świąt

Wiem, wiem - wiele technik sie nie nadaje, za to walczymy o wiele bardziej technicznie i swiat parteru mamy o wiele bardziej ogarniety i mimo, ze nie wszystko bylo pod mma, to umiemy reagowac na wiecej sytuacji, poza tym umiemy lepiej wychodzic z pozycji ( w bjj latwiej kontrolowac i trudniej wychodzic ). Nie mowie tu o sytuacji kiedy mamy spore [...]

[...] bakteryjnego w jelitach, lepsze trawienie, mniejsze wzdęcia Ruszam teraz powoli na trening pleców, potem aero i szlifuje układ dowolny i pozowanie Wesołych i zdrowych świąt wszystkim życzę :) /SFD/Images/2015/12/24/f4ccbcf8774646fe88ac71abbda080c2.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady z piłką 3 x 30-40 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + [...]

/SFD/2016/12/6/c918a376b03f41bf8312b961507f7569.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/06de2043bd494ac5b6518a14d3b8dfea.jpg /SFD/2016/12/6/2869934f61f648c8b87cbd22e2d34ae7.jpg PULL [...]

/SFD/2016/12/16/b99268aa2f384822904cf6e713998c91.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]

/SFD/2016/12/25/f6d7563e7ac140c38af4a3d0643ad874.jpg WIGILIA Dziś Wigilia, więc na wstępie chciałem życzyć wszystkim Wesołych pogodnych i spokojnych Świąt :) Rano zacząłem normalnie od śniadania, potem trening z podopiecznym, pocisnęliśmy FBW akurat, pompa nawet nawet Potem jeszcze z posiłek i wigilia, tu wiadomo dosyć sporo jedzenia wpadło, jak [...]

/SFD/2016/12/27/6a90a35670254bfc8d2ec5a403efabb5.jpg Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u mnie [...]

WEEKEND Weekend na spokojnie. Wczoraj zrobiłem tomograf głowy, na szczęście nic tam nie ma. Ogólnie już z ciśnieniem dużo lepiej. Czas podsumować masę 2018 Zadowolony jestem z progresu tak 7/10. Jak zwykle szału nie ma, ale poprawiłem rzeczy z którym miałem problem. Masa : 90 kg jest 94-95 kg Pas 88 cm jest 90 cm Barki 130 cm jest 136 cm [...]

PON+WTOREK Mega 2 treningi i wczoraj I dziś. Myślałem, że nie będę miał sił dodawać, a ciągle jest progres I chęć trenowania. Dlaczego tak jest ? Ogólnie dieta i środki te same, co się jedynie, albo aż zmieniło, to że pracuje od około 3 tygodni tyle co przeciętny Kowalski. ( 40 godzin tygodniowo ) Dlatego większa regeneracja, a co za tym idzie [...]

[...] https://iv.pl/images/4149ba360ea414a410f26257ce6e5c3d.jpg https://iv.pl/images/d49a7d3f5ad1b31673198588e344b6a4.jpg Dziś też podjadłem świątecznie, no i nie był to dobry pomysł Wesołych i zdrowych Świąt wszystkim :-) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Cardio 40 minut na rowerze [...]

Wesołych Swiat dla wszystkich i bardzo dziekuje za wszystkie rady

23.12.2015 DT Zeby nie tracic treningu dzisiaj zamiast piatku nogi Wyprobowalam swoj prezent swiateczny, paski do sztangi. Teraz nie ma wymowki ze sztanga mi sie wyslizgnela. Trzeba robic ile trzeba. Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie [...]

Też życzę Ci Wesołych Świąt oraz realizacji celów na siłowni; no i przede wszystkim zdrowia, bo jest najważniejsze.

[...] 9kgx15x3 5a.Uginanie przedramion z supinacja hantle 7kgx12,8,7 7kgx12,8,7 7kgx12,6,10 5b.Uginanie przedramion na skosie siedzac 30 sek 3kgx20,20,18 3kgx20x3 3kg×20×3 Porodowka 32x12x3 32x10x3 28x12x3 27x12x3 27x12x3 27x12x3 Wesołych świąt! /SFD/2017/4/14/6e977d7fa5fb4fd7903eb8370bf87e38.jpg /SFD/2017/4/14/4130b963678d40bab52081e3fcf7e8b0.jpg

Jestem na półmetku. Za 4 tygodnie sprawdzam maksy Ten tydzień lekki, dokładamy od poniedziałku. Lekki ale zmęczenie jest. Na wyzwaniu nagranie wprowadzające trochę mnie wkurzylo. Mówię tu otwartym tekstem, bo znacie mnie już i wiecie, że ja jestem prosta kobieta. Mówię co myślę. Można się nie zgadzać. Ale to, że każda dziewczyna nawet nie ćwicząc [...]

Free na caly swiat Nie wolno podawac linkow tutaj dlatego nie dalem, ale wpisz po prostu "arjuna himalaya" i znajdz towar od kolesia comfort-wear W ten sposob mozna tez kupic liva za psi grosz, ja liva zajadam z cyklem czy bez, z takie pieniadze warto wspomoc prace watrobki

Co do nog+barki mowilem wczesnije, a co do biceps+plecy teoretyczie tak moze byc, niech sprobuje swiat sie nie zawali hmm czy srednia nie ejst tak duza jak plecy, klatka ale przyjmujac uklad duze-male sadze ze blizej jej do duzej niz malej. aczkolwiek nie ebde sie sprzeczal z specjalista Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-12 09:40:04

publikujac na portalach spolecznosciowych ciekawe i aktualne materialy ma sie szanse trafic do kibicow w usa i na calym swiecie(w koncu na usa nie konczy sie swiat),bez laski oficjalnych sponsorow i publikatorow(ktorzy ,jak dalo sie zauwazyc-sa kompletnie zadufani i jednostronnie zapatrzeni w usa-np uwaga,ze kulturysci z europy maja kiepskie [...]

Po pierwsze sam jesteś sobie winien. Uczepiłeś się mnie jak rzep psiego ogona. Po drugie życzę wszystkim wesołych Świąt Bożego Narodzenia. Smacznego karpia.

Czyżby brak czasu był sprzymierzeńcem intensywnych treningów ? ;-) Jeśli zjesz trochę mniej białka to świat się nie zawali. Możesz to również uzupełnić o innej porze. Od 40-50g w jednym posiłku nie umrzesz.

Skończył mi sie popcorn, to wyskoczyłam na trening;-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p - tu coś namotane, wcześniej robiłam małym gryfem, i on chyba 15 kg nie waży, dzis sam duży gryf - cięzki skubaniec 2x8x20kg, 2x6x20kg 8x20 kg, 8x22,5kg, 2x8x25 kg 8x15kg, 3x8x20kg, 8x22,5 kg 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 [...]