Dzisiaj idzie pierwszy strzał więc czego się trzymać ? Co 4 dni czy sobota wtorek np . Bo tu różne wersje padały a wolę mieć pewność ( cypek 250) .. na pierwszy raz brać się za udo czy poślad ? Będę sam robił bo żonie nie ufam :) Za 4 tygodnie badania i pierwszy strzał 5000 podzielone na 3 dni . Z tabletkami czekam na wyniki [...]
Cały wrzesień i październik SW, + ominięcie 2 treningów. Siłka to tak niestety na odp******- raz 3 tygodnie intensywnie FBW 3x, potem tydzień wolnego, następnie 2 treningi zamiast 3, potem znów przerwa. Obecnie od 4 tygodni nie wziąłem hantli do rąk. SW co raz intensywniej, gdyż po pierwszych sparingach włącza mi się na ringu typowa korba. I [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 200x10-15 Witam. Leci test+tren od 6 tyg. Odkad zaczalem trena zaczely sie problemy z trawieniem, ktore staja sie coraz bardziej uciazliwe. Caly czas mam wzdety brzuch, ciezko cokolwiek zjesc, odbija mi sie co chwile. Po jedzeniu ciagnie na wymioty, czasem w nocy spac nie moge bo tak mnie [...]
Arnoldki - ruch jest jak przy w podporze okolano a chwyt normalny naturalny a nie żaden młotek i zaden bar dlatego chce byś sie nagrał na filmik to raz Klatka rozpietki odpadają poto wykonujesz pompki na 3 podporach nad ziemią byś miał głęboki zasieg opuszczania się i rozcogania włukien Biceps podciogasz się w chwycie węższym od barków za [...]
OMFG SYNEK !!! }:-( Plan 5x5 opiera się na konkretnym zaangażowaniu nóg. Podstawą są przysiady. U ciebie w planie widzę je tylko raz. Po drugie nie jest to split. 5x5 najlepiej ćwiczy się FBW, czyli na daną partię ciała tylko 1 ćwiczenie, ale praktycznie na każdym treningu. Dzień nr 1 jest kompletnie przeładowany na trice i klate... Proponuję [...]
franki finów dobrych jeszcze po Nykanenie troche bylo chyba ze chodzi Ci o pijanstwo i takie rozne manewry to Olli jak najbardziej tak ale Janne to z tego co slyszalem tylko raz po pijaku skakał Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-02-06 18:39:12 - To były szalone zawody - przyznał Ahonen. - Najpierw wypiliśmy skrzynkę piwa w pokoju hotelowym, a [...]
po pierwsze juz bylo a po drogie picie piwa powoduje uwrazliwienie komure miesniowych na insuline i zmniejsza ryzyko insulinoopornosci wiec co do jednego piwa na tydzien czy 2 na miesiac to bez przesady ale wszystko z umiarem no ale jesli ktos zaczyna od 5 piw i wiecej wali co dzien albo co 2 -3 takie dawy to owszem zgadzam sie z tym artykulem [...]
Wiecie co zawsze mnie na różnych stronkach rozwala tekst ,,raz na jakiś czas" Co to k**** znaczy ????? raz na tydzeien raz na rok raz na 3 dni raz na 100 lat ??? poda ktoś terminy?? Bo wszyscy tego z taką ochotą używają. A potem siedzi se taki jeden z drugim w domu i zachodzi w głowe czy jutro jest raz na jakiś czas czy może pojutrze.
[...] i kurczak. Ćwiczę na siłowni typowo domowej, różne partie mięśni, nogi, klatkę, barki, plecy. Dopiero ostatnio się zacząłem ćwiczyć naprawdę regularnie. Z racji tego że teraz mam więcej wolnego czasu zamierzam biegać po 2,3 x dziennie na 1000m, skakać na skakance sporo, nadal ćwiczyć na sztandze i ćwiczyć na drążku oraz biegać na 100m [...]
[...] Bayer 04 Leverkusen z dyscyplinami sportowymi: piłka nożna, piłka ręczna, fistball, lekkoatletyka, boks. W maju 1936, w meczu o awans do drugiej klasy rozgrywek, po raz pierwszy piłkarze wystąpili w koszulkach, na których umieszczony został krzyż Bayeru. W 1951 roku, drużyna awansowała do pierwszej ligi zachodniej (Oberliga West). 1962 [...]
[...] ci nie jestem w stanie powiedzieć, ponieważ się nie znam zbytnio na treningach tego typu. Ja na siłowni robię FBW ale to trening na rzeźbę. Polecam ci to ACT jest to w sam raz ćwiczenie dla Ciebie. Chyba również zacznę robić. A co do diety to ona musi być. Raz na 1 - 2 tygodnie zrób sobie 1 dzień tzw ,, cheat meal ''. Jest to bardzo dobra [...]
[...] lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: [...]
[...] jest DOŻYWOTNIO! Mi lekaz podpowiada jak podniesc poziom testosteronu skutecznie przy mozliwie najmiejszych skutkach ubocznych. Ja biore 100mg testosteron prolongatum raz na 10 dni. Czasem sobie zagęszczam tworząc "CYKL" po czym wracam do starego stosowania. I tak non stop. taka ilosc nie blokuje do konca i zapewnia utrzymanie [...]
[...] Dzięki Roman za taki pozytywny opis PAS - nie ma lepszej reklamy niż wrażenia osób, które korzystały z oferty. Na chwile obecną właśnie staramy się jak już piszę bodaj 3 raz z rzędu - ZEBRAĆ ZAINTERESOWANĄ GRUPĘ bez niej jakiekolwiek negocjacje z kimkolwiek mijają się z celem. Wcale nie wykluczam współpracy z PAS, a po recenzji Romana biorę [...]
[...] Wybierz jedno a następnie sztangielki w przód zamień na sztangielki w tył:D tzw. szpaki - na tylną część barków Niedziela: Trochę dużo ćwiczeń. Ja bym co tydzień na przemian raz nie robił jakiegoś wyciągu a raz sztangi czy hantelka Poza tym mógłbyś dopisać swoje dane: wiek, waga itp. Wtedy kolejnym forumowiczom będzie łatwiej udzielić Ci rady [...]
Do swojego rekrodu doszedlem 2 krotnie (cwicze okolo 5 lat w sumie z przerwa 1.5 roku) Za pierwszym razem tak jak pisales, zajezdzale CUN, ale cwiczylem najmniej 8 ruchow, mialem wtedy taka niesamowita eksplozywnosc i dynamike, 100 kg cisnalem 15x, 90 kg cos ponad 20x, a 120 kg bylo moim rekordem na 1 raz. Pozniej przestalem cwiczyc i kolejne [...]
[...] jest sens przeznaczyć te 300-400zł na odżywki, gdyż owe pieniążki wystarczą na rok, a może nawet i dłużej. Bodajże na 1 cykl kreatyny wystarczy 300-400g. Także w tym przypadku 1300g starczy na 3-4 cykle. Z tym, że o dawkach itd. długościach cyklu itp. muszę się jeszcze doinformować ;) Ale dobrze liczę ?? Jeszcze raz olbrzymie thx za pomoc ;)
[...] np o 50% może spowodować jakieś niepożądane konsekwencje? Dieta na 2 dni którą podałem w pierwszym poście to tylko przykład na dwa dni z 7 dni tygodnia. Oczywiście nie będzie powtarzana co dwa dni tylko nie rzadziej niż raz na tydzień z uwzględnieniem dni treningowych. Szkoda tylko że pracuję na 3 zmiany co dość poważnie utrudni moje plany :(
[...] to około 6h należy dawkę dzienną podzielić aby zapewnić w miarę trwałe stężenie leku w surowicy. Dawka 10mg co 4h wydaje się najbardziej odpowiednia. Lek najlepiej brać razem lub bezpośrednio po posiłku. Jest to środek toksyczny więc warto na cyklu zaopatrzyć się w leki osłonowe. Leon czy na pierwszy raz dawka 10 mg 2 x dziennie przez 4 [...]
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
