świąt

piątek 17.12.2010 - dzień 33 Micha: 1. daktyle suszone 2. jogurt naturalny, wafle ryżowe 3. jogurt naturalny, wafle ryżowe 4. jajecznica, kapusta kiszona 5. serek wiejski, rzodkiewka *TRENING* 6. Matrix ciastkowy 7. razowiec, jajko sadzone, ogóry konserwowe, kapusta kiszona Ogółem: 1521 kcal B: 104 W: 153.6 T: 58.1 Trening: muay thai - rozgrzewka [...]

Wyglądu życzeń od Marty nic nie przebije Wesołych Świąt Martusia

Ważne, że pomiary zdążają w odpowiednim kierunku Wesołych Świąt fajterko!

WESOŁYCH I ZDROWYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA . i dużo prezentów pod choinką

oraz brokuły Suple: - Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń, MultiVitamin PM, chela-mag B6 - meliska, rumianek Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s165.html#post2 NOGI: - rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10, 13kg 1a) przysiad z obciążeniem 5x10 [...]

Świąt obfitych w jajca i mięsiwa Ci życzę siostro

Wesołych Świąt

... Wesołych Świąt. Odpoczywaj

objedzona to ja byłam w niedziele, potem zbastowałam, teraz musze sie troche przegłodzić, żeby mieć na sobote luz w sukience i w ogóle w poniedziałek (<= zaznaczam, drugi dzień Świąt) zmierzyłam moje potężne udzisko ( ) z ciekawości i wyszło mi, że od 13.02 straciłam w nim 2cm w ogóle musze sie pomierzyć, ale to po weekendzie majowym

Marta dajesz, dajesz, jak razem to razem, do Świąt daje sobie luz, ale po nie ma że boli %-) Tylko myślę nad rannym bieganiem @-| a w kwietniu wystartujemy w tym http://youtu.be/P8FYx0mGUkg :-D Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-21 19:54:34

No gdy ślisko to lepiej nie biegać:) przekonała mnie do tego tygodniowa przerwa w treningach po takim biegu:) Wesołych świąt!!

17.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obalenia - obalenia z przejściem gardy do pozycji bocznej - skakanka - izometryczne pompki, przysiady i brzuszki ========================================== w sumie niepotrzebnie poszłam na trening, bo od rana miałam wqrva na cały świat włącznie z satelitami #-P coś tam sie pokulałam, po czym uznałam, że ide [...]

Panie i Panowie, zaczęłam liczyć michę %-) Świat się kończy 88-O%-)

j/w dajcie dziewczynie czas. Jak kompletnie nic nie osiągnie pozytywnego to będziecie mogli napisać "a nie mówiliśmy" A jak osiągnie to odkurzymy stare jak świat "na każdego działa co innego, to bardzo indywidualny sport" ;-) Ja bym proponował autorce tematu zostać przy swojej ścieżce ale co 2 tygodnie wrzucać różnego rodzaju pomiary: -obwody [...]

A jak osiągnie to odkurzymy stare jak świat "na każdego działa co innego, to bardzo indywidualny sport" ;-) Dobre i jakie prawdziwe :-))

A jak osiągnie to odkurzymy stare jak świat "na każdego działa co innego, to bardzo indywidualny sport" ;-) Dobre i jakie prawdziwe :-)) doskonałe

cwiczenie dla dziewczyn jest zalosne. Popatrz na to z tej strony, laska jest z toba bo masz przykladowo 45 w lapie i 12% bf, a jak pojawi sie koles z 46 w lapie i 8% bf ktory bedzie nia zainteresowany to pojdzie za nim a ciebie zostawi ? trenuj dla siebie dla wlasnej satysfakcji bo sie przejedziesz. co do powyższego myślę że każdy z nas ćwiczy [...]

Racja, duzo nerwow, pieniedzy, zdrowia i przedewszystkim ciezkiej pracy. Po sezonie sobie odbijesz! no ale juz tak jest ja rok temu nie mialem sylwestra ani swiat, teraz bede mial :) pracuj dalej!

[...] poleci, trzeba będzie dobrze się zregenerować na Święta i jakoś rozłożyć późniejsze treningi. Jak z dietami w Święta panowie? Odpuszczacie i leci wszystko co będzie na świątecznych stołach czy może tylko Wigilia luźniej, a później w pierwszy i drugi dzień Świąt tylko mięsiwo? ;-) Ja jeszcze nie wiem co robić, czy szamać na maxa i zrobić [...]

ja to podczas aerobow to na ipla wlaczam swiat wedlug kiepskich :D