Paulina, biorąc pod uwagę fakt, ze do tej pory jadłem pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym [...]
dziewczyny przetrwanie swiat najlepiej tak zorganizowac : nie jecie w ogole ww, tylko same warzywa i mozecie jesc wtedy ile chcecie, niech widza jak ladujecie w siebie 5 porcje miesiwa, czy 10 jajko, nie ma sznasy by przesadzic wam nie zazkodzi w reduckcji inni beda zdziwieni iloscia jaka jecie i nie beda sie czepiac. A wtedy zawsze mozecie [...]
o fajny sposób na przetrwanie świąt Skorzystam jutro z rady;) A strączkowych tez nie jesc? zostało mi 50g soczewicy czerwonej i miałam zamiar dojeść jutro. Chyba sobie daruje w takim układzie??
Oj widzę, że u Ciebie też konkretne urwanie głowy....ale mimo tego dajesz radęwięc superjak tu nie wpiszesz co robiłaś to świat się nei wali najważniejsze, ze dla siebie działasz
[...] ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 12kg/15 12kg/10 12kg/7 BRZUCH 9. Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Sobotę i niedzielę byłem zabiegany, przedświąteczna gorączka i zabrakło czasu na trening :-(. Dziś od rana sprzątanie ale udało mi się wykroić czas na trening. Ćwiczyłem razem z moim synem. Aby dodać sobie poweru [...]
Powoli wracam do normalnego życia. Ostatnie dni składały się głównie z węglowodanów w postaci chleba na zakwasie i banana (wszystko inne się nie przyjmowało), a kcl dużo poniżej zapotrzebowania. Wczoraj, jako wpadkę zaliczyłam 2 tosty żytnie z konfiturą domową (nie zrobiłam zakupów i nic nie było w lodówce, a mąż zrobił mi śniadanie do łóżka i [...]
Dzieki. Dlatego na razie czekam na wypowiedz Marty w tej kwestii. Dopiero potem bede kombinowac. Zapomnialam zaznaczyc, ze w lato biegalam czasem po powrocie z nocki (tylko pare km), poki jeszcze trzymalam sie jakos na nogach. Co w tej kwestii (wiadomo ostatni posilek ok. 2-4 w nocy, powrot ok. 9). Albo jak inaczej to "ugryzc", bo jak wstaje po [...]
za dużo mamy świąt w naszym kraju dziś bez treningu, jutro trening, pojutrze, w sobotę trening. Kiedyś nie potrafiłem odpoczywać po 2-3 dni, musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały [...]
dzisiejszy trening i trochę wczorajszych wiadomości talerz 20kg, wszystko po 8 ruchów 1. francuz stojąc 2. wyciskanie nad głowę 3. wyciskanie z klatki stojąc 4. dookoła świata w okół barków 5. podciąganie wzdłuż tułowia 6. przysiady z talerzem za głową 7. wykroki z talerzem za głową 8. uginanie stojąc 9 uginanie po skosie stojąc 10. wiosłowanie [...]
Oby nie było żadnych incydentów na World Games @-| Nie będzie. Na szczęście mamy służby, które się "nie pyerdolą w tańcu" taka lżejsza wersja Rosji. Dla jednych to hańba, że policja bije w Polsce, że to takie nie europejskie... jako, że nie jesteśmy zarażeni gangreną politycznej poprawności to tutaj obcokrajowcy boją się szumieć. Ja tam jestem [...]
Może opiszę pokrótce to widowisko.... Z rana się zważyłem w domu, waga mi pokazała 90kg i OK, wziąłem jeszcze spalacz i kofę by się pobudzić i z bojowym nastrojem wyruszyłem zdobywać świat :-) Po dotarciu na miejsce, multum zawodników tłoczy się w przejściu przed korytarzem, ustawili stolik organizacyjny w drzwiach.... i pobierali dowody wpłaty [...]
oczywiście Co jadłaś zobacz notatki może coś zakąsiłaś w ramach przygotowań do świąt a może nie odczekałaś przed podaniem kolejnej ryby czy zwiekszeniem jej ilosci
Podczas wczorajszego treningu czulem juz bardzo zmeczenie, ledwo truchtalem. Dzisiaj robie dzien przerwy i troche poswietuje, a jutro zrobie ciezko silownie. O kurcze to jest problem z tymi poreczami bo nie mam opcji wyregulowania ich. Skacze bardzo podobnie rozbujam sie troche i wybijam z palcow. Kolega wyzszy o kilka centrymetrow, z bujaniem [...]
[...] lekkiej poprawiłem skok w dal o 50 cm, nie oczekuj że w 3 tygodnie poprawisz swój rekord choć o 5 cm. Jak możesz nagraj swój skok z miejsca (sylwetka z boku podczas odbicia) No i wesołych świąt. Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-25 16:50:50 Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-25 16:54:21 Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-25 16:56:58
WESOLYCH SWIAT :) nie uwierzycie co sie stalo%-) hehe, kto kiedykolwiek uzywal sprzetu firmy apple zrozumie chcialam zrzucic na kompa zdjecia ktore kolezanka zrobila mi wczoraj rano iphone'em, nie wiedzialam tylko ze synchronizacja tegoz telefonu z innym komputerem wiaze sie z .... usunieciem calej biblioteki znajdujacej sie na nim.... tak wiec, [...]
zrób tydzien przerwy teraz- alboprzynajmniej ze 3-4 dni. potenm trenuj do świąt, zrób następna przerwę/jak napisaleś/ a w tym czasie ustalimy cos nowego. info, zdjęcia miales przeslac mi na meila jednak pisaleś, że nic z tego. możesz oczywiście opisać je -nie mam nic przeciwko. ale juz bezpośrednio przed ulożeniem kolejnego planu.