świąt

Chyba to zdjęcie obiegło cały świat

filety z czego? to samo co zwykle Drogi Pinky... probuje opanowac Swiat To pinky... To Pinky i jeego kumpel Mozg Mozg Mozg Mozg Mozg kto pamieta te czasy HA!

Skromne zapasy, akurat do świąt :-D Seba wczas mówisz bo ja to mojej małej daje bo lubi %-) ale te -50 dla wątroby to jakieś przereklamowane, nic nie jej ma, żadnego bloku apetytu i dalej wciąga jak odkurzacz :-P

Skromne zapasy, akurat do świąt :-D Seba wczas mówisz bo ja to mojej małej daje bo lubi %-) ale te -50 dla wątroby to jakieś przereklamowane, nic nie jej ma, żadnego bloku apetytu i dalej wciąga jak odkurzacz :-P Widocznie dostałeś partie już typowo pod hurt, (zaniżone stężenia). %-) Dzięki wszystkim, a co do masła to czytałem ze trzeba jeść dużo [...]

Wypraszam sobie, do świat czysto %-) nie powiem kto się objada sloikiem nutelli :-D

Wypraszam sobie, do świat czysto %-) nie powiem kto się objada sloikiem nutelli :-D To było na poprawę nastroju, takie coś się nie liczy. Zapomniałeś dopisać 500g masła orzechowego :-D

[...] :-P poznałem wspaniałych i pomocnych ludzi, zrobiłem w moim odczuciu postęp zarówno w poprawie sylwetki, zasobach wiedzy o tym sporcie i nastawieniu. Życzę Wam rodzinnych świąt, bo rodzina najważniejsza, spełnienia Waszych marzeń i postanowień noworocznych :-) Co do moich to już są ustalone cele i będę je chciał skrupulatnie zdobywać i [...]

Bartek koniec swiat - gdzie Ty dalej sie podziewasz? %-)

Młodzi Piękni Ambitni..... Zaj**iście :D Świat jest.... nasz xd

Ten ,,dzienniki,, powinien sie nazywac; ,,Spam dekady czyli Swiat wedlug strongwariata,,

[...] poszło, ale myślę że zostanę przy tym ciężarze z powodu lekkiego "kociego grzbietu". Druga sprawa, myślałem dziś o następnym cyklu i wymyśliłem że obecny cykl pociągane do świąt i potem 2 tygodnie przerwy. Wstępnie miało być : 04.10.2014-27.11.2014 - I cykl na masę 27.11.2014.-04.12.2014- tydzień odpoczynku 04.12.2014 do około 7 tygodni do [...]

21.11.2014 DNT PIĄTEK Dzień luzu . Mocniejsze domosky ud, barki lekko. W weekend postaram się się o krótkie posumowanie tego cyklu. Od poniedziałku do świąt następny cykl. Będzie lekki tydzień, lekkie przetasowania w treningu, dojdzie troszkę ćwiczeń wielostawowych. Do supli dodam, zgodnie z sugestią Giaurnemo, beta alanine. Trening [...]

24.11.2014 DNT poniedziałek Wszystko ok, praktycznie brak domosów, coś tam czuje brzuch. Cały czas myślę nad nowym planem na następne parę tygodni, do świąt. Wygląda to wstępnie mniej więcej tak: dzien 1 Plecy: -podciąganie końca sztangi w opadzie - podciąganie szeroko - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą Triceps: - Pompki na [...]

Hejka, wrzucam małe podsumowanie na koniec roku: Trochę statystyki : 03/2014 10/2014 18/12/2014 biceps 35,5 37,8 38,8 klatka 109 108 113 pas 94 84 84-85 waga 86,5 78 80,3 *brzuch lekkie spięcie, wieczorem (jest ciut mniej z rana) *klata na wdechu Zdjęcie dość słabe, dużych zmian nie ma [...]

No to zdrowych i wesołych świąt! Szczęśliwego Nowego Roku i realizacji planów.

No to zdrowych i wesołych świąt! Szczęśliwego Nowego Roku i realizacji planów. Dziękuję. Ja juz w Polsce, miło znowu, wokół, naszą mowę słyszeć. p. s. internet z komórki to dobra rzecz.

[...] niepotrzebnie rezygnowałeś z przysiadów ATG na rzecz skróconego ruchu kurcze sam nie wiem, niby tak, wszędzie piszą że pełny przysiad lepszy. Robiłem go od października do świąt a drugi wariant (dla urozmaicenia) od początku stycznia do teraz (2-mce) . I według mnie większy przyrost był na pół-przysiadzie, co potwierdzają również rozpiski, w [...]

[...] klatka: 18,5/112---------------114 biceps : 36,5/38,2------------39,2 udo: 56/58----------------------59 łydka: 34,5 Kolejne 2 tygodnie za mną, zeszło tylko 1 kg z powodu świąt i gości :-) -ale nigdzie mi się nie spieszy. Dieta na poziomie DT 2900 i 2600 DNT. Zdjęć nie wrzucam bo nic ciekawego nie ma ;) . Co ciekawe krata cały czas o wiele [...]

Dzień 71 - 17.04.2017 No niestety w główny dzień świąt nie ogarnąłem. Przyjechała rodzina i zaczęło się biesiadowanie. Siłka dalej zamknięta więc generalnie dzień przerwy. Trening Brak Dieta Brak Pierwsza połowa dnia spoko - jajka, kurczak...później wieczorne tradycyjne świąteczne siedzenie przy stole - wpadło trochę ciasta, 5 piwek :D ale i [...]

Dzień 91 - 7.05.2017 Dzisiaj imieniny mamy. Dieta nie była liczona ale poza wieczornym małym alko była trzymana na 100%. Dieta Jadłem: 130 jaja, 5 oliwa z oliwek, 30 groszek, 30 fasola, 20 chleb wiejski, 30 mleko łowickie uht 2% + nie ważone: kurczak, suszone pomidory, sałatka z warzyw, troszkę sera camembert, trochę chleba wiejskiego. Wieczorem 2 [...]