalem).

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-26 10:40:51

1. Nie, ale niektórzy mogą mieć problem z ilością kcal.
2. Obserwuj organizm i zwiększaj ilość kcal w razie takiej potrzeby. Oczywiście z tłuszczy.
3. Możesz dać więcej warzyw i ogólnie kcal to może problem minie. Tłuszcze są mniejsze objętościowo więc może tak być,

ok, dodam z tluszczy. A co sadzisz o makaronie pelne ziarno z biedrony świderki. ma w 100g 15g bialka, tylko ile w tym bialka jajecznego (zwierzecego) ?

Nie ma w nim białka z jaja i nie należy go traktować jako źródło białka. Jako źródło węglowodanów okołotreningowo ok.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-27 16:03:59

rozumie, oczywiście bialko roslinne wliczamy ? ja wliczam ale pytam dla jasności. Czy są jakieś reguły które określają procentowy dozwolony udział białka roslinnego względem zwierzęcego w diecie na mase?

Jasne. Możesz wliczać. Nie ma takich. Jednak w szczególności na low carb nie powinno mięć to znaczenia.

dzieki Domer, teraz troszke pozamienialem produkty by urozmaicic diete.
Czy przed treningiem mozna dać serca drobiowe?

Jasne. Nie musi to być akurat przed treningiem. Jest to jedno z tańszych źródeł białka, razem z wątróbką i żołądkami. Jak Ci smakują to śmiało dodawaj.

czyli rozumiem, ze tluszcz przed treningiem nie przeszkadza. Ja jestem po ckd wiec umiem czerpac energie z tluszczy, wczoraj zjadlem przed treningiem kasze gryczana piersią i na treningu slaba moc, jakis glodny bylem.