świąt

Krystian zszedł poniżej 3000 kcal, świat się kończy \-)

[...] itp chociaż sam nie wiem, bo przypuśćmy rok temu jedzenia było dużo mniej, a jednak siłowo tak to nie leciało w dół jak ma to miejsce teraz ogólnie trening udany prócz właśnie tego, że siłowo nie wyglądało to za dobrze i ciężko jest mi utrzymać ciężary z poprzednich treningów na koniec wszystkim chciałbym życzyć wesołych i spokojnych świąt :-)

wesołych świąt

PODSUMOWANIE DNIA 2 TRENING: Poniżej kompletna wypiska z treningu. Mam nadzieję, że taka forma może być. Jako że to pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści [...]

Aha... Olimp Jeszcze jedno zdjęcie w innym świetle i miejscu, ale tak samo kijowe. Proszę o zmianę tematu dodając "podsumowanie po TIGHTcie str. 22, ogólne str.30". Dziękuję wszystkim życząc jednocześnie udanych świąt i duuużo smacznego jedzenia. Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-12-23 18:37:18

[...] same prozdrowotne rzeczy. Jedynie białko od czasu do czasu jak mi się nie uda posiłku zjeść to na szybko trzeba będzie spożyć. Skupiam się na pożywieniu. Powoli nastrój świąteczny daje o sobie znać. już wczoraj i dziś mniejsza ochota do ćwiczeń. Jutro jeszcze ramiona i koniec na ten rok. Tydzień odpoczynku i od nowa... szykujemy formę na [...]

[...] brakło... Myślę albo od razu jak wróce na siłkę albo tak po 6-7 tygodniach? Jakbym zapodał od razu to nie było by lepiej? chyba że dopiero gdzieś od października to tak do świąt bym pociągnął W planach: Pure Power 1szt Pure Creatine 1szt Pure BCAA 2szt Vitafit/SFD ECONO 4szt Carbo Leucine 1szt + takie prozdrowotne (które zresztą biorę cały [...]

15kg do przodu to nie taka lekka poprawa, elegancko :-)) Wesołych świąt !

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

[...] treningiem musiałem się solidnie rozgrzać bo dalej czułem dwójki i poslad z poprzedniego treningu nóg. Pj powrocie jak zwykle pierwsze 1-2h nie do życia. Za godzinę ruszam na nockę, idę Papu jeszcze popakowac. Jutro zobaczę jak czasem, pierwotnie miałem trenować a wigilia i 1 dzień świąt wolne ale moja ma w wigilię już wolne więc zobaczę jutro

[...] stała Ale co się dziwić jak się nardobiło piwami Az sprawdziłam z ciekawości - jedno piwo ma ok 250kcal...straszne... nikt mnie juz nie namówi... nie ma szans A i sprawa świąt, potem w planach rodzinna impreza ... jak tu cokolwiek redukować. cięzko będzie satanistov staram się cały czas :D Zyrafka198 zdjęcia całej sylwetki poczekają na [...]

[...] dziennik vajolet, popodziwiać efekty. Chyba musimy mieć wagę tej samej firmy Moja oporna nie chce nic w dół pokazać Ale żeby tylko waga, moje przyrządy miernicze też szwankują :D. Dwa dni świąt to może i bym przeżyła, ale znając życie to rodzice uraczą całym zapasem jedzenia. I to wcale nie będzie białkowe jedzenie Ciasta, ciasteczka...

mmooonia własnie te nieszczęsne boczki hehe Ale do pokonania Co do świąt to obmysliłam taką koncepcję że jak najdzie ochota na coś do zjedzenia to najpierw będę łapac za jajaka

Hej wszystkim, troche sama do siebie pisze }:-( Ale najwyzej bede miala dobry wglad do tego co robilam :-P Dzis wszystko wg planu, no moze poza treningiem. po wczorajszych wojazach mam takie zakwasy na plecach/barkach, nawet szyja i ramiona/przedramiona jakich ten swiat nie widzial. ;-) Dzis bylo troche slabiej na treningu, nie mialam az tyle [...]

DZIEŃ 25 /SFD/Images/2016/3/1/8439e42b1da646b8acaf932072da93a7.png /SFD/Images/2016/3/1/c5e148701533476a80a82c55e3972f5e.jpg /SFD/Images/2016/3/1/035295a256044405aca5bc067d1617de.jpg @Pablo:Foty wrzuce pewnie jak wrócą na łikendzie, bo raczej sobie nie poradzą, żeby mi przesłać, tymbardziej, że nie wzieli laptopa i jest to 2 świat i nie wiedzą co [...]

[...] podejrzewam, że to woda, chociaz schodzi bardzo opornie. przynajmniej wiem, że nadmiar nabiału, gluten i wzmacniacze smaku mi nie służą, toteż omijam je szerokim łukiem do świąt. musze równiez popracować nad unikaniem warzyw krzyżowych, bo codziennie jakieś wpadają Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-11 19:13:35 Zmieniony przez - kebula w [...]

co ja bym bez Ciebie Pablito zrobił :-?%-) dzis off od siłki w pracy 6-14, całkiem spoko i luzno mam nadzieje za tak zostanie aż do świąt :-D /SFD/2016/10/17/d29387410abc4a85b74f5e77baca3447.jpg micha mniej wiecej tak: makaron 150ww owsiane 155ww wafle 50ww kura 70b łosoś brzuszki 25b 48f jaja 45b 35f whey 30b orzechy włoskie 23f [...]

16/11 DNT ema co dzis w pracy do 15 nic ciekawego sie nie zdarzylo, luzik jest pewnie do swiat potem doyebie z 2 tyg ruchu \-) egipt 777 czas szybko mija bo prawie 2h, ale sk***ole sá z nich ich nie lubie ich przedstawicieli \-) /SFD/2016/11/16/8b139a1c3191425e9903f35c6a177eba.jpg szama dzis okolo [...]

a to w bartoszycach wojna jest? to miło tam macie? powodzenia, wesołych świat

kurde, ja sie nie bede kapal do swiat :)