świąt

[...] hehe. W zasadzie to minęło dokładnie 19 dni, a jakby wziąć pod uwagę, że po zdjęciach „przed” było jeszcze 2 dni jedzone, to nawet mniej hehe. Ale już się nie tłumaczę. Marian, nie wiem czy czas na smalec. Teraz raczej będzie luźniejszy okres do świąt, a potem raczej kalorie w górę na ok. miesiąc na pewno. I pomyślę co dalej. Od taka zabawa ;-)

No w tygodniu czasem jest średnio, ale weekendy jakie rozkoszne %-) Teraz te ostatnie 2 tygodnie do świąt jednak spróbuję podbić o te ok. 400kcal i kręcić 5x30 min cardio. Z tym, że fat uwalę do 20-25g, a podbiję węgli o te ok. 150g.

[...] czekając na auto, piję kawę i myślę :-D https://farm1.staticflickr.com/785/26067143287_c71775ce8a_z.jpg Jako, że jestem już lekko wypalony i jutro wyjeżdżam do Wawy, to do świąt robię sobie luźny okres. Kalorie podbiję na 3-3,5k kcal. Siłowe treningi przez te 1,5 tygodnia 3-4 i to lekkie. Cardio dla zdrowotności ze 3x po 30 min może zakręcę. [...]

Gugcio, od jednego tortu świat się nie zawali hehe. A taki zrobiła na swoje urodziny. Wrzucałem go tu parę miesięcy temu. Ale nie jadłem wtedy, bo byłem na redu... https://farm1.staticflickr.com/808/40944247661_e060abba12_c.jpg

31.03.18 Dzisiaj ostatni trening siłowy roztrenowania. Poprzeglądałem trochę starych zdjęć i się odpowiednio nakręciłem. Od wtorku ruszam z tematem albo może nawet od poniedziałku. https://farm1.staticflickr.com/868/41100059972_3cd3cd0822_z.jpg Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko wysoko - 5 serii po 12 powt. 2. Wiosłowanie na hammerze [...]

też miałem szykować się na Terenową Masakrę czerwcową na 10km i niby biegać od świąt, ale grupa z crossa zrezygnowała, więc "oficjalnie" się smucę, ale po cichu w głowie cieszę, że nie muszę biegać :-D

kurvva sami fit męczennicy się teraz porobili %-) %-) Wojtek nie czituje, Przemek nie czituje, tutaj Bzyku od 3tyg nic nie działał, ja to od świąt chyba nic nie wrzuciłem, a jak podjadłem to nie pamiętam :-D

A ja nie mam ciśnienia, żeby było inaczej :-). Świat mi daje tyle znaków, że życie może mi przelecieć między palcami przez moje fanaberie. Rok temu kręgosłup, na początku roku smierć mojej mamy, teraz nerka. Trzeba się zastanowić co naprawdę sprawia mi przyjemność i to robić, a nie bezcelowo i bezsensownie sie ograniczać. Zmieniony przez - [...]

Konkretne nabicie i waskularyzacja, wiec chyba kupie se kolarzowke i bede stolowal sie w paczkarni jak ty %-) Przy okazji wesolych i spokojnych świąt zycze :-))

28.12.18 Dzisiaj waga 81,4kg, czyli dokładnie tyle, co przed świętami. Ogólnie teraz bez cheat’ów prócz Sylwestra. Świat się kończy. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie pojedynczej nogi leżąc - 15x20kg; 15x18kg; 15x18kg 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nóg siedząc - 15x35kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x70kg; 8x70kg 4. Wypychanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; [...]

[...] :-D Jutro raczej lżej, ale też specjalnie bez trzymania michy. Już bez roweru, ale przed obiadem robię siłowy. Wieczorem może na jakiś deser się wybiorę. Generalnie przyszły tydzień regeneracyjny pod kątem roweru, więc chyba przytnę trochę kalorie na ten tydzień, bo będą tylko lekkie jazdy w tlenie. Zdrówka i Wesołych w drugi dzień świąt :-)

A wiesz, że na majówkę planuję gdzieś właśnie w górki się wybrać :-D. Ale bardziej mnie w sumie kręcą podjazdy, niż zjazdy :-P Swoją drogą dzisiaj 78,0 kg, więc 1,5 zeszło od wczoraj i waga już praktycznie sprzed świąt ^^

Też lubię jak Bzyku trenować rano, kiedy świat się budzi i kiedy zimą jeszcze ciemno jest. Dziś wybiegłem o 5:55, wróciłem o 8:30. Tyle dnia za mną, takie widoki, tak dobry trening i jeszcze cały dzuen przede mną. Dampaz polecam silownię w sportach wytrzymałościowych. Czuje inaczej ciało, takie wyczucie i panowanie nad ciałem, stabilnością, [...]

25.08.19 Wczoraj dzień totalnej regeneracji. Byłem w kinie na „Świat w płomieniach”. Film trzyma poziom z poprzedniej części, czyli generalnie rozpierducha w dobrym stylu. Trening Lekki tlen: https://i.ibb.co/p4N9nfG/Zrzut-ekranu-2019-08-25-o-19-14-09.png Kończymy tydzień regeneracyjny. 5h godzin lekkiego tlenu. Jutro za to trening ze sporą [...]

Twaróg z czekoladą? Dokąd ten świat zmierza. A co ze śmietaną? Szczypiorkiem? Słoikiem dżemu wiśniowego?

Zdrowych wesołych i smacznych świąt

Dziękuję i również wszystkim życzę Zdrowych i Wesołych Świąt. Pełnych spokoju psychicznego i samych wymarzonych prezentów (ja swój sam kupiłem, więc mam pewniaka %-) ). No i smacznego ;-)

Zdrowych i wesołych świąt! Oby do cypru.. %-)

28.12.19 No i dzisiaj zeszło 1,5 kg od wczoraj, czyli prawie waga sprzed świąt. Ale po dzisiaj pewnie znów podskoczy :-P Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5x5, ostatnia 105 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 6, ostatnia 90 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 10x6 [...]

No generalnie jeśli ludzie teraz wymiksują się w czasie świąt, to tą całą kwarantannę szlag trafi. Przebywanie z rodzinami to jedno, ale to co zawsze w PKP i PKS się dzieje na święta, to masakra. Mój tata mieszka ode mnie 3 km, babcia 3,5 i na święta każdy siedzi u siebie w domu.