Choć może w skali makrokosmosu przerwa w treningach nie znaczy dosłownie nic, to jednak dla części z nas, może się wydawać, jakby świat miał się skończyć. Jednak, jeśli przerwa trwa tylko kilka dni, może ona wyjść wręcz „na plus” dla sportowca. Absolutnie żadnej diety redukcyjnej! Organizm pozbawiony najbardziej anabolicznego czynnika, czyli [...]
Często słyszymy, jak ważne jest zdrowe podejście do odżywiania. Nie każdy jednak wie, co to w ogóle znaczy, a niektórym wydaje się, że to jedzenie wyłącznie brokułów, jarmużu, kiełków i innych jałowych produktów (co oczywiście nie oznacza, że wymienione warzywa są niesmaczne — raczej to wynika z powszechnego przekonania tych, którzy za nimi nie [...]
Hulk Hogan (68 l.) rozpoczął swoją zawodową karierę wrestlingową w 1977 roku. Zdobył uznanie na całym świecie podczas występów w WWF (World Wrestling Federation), która jest obecnie WWE (World Wrestling Entertainment). Hogan stał się niejako ikoną wrestlingu i bardzo charyzmatyczną postacią w tym sporcie. Zrobił też całkiem niezłą karierę w [...]
Vince Gironda, nazywany Żelaznym Guru, był prawdopodobnie pierwszym profesjonalnym trenerem kulturystyki. W latach 60., 70. i wczesnych 80. wyszkolił więcej mistrzów niż ktokolwiek inny. Jego podopiecznym był między innymi „The Master Blaster” Joe Weider, który był bardziej wydawcą i promotorem niż trenerem praktykiem. Inni znani klienci [...]
Jeśli tylko będzie nam dane, zalecenia z tego artykułu będą dotyczyły nas wszystkich. Prędzej czy później… Lepiej później, dlatego korzystne będzie wdrażanie ich już w młodym wieku. Przeciwstawić się sarkopenii Zagadnienie, które pragnę omówić, związane jest z postępującą, wraz z upływem lat, utratą sprawności i wielkości mięśni oraz ich siły. [...]
Jeszcze kilka lat temu po suplementy sięgali głównie mężczyźni. Co więcej, były to najczęściej osoby związane z treningami siłowymi. Faktycznie, w pewien sposób o kulturystach można powiedzieć - prekursorzy. Często, w poszukiwaniu każdej dostępnej przewagi nad konkurencją, wielu z nich raportowało o pozytywach poszczególnych składników, długo [...]
Na początku chciałbym stwierdzić, że trudno jest odpowiedzieć jednym „szablonem” dla każdego. Tak jak bowiem każdy z nas ma (nieco) inne zapotrzebowanie na makro- i mikroelementy, tak też dieta niezależnie od tego, czy ketogeniczna, czy nie, będzie dostarczała ich w zupełnie różnych ilościach. Dzisiaj skupię się bardziej na podstawach [...]
Koniec wakacji jest bardzo dobrym momentem, aby powrócić do pełnej aktywności sportowej. Wiele osób wraca do regularnych treningów i kontynuuje swoją aktywność do następnego lata. Nic w tym dziwnego i jest to w pełni zrozumiałe, a wakacje należą się przecież każdemu z nas. Zanim jednak w pełni wskoczymy w treningową rutynę, powinniśmy zadać sobie [...]
Mistrz Europy (mniej prestiżowej federacji) w kulturystyce, złoty medalista Mr. Universe i znany warszawski celebryta - Paweł Głuchowski właśnie pochwalił się na Instagramie, że będzie tatą! Wraz z partnerką Natalią Kruczyńską, stwierdzili, że Wielkanoc, jest odpowiednim momentem, by podzielić się tą radosną nowiną z innymi. Musieliśmy najpierw [...]
Zmienna pogoda w okresie wiosennym może sprawić, że bardziej jesteśmy narażeni na infekcje. Szczególnie ważne jest dbanie o siebie i praktykowanie dobrych nawyków, kiedy nasz układ odpornościowy poddawany jest częstej próbie. Picie dużej ilości wody, odpowiednia ilość snu, dobrze zbilansowana zdrowa dieta i przyjmowanie witamin to świetny sposób, [...]
Dolly Castro kiedyś marzyła o zostaniu szefową kuchni. Jej rodzina z kolei nalegała na to, aby poszła na studia prawnicze. Ona jednak wybrała całkiem inną ścieżkę. Została popularną modelką fitness, którą na Instagramie obserwuje aż 6,4 mln osób. Ma też własną linię ubrań Bars and Branches. Aktualnie Dolly jest mężatką i mieszka wraz z mężem i [...]
Kto powiedział, że poranki muszą być trudne? I kto powiedział, że każdy poranek musi się zacząć od litrów kawy, by jako tako zacząć funkcjonować? Szukasz alternatywy dla czarnego napoju, który ma równie dużą moc? Takiego, co Cię pobudzi i rozkręci umysł do pracy? Popijanie tej pachnącej herbaty (także w ramach aromaterapii) może potencjalnie [...]
Nie doceniamy roli, jaką pełni świetny wzrok, dopóki nie zaczniemy go tracić. Dwie najczęstsze przyczyny, pogarszającego się wzroku związane z wiekiem to stan zwany zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćma. Na szczęście istnieje coraz więcej dowodów na to, że to dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju każdej z tych chorób oczu. Inne sposoby na [...]
Pomówmy dziś chwilę o chyba najbardziej znanym suplemencie na rynku sportowym. Jeśli w głowie pojawiło się hasło - kreatyna - to jest to słuszne skojarzenie. Jest to bowiem suplement dostępny od wielu, wielu lat na rynku. Już sam fakt, że jest ciągle na szczycie popularności kupowanych suplementów, dowodzi jej skuteczności. Z reguły bowiem rynek [...]
Chris Luera jest jednym z najlepszych sportowców Street Workout. Jest także trzykrotnym zwycięzcą Battle of the Bars Middleweight World Champion i WCO MasterTrainer. Pochodzi ze Stanów Zjednoczonych i ma 32 lata. Kiedy był młody podjął wiele złych decyzji, otaczając się podejrzanymi ludźmi i pakując się w niebezpieczne sytuacje. Miał do czynienia [...]
Zarówno chłodzenie, jak i nagrzewanie tkanek mogą przynosić określone korzyści zdrowotne i wpływać na regenerację powysiłkową. Niestety, wiele osób propaguje rozmaite metody, przypisując im niezwykłe, wręcz mityczne właściwości. Dwa najbardziej znane przykłady dotyczą korzystania z zimnej wody („morsowanie”) i sauny. Gdy odwodnienie jest [...]
Błonnik to ważny składnik naszej diety. Pochodzi wyłącznie z roślin i należy do węglowodanów złożonych, które nie są trawione przez organizm ludzki. Z błonnika nie uzyskujemy żadnych składników odżywczych ani energii. Nie zawiera kalorii, ponieważ nie jest trawiony i tylko przechodzi przez nasz układ pokarmowy. Podsumowanie Zwiększenie ilości [...]
Wiele osób wciąż się zastanawia, a fani olbrzyma nadal marzą... Czy kiedykolwiek zobaczymy Kai Greene na scenie? Nadzieje i myśli o wielkim powrocie ulubieńca fanów kulturystyki powracają co roku w okresie przygotowań do Mr. Olympia. W szczególności ostatnio, gdy krążyła plotka, że Kai Greene wystartuje w tym najbardziej prestiżowym konkursie. [...]
Święta to z pewnością nie czas na trzymanie rygorystycznej diety i dokładne liczenie kalorii. Z drugiej jednak strony warto zdawać sobie sprawę z tego, ile kalorii mają poszczególne potrawy. Okazuje się bowiem, że wiele z tradycyjnych, polskich potraw Bożonarodzeniowych zalicza się do dań zdrowych i niskokalorycznych. Co do picia? W czasie [...]
Linda Durbesson (43 l.) jest influencerką, trenerką personalną i posiada własną firmę. Znalazła się na liście Yahoo „Top 10 most successful Influencers”. Zaczęła podnosić ciężary w 2003 roku (w wieku 24 lat) i teraz może pochwalić się świetną sylwetką, którą obserwuje ponad milion osób. Linda urodziła się na południu Francji i od najmłodszych lat [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
