co na 3 raz

[...] solarium są brązujące . chwyt marketingowy- nazwa przyciaga. widać że jesteś jeszcze laikiem w tej kwestii . więc pierwsza sprawa jaki masz fototyp.? nie ma po co chodzic raz na 15 min bo sie spieczesz niepotrzebnie i dodatkowo przy zlej pielęgnacji zejdzie Ci skóra. co 2-3 dni zaczynając od małej ilości minut . stopniowo Z GŁOWĄ zwiększając. [...]

[...] Triathlon Jak to się zaczęło Równo rok temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej imprezy i żadne [...]

[...] rozpycha żołądek i jest to powodem "zwiększonego apetytu" no i kółko się zamyka dla osób nie kontrolujących co i ile jedzą. (...) Dlaczego tak niby jest, że większy posiłek jest powodem większego apetytu? Jeśli ktoś sie nie kontroluje co i ile je to nie ma znaczenia czy zje to na jeden raz, trzy czy dziesięć. I tak może zjeść za dużo.

[...] woda (ok. 2l), wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem Coś mnie wydęło, jak już dawno nie miałam. Może to bób, ale chyba już przed nim się pojawiło i tylko potem coraz bardziej wzrastało. Byłam przejedzona, jak to ostatnio. /SFD/Images/2016/7/9/f0fe317868644da29633bbc304131cc7.jpg + rowerem po mieście ~35min.x2 i potem jeszcze trochę [...]

[...] nie mogliśmy zostać bo po 11 wymeldowanie z hotelu i była potrzeba powrotu do domu, trasa Sopot-Łódź pokonana bardzo sprawnie bo praktycznie całość A1, więc 350km minęło raz dwa. Po powrocie trochę odpoczynku i wizyta na siłowni aby zamknąć tydzień treningowy /SFD/Images/2016/7/17/bfdd3db008194757928bb657e38a13fb.jpg Dzisiaj nie było również [...]

[...] plan jest taki , że zjadłem solidnego omleta , potem był trening (ojjj dało dziś popalić%-) ) , po treningu wjechało 50g ryżu+140g banana +60g borówke+50g izolatu AN, a teraz robię post do spotkania :-) (dzisiaj dzień HC więc o tyle dobrze) Trening - nogi, ten zestaw z trzech różnych daje chyba najmocniej w kość [...]

Ja już przy większych bólach 3 razy RTG robiłem, zawsze mówili ze nic mi nie jest, a bolał jak chol***, ale tego nikt mi nie zaproponował nigdy, samemu chyba się dopytam :) trafić na takiego lekarza to cud, niektórzy nawet rtg nie dadzą, masz pan maść i smaruj. Inaczej to na pewno wygląda w przypadku wizyty u lekarza na nfz, a inaczej - jak w [...]

[...] z pulso, więc dziś zapodam pulso włączyłem 100m od startu (się mi zapomniało) te 2 pauzy to skok przez płotek na stadion http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20065_zps9ho9eiq5.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz%20064_zpsu07subiy.jpg wieczorem siłka, w roli głównej mc mc 160kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+40kg od [...]

[...] obłe, albo tak się napięłeś (niżej trzymasz łokcie). Nie widać też na szczęście żebyś się otłuszczył gdziekolwiek, jest ok. Co do filmiku z trenu - ja przy takim martwym skończyłbym z kontuzją, co zresztą nie raz mi się juz wydarzyło Uważaj z kocim Co do przysiadu to półprzysiad Sog ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-07 23:27:50

[...] w roboczych po 5kg i raczej na tym zostanę. W wypychaniu taki sam ciężar jak ostatnio, ale za to z zapasem. Przy wyprostach do przodu i goblecie też. Wyprosty na następny raz zostawiam po staremu, ale w goblecie dorzucam 2kg. Dieta - HC + CHEAT: TRENING KOLARSKI 1. Omlet białkowy z twarogiem i bitą śmietaną. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi [...]

[...] cóż to się miejscami zamieniliśmy (byłem w 99% pewien, że koleś dygnie to...), ale ku memu ździwieniu nie dał rady!. Potem znowu moja kolej i już poszło 63kg. A koleś ani razu Zdjeliśmy 3kg i koleś dopiero wycisnął 1 raz! a waży bydlak 95kg!!! A ja jedynie 67,5kg i moze do końca tego roku wycisnę swoją masę. czyli 67,5-70kg... było by [...]

[...] czytałem juz wczesniej jakies kilkanascie miesiecy temu duzo artykłów o diecie, treningach itp... a wszytko zaczeło sie tak: od kilkunastu lat od 4kl podstwówki (teraz mam 15 lat) uprawiałem rózne sporty... obecnie od 3 lat gram w koszykówke i trenuje 5 razy w tygodniu po 2h + 2-4h popłudniami... w wakcjie na siłownie przez pierwszy [...]

Tak odp Smazwy : The velocity diet – „dieta prędkości” lub „szybka dieta” 1.Założenie Ogólnie można określić jako szybkie chudnięcie. Celem jest w krótkim czasie stracić jak najwięcej masy ciała. Dieta trwa 28 dni. Na początku należy odliczyć swoje zapotrzebowanie. Każdy dzień diety składa się z [...]

[...] 9*17,5kg/6*17,5kg 10*15kg/10*15kg/10*15kg/10*15kg 10*10kg/10*10kg/10*12,5kg/10*12,5kg 10*7,5kg/10*10kg/13*10kg/13*10kg 10*5kg/10*5kg/10*5kg Jest wyzwanie na nastepny raz. Tutaj nastapila dosc dluga przerwa, bo zostalam poproszona o zrobienie proofreadingu tekstu dla kogos z rodziny. Tak to juz jest, jak sie studiowalo lingwistyke ;-) Hip [...]

Wszystko się poukładało :-) Po prostu czasu bylo trzeba.... Rozwód, który mi groził czy byle co mi nie idzie i od razu sie zalamywałem no slaba mam psyche i tyle ale wracam juz na powaznie. zaden problem, zadnych zmartwien i moge ruszac. Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie [...]

[...] - też się udało, choć nie liczyłem na to zbytnio 3. zmieścić się w poniże 60minut - nie ma wyników ale apka ze smarftona pokazuję czas 54 minut z groszami więc super wynik narazie nie ma jeszcze oficjalnych wyników, więc nie wiem które miejsce zająłem, ale jak się ukażą to wrzucę info generalnie jestem mega zadowolony z tego że udało mi się [...]

Muszę się zastanowić nad tą pizzerią, całkiem nieźle się w tym czuję :)) a teraz szybka wypiska z wczoraj, bo dzisiaj dzień urlopowy więc trzeba korzystać...musiałem na chwilę jednak usiąśc do kompa i złożyć zamówienie na suple wiec pomyslalem, ze dam i wypiskę w blogu Śniadanie grillowany filet z indyka + warzywa http://i.imgur.com/ZjJRfyV.jpg [...]

[...] a później już teren. I tu się zabawa zaczęła, całą noc padało więc... błoto %-) Fajnie się biegło, w sumie mój pierwszy taki dłuższy bieg po roztrenowaniu. Następnym razem będzie 17-18km :-D /SFD/2019/11/6/057370c7ff644f23904fe30e43253f9a.jpg /SFD/2019/11/6/f5a48f322175432f9a5db688c06ef9b7.jpg [...]

[...] nie każdy kończy bieg, ludzie schodzą z trasy z różnych powodów. Im trudniejszy bieg tym większy % tych co nie ukończyli. Mój rekord póki co to 6h na trasie. Zaliczyłam dwa razy RMG Hardcore +21km, jeden to Myślenice, całkiem fajny bieg przy dobrej pogodzie a drugi Kocierz - przepiękna trasa, takie właśnie lubię, ale pogoda sprawiła że to była [...]

[...] 3 super serie jakiegoś zgięcia w biodrze, wyciskania i przyciągania góry ciała. To niedużo, ale wystarczająco by zbuduować objętość w przeciągu tygodnia jeżeli biegasz np 4 razy w tygodniu. Wzmocnić trochę ścięgna i stawy. Jeżeli chodzi o bieganie z gumami czy ćwiczenia z gumami jakie Viki pokazałaś, nie ma w nich nic złego, są narzędziem do [...]