świąt

Oooo kogo moje oczy widzą - w końcu do nas wróciłaś (mam nadzieję, że tym razem na dłużej -przynajmniej do świąt) :D Też miałam w ostatnim czasie takie straszne bóle głowy, bóle stawów, ogólnie średnie samopoczucie, brak motywacji i chęci wychodzenia z domu. Mimo to wszystko chodziłam systematycznie na treningi. Nie chcę ani jednego opuścić. Co do [...]

Witam! Znowu nie zaglądałam tutaj kilka dni, czasu mam dla siebie nie wiele, a fakt, ze coś mi się dzieje z kompem i dodawanie postów z fona mnie przeraża %) Przez ostatnie kilka dni cwiczylam według nowej rozpiski treningowej. Plan ulozony jest następująco: 5 treningów siłowych, dość ciężkich w tyg i po każdym z tych treningów narazie 15min [...]

No wreszcie dziołcha jesteś! 8-) tak co nie znikniesz znowu bo formę robimy };-) A co do wyzwania... pomogłabym, ale nie dam raczej rady do świat czekać :))

No to trzymam za Was kciuki! razem raźniej, więc na pewno uda Wam się wytrwać do świąt z czystą michą :-D W sumie to już tylko 2 tyg 8-)

Noo to teraz jest na co Patrzeć jak takie zdjęcia wrzucasz! :-P ja też nieugięta, wszystko dzisiaj zgodnie z planem ;-) jeszcze 13 dni do świąt :-D

Muczakos - a jakże inaczej ;d Tia.. Przeprosty niestety taka genetyka. W pływaniu byly pomocne, ale teraz to moja pięta achillesowa haha :D Amber - wir świątecznego żarcia i zakupów mnie pochłonął :d Mariusz - nie jedna pewnie co wie ile warzę lapie sie za głowę ;D Miala być relacja kilka dni temu, ale jak zwykle mam tysiąc innych spraw do [...]

[...] :-) jeszcze trochę i zrobię ten szpagat! }:-( /SFD/Images/2015/4/5/2905e044acc54035af152586ccff25aa.jpg /SFD/Images/2015/4/5/f667ff509ebb4a4e899e318e2d1d274b.jpg z racji świąt, od niepamiętnych czasów ubrałam coś innego niż dres %-) ale torba oczywiście sportowa, hehe, jakby inaczej %-) [...]

DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 30g awokado, 9g migdały /SFD/Images/2015/4/5/f6d7cb100fae4f79b43c4e50a1be4ff0.jpg 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 15g masło orzechowe, 25g czekolady ritter sport /SFD/Images/2015/4/5/1d84c93233dc4e85950bc6763766a104.jpg 3. po treningu ~ 30g whey, 2 białe michałki, 25g czekolady ritter sport - [...]

[...] bez alko !! %-) ale na imprezie bylam w piatek i sobotę, musialam %-) zawerbowali mnie jako kierusa, a po drugie chcialam ostatni raz iść bo mam postanowienie adwentowe - do świąt bez alko i imprez :-)) Dieta dopięta, ale w niedziele nic nie liczyłam, nic nie mierzyłam jadłam co chcialam :-) ciezko to nazwać cheatem, taki normalny dzien i raz w [...]

mam postanowienie adwentowe - do świąt bez alko i imprez :-)) a w wigilię flacha pod kościołem };-) hahah Dobrze Laura, to się chwali :-))

25.07.2017 właściwie nic konkretnego do spraw dietetyczno-treningowego nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - [...]

kamerzysta umówiony na piątek :-D filmiki z boku i przodu ? 26.07.2017 Miska imienionowo zjadłam sobie kawał sernika :)) dziś wszystko szło w pupę, trzeba było skorzystać %-) Trening bez siłowni, skoczę na trening jutro, ale żeby nie było, że jestem leń kogo ja chcę oszukać był wieczorny 40 minutowy nordic walking:-D Takie tam... przypomniałam [...]

Raz się wyjdzie poza makro to świat się nie zawali. Drugiego dnia możesz przyciąć jak jest to jakiś duży problem dla Ciebie :)

W Wadowicach uczyłam się w liceum Teraz muszę tam jeździć do Urzędu Pracy co jest strasznie upierdliwe, bo wzywają ze strasznym pierdołami }:-( Dostałam w poniedziałek wezwanie do UP na szkolenie na temat szukania pracy. Mój świat prawie się zawalił z powodu tych nowinek: 1) do UP można się zarejestrować przez internet 2) przy rejestracji przez [...]

brak kasy na karnet na siłownie :'-( a do tego egzaminy w szkole w tym miesiącu... stres mnie tak dobija, że doba całkowicie mi się przesuneła - dnie przesypiam, a w nocy przeżywam.... próbuje się naprawić tabletkami nasennymi ale nie wychodzi zbytnio {{:-( 1/3 tabletki jest za mała, 2/3 to przesypiam i noc i dzień facet kompletnie nie ma dla [...]

Myraen to tylko egzaminy, nawet jak jakiś zawalisz to świat się nie skończy. Szkoda zdrowia. Zrób jakiś trening w domu może trochę stresu z Ciebie zejdzie a jak się zmęczysz to łatwiej będzie usnąć. Ja wczoraj hopsałam z tym: https://www.youtube.com/watch?v=Ay3mfQTgBho %-)%-)%-)

Życze powodzenia w realizowaniu celów, i ładne nogi Mistrzu. Wesołych Świąt życze.

No wczoraj klatka była . Jaki ten świat mały, trzeba było podejść . Dziękuję bardzo. Coś mi się wydaje, że zaczyna powoli rosnąć .

Foty formy z dzisiaj robione telefonem, więc kiepska jakość. Waga 79kg, BF 12% - skutki Świąt Wielkanocnych i 4-ro dniowej majówki do odcięcia . Wymiarów nie znam, nie mierzę, nie interesują mnie. Patrze na lustro. Najbardziej razi w oczy dół pleców. Udo znacznie lepsze niż na początku redukcji z zeszłego roku. Od poniedziałku ruszam pełną [...]

Telefon trzeba by do kibla spuścić. Dzwonią i wyciągają spokojnego człowieka z domu. święte słowa%-) ale co zrobic Bzyku jak na takie melanże to i tak masa dobrze poszła. teraz to już sie chyba nie opłaca ogranąc za tydzien ostatki, potem święta, sylwek%-) w sumie ten miesiąc do świąt to se zrobisz "detox" %-)