świąt

2012.12.23 Mimo przedswiatecznego zamieszania i wielu zajec, udalo sie dzisiaj wyrwac na trening z czego jestem bardzo zadowolony. Trening z racji braku czasu nieco zmodyfikowalem, ale ogolnie wszystko co najwazniejsze wykonalem. Do tego przestalem trzymac sie swojego planu w WL i po prostu wyciskalem ile czulem i poszlo z zapasem nawet 90 kg. Po [...]

Darnok Twój trening nie jest do dupy...przecież wiesz ,ze mam klapki na oczach i napisałem swoją opinie tylko.... mój świat kończy się na kulturystyce ,nie wychodzę poza za to bo spadnę. co do tego rekordku w wycisku ,hmm ja wiem czy to dużo ,no tyle na ile wydajne są twoje treningi pod moim okiem teraz od 2 .5 miesiąca trenuje moj zięc i wyciska [...]

[...] podchodzilem troche z dystansem do duzych ciezarow. Fizyki nie oszukasz i wytrzymalosci materialow tez nie. Choc niektorzy sie staraja a pozniej ..problem. DARNOK35: masz racje lepiej modyfikowac terning niz przestawac, jak sie czlowiek wybije z rytmu to bardzo ciezko na powrot. Dlatego nie lubie świąt i urlopow, zaburzaja schemat dzialania.

[...] sie sam do sprawnosci znowu. DARNOK35: masz racje lepiej modyfikowac terning niz przestawac, jak sie czlowiek wybije z rytmu to bardzo ciezko na powrot. Dlatego nie lubie świąt i urlopow, zaburzaja schemat dzialania. Ilez x ja to juz przerabialem :) Jak mnie zaczelo wybijac z rytmu w maju to dopiero chyba zaczynam dochodzic do siebie ... :) [...]

To pierwsze, to niemal symptomatyczne zjawisko :-D To drugie... Mówią, że na długich dystansach maksymalna waga to 90 kg (niestety). Chyba wynika to z tego ze bieganie jest naturalne dla czlowieka w przeciwienstwie do dzwigania duzych ciezarow. W takim razie bede sie staral nie przekraczac wagi 90 kg biegajac. Wiadomo ze im nizsza waga tym lepiej [...]

Albo zrob tak jak ja - zapisz sie na zawody, nie majac jeszcze zaliczonego biegu na dystansie. Atmosfera, otoczenie - Cie poniesie, biegasz juz masowki to wiesz jak to jest. Roznica pomiedzy dyszka a polowka jest taka, ze biegniesz juz spokojnie, bo sily trzeba juz rozkladac - masz czas cieszyc sie biegiem, popatrzec na mijany swiat, pomachac i [...]

Zycze wszystkim Wesolych Swiat Bozego Narodzenia i powodzenia osobistego oraz zawodowego w Nowym Roku 2014 !!! Nowe wpisy dopiero w 2014r. Dziekuje wszystkim za komentarze oraz odwiedziny mojego dziennika ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26fdd99b675245f4b127ced161b2f24b.jpg

2014.01.01 BIEGANIE Na wstepie dziekuje za wszystkie zyczenia. Jeszcze raz zycze wszystkim wszystkiego co najlepsze na caly rok 2014 };-) Wczoraj juz planowalem ze w Nowy Rok pojde biegac, inicjujac tym samym sezon biegowy 2014r. Jednak przerwa swiateczno - noworoczna i zwiazane z nia dietetyczne (calkowity brak zdrowej diety) i % wybryki w [...]

Kołnierzyki w górę!!! Modna ta siła Wasza %-) Hehe - dobre, dobre :) Tez wczoraj na to zwrocilem uwage :) Moze to po Braweranie tak stanal ten kolnierzyk 8-) 1,5 m-ca mnie nie bylo na CF a tutaj prosze: nowi ludzie, nowe mody ... ale cwiczenia stare i dobre jak swiat :) Dzisiaj od okolo 14:00 zaczely sie powoli wkradac bole ... ach jak dobrze ja [...]

Witam Panowie ... i Panie - moza jakies czytaja ;)? U mnie jaja jak berety a dokladnie niestety od tygodnia znowu choroba i antybiotyk. Nie wiem jak ja wroce do treningow? Kompletnie w tym roku nic sie nie klei jesli chodzi o cwiczenia. 2 m-ce praktycznie wyrwane - a to juz dosyc dlugi czas. Przy okazji zycze wszystkim zdrowych i spokojny Swiat [...]

[...] robil analize jak I Komunia Sw. wplywa na PKB :)? Trochę nakręca. Grube zakupy AGD, usługi, lokale. A z drugiej strony to jest szara, a nawet czarna, sfera :-) W ogóle może być tak, że nasza obyczajowość nakręca gospodarkę. Zakupy z okazji większości świąt, długich weekendów itp. Tu u mnie na wschodzie to czasami przesadzają z całą tą awanturą.

Dzieki. Napisałem ten art. po to zeby ludzie którzy nie mają chęci ani potrzeby fascynacji odzywianiem, mogli poradzic sobie z ukłądaniem diety. Nie koniecznie trzeba ukłądac ścisłą diete zeby osiąfgać swoj cel. Bo przeciez nie kazdy chce osiągnąć cel w 100% bo ni jest kulturystą. Jesli bedzie miał 10 a nie 9 % tkanki tłuszczowej to swiat się nie [...]

panalbin dobra decyzja z zamknięciem tematu o Bazelaku w sumie Właśnie moje pytanie do was. Co wy sądzicie w końcu, że Cro Cop już się wypalił? Po prostu, że był kiedyś mega dobry, praktycznie nie do pokonania, a po prostu teraz już nie te lata i znaczny spadek formy CZY wręcz przeciwnie, że Cro Cop nic się nie zmienił od czasów Pride jak i [...]

bulletskat Właśnie moje pytanie do was. Co wy sądzicie w końcu, że Cro Cop już się wypalił? Po prostu, że był kiedyś mega dobry, praktycznie nie do pokonania, a po prostu teraz już nie te lata i znaczny spadek formy CZY wręcz przeciwnie, że Cro Cop nic się nie zmienił od czasów Pride jak i większość fighterów jego pokroju, to znaczy że świat MMA [...]

[...] wszystkiego. Masti - wiem o czym piszesz. I czuję, że wczoraj nie byłem wypoczęty. A jakbym tak przeznaczył dwa dni na totalny luz? I tak właśnie zrobię. W święta. Do świąt mocno i intensywnie, ale z dbałością o bezpieczeństwo. Trzy dni resetu i potem próba ostateczna. Mam nadzieję, że coś widać. Wybaczcie Wolfganga, ale dźwięk mi się nie [...]

Was to pochwalić... Takie ułożone towarzystwo się wydawało. Pod krawatem... :-D Ledwo się oddaliłem, a tu takie wojny o nic. Xzaar - dlaczego uważasz, że religie to syf? Rozważałeś wariant świata bez religii? Ot po prostu ludzkość nie wymyśliła sobie religii. Żadnej. Czy bylibyśmy w tym miejscu, w którym jesteśmy z rozwojem? A może dalej? Tylko [...]

"kiedy studensky ginomenem uznany będzie świat pogrąży się w zielonym oddechu Russ'a" przepowiednia Nostradamusa się sprawdza świat czeka zagłada!

Dzień #55 - 22.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk -płyny: woda, yerba mate, kawa, rooibois. Nie wiem, co mi się stało, ale chyba mam jakąś wredną grypę żołądkową. taaa spędziłam większość dnia w toalecie... Nawet myślałam, żeby odpuścić już dzisiaj trening, ale jakoś się zawzięłam i dostałam [...]

Dzień #60 - 27.11.2013r DT, trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa, rooibois. Wraca moja moc! ;-] Przybywa nawet nowej! ;-) 1. Wyzwanie burpees. -18X - pełen lajt*! %-) *taki żarcik ;-] 1. TRENING. (3X10) Trening B. A. Martwy ciąg 37,5kg/10X 40kg/10X 42,5kg/10X [...]

Solaros nie ważyłem się jakoś tak wyleciało mi z głowy, pewnie to z braku czasu na cokolwiek W pasie 78-79cm teraz. Dietę staram się 3mać, a szczerze na za dużo sobie pozwalam hrhr, ale jem zdrowo, myślę że jak na masie zjem jednego batonika czy kawałek ciasta na tydzień to świat się nie zawali, chociaż wczoraj byłem na przyjęciu i nie mogłem się [...]