świąt

Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]

_Logan_ - w odniesieniu do weryfikacji źrodeł, czyli badań naukowych, a dokłądnie periodykó w jakich zostają publikowane warto zerkać na coś takiego jak Impact Factor. Z badaniami jest podobnie jak z wypowiedziami - istnieją niezliczone ich ilości dające często sprzeczne wyniki. Żeby zweryfikować ich rzetelnosc nalezy albo umieć oceniać [...]

I tak najlepsi są Ci, którzy są na soku, a niepytani rozgadują wszędzie, że naturale :)) Powiedzą, że natural - kłamstwo, jesteś na SAA. Powiedzą, że są na dopingu jak np. Ernest Matysek - źle, ty cioto na sterydach idąca na łatwiznę. Najlepiej nie gadać w ogóle tak jak to robi większość kulturystów z wiadomych względów. Tomasz 'Papaj' Lech ma [...]

To taki papierek lakmusowy co się w psychice zmieniło. Ulżyło mi. :-) Z moją psychą chyba OK. Dzisiaj poczęstowano mnie napoleonką. Pani domu postawiła przede mną talerzyk z ciastem. Byłem na czczo, mam wieczorem trening - "spaliłoby się". Niemniej jednak nie miałem fazy, ślinotoku itp. Pewnie, że smaczne, ale na smaku świat się nie kończy. [...]

Tadziu - a jaką strategię obierasz w Wigilię i dwa dni świąt ? Jakiś post, więcej cardio czy nie kalkulujesz i wcinasz :-) ? sebaMarsz - naświeta będę jadł swiatecznie,a le nie wiem czy aparat przy stole wigilijnym wyciągnę %-) Pytanie i odpowiedź stronę wcześniej :-))

I przy okazji - pojawił sie ciekawy przegląd dotyczący IF-u - jak widac, zdaniem autorów cudów w tym systemie nie ma, ale działą ;-) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657 Przeglad dosc ciekawy, autorzy udowodnili, ze IF dziala jak normalna restrykcja kalorii szkoda, tylko ze 9 z przedstwionych publikacji zawieralo jako material badawczy [...]

Na szybko 2 fotki z wigilijnego stołu ;-) /SFD/Images/2015/12/24/ce74f1489c384dedb35e296dc9c02215.jpg /SFD/Images/2015/12/24/d60d181d95834286a00cd30ee023a2cc.jpg NO i specjalnie dla bywalców mojego dziennika: WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2015/12/24/89d592354bdd43dcb5b3765dc3f4c876.jpg /SFD/Images/2015/12/24/8eeebf9dea034fa988fd610d752d5958.jpg Jak [...]

Hahaha. To jakby pseudo reklama BCAA ktore trzymasz?? (Wnioskuje po oczach) w ręku. Pij BCAA AL bedziesz wielki - dosłownie. Wesołych Świąt Tadziu :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-24 23:32:29

A jednak wrzuciles zdjecia :). Hehe. Zdrowych i wesolych swiat wszystkim. Pozdro Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2015-12-25 01:40:10

troszkę Ci się podjadło przy wigilijnym stole :D Wesołych Świąt :)

Rozumiem, Tadeusz, fajnie, ze umiesz przyznać się do błędu, co do wczesniejszych pogladow, niewielu specjalistów to potrafi. Ja z kolei mam problem z badaniami naukowymi, dla mnie cały świat nauki i nie tylko jest zdominowany przez lobbystów i traktuje badania z dużym dystansem, zawsze patrząc na reakcje własnego organizmu i obserwacje ludzi [...]

Steven_99 - bardzo się cieszę, że to co mówię i robię stanowic może inspirację do praktycznych i zarazem skutecznych poczynań ;-) Konkretny-SFD - dziś już nawet zatwardziały świat fitnessu podchodzi z większym entuzjazmem do owoców ;-) solaros - dziękuję, stoję własnie przed wyborem czy ciąć dalej czy poprzestać na tym co udało się wypracować. [...]

bartoszM - nie wiem, moze pobieżnie przesłuchałem ale nic o mnie nie ma w tym materiale. Na koniec pojawia się natomiast moja pointa z którą sięzgadzam - przynajmniej w odniesieniu do okresu podawania węglwoodanó po treningu. Co do Emila, to przyznam się że nic mi nie wiadomo na ten tamet by był niezadowolony, Mi się nie skarżył, publicznie też [...]

dwa dni wolne,tj wiglia i 1-szy dzień świąt. Oczywiscie nie hamowałem się z żarciem. W drugi dzień świąt już nieco lepiej,ale tylko nieco. Za to obwodówkę sobie zrobiłem. podciąganie na drążku podchwyt 42kg x 1 32kg x 3 22,5kg x 6 12,5kg x 8 5kg x 12 3 x obwód pistolety pompki jednorącz wyciskanie worka w staniu plank pierwsza seria w [...]

25.12 I-wszy dzień Świąt podciąganie na drazku podchwyt 30kg 5x5 z czego prawdę pisząc to chyba tylko pierwsza seria na 5 powtórzeń, reszta po 4powt. +1 za karę potem zrobiłem sobie jeszcze triset 20kg x 5 +10kg x 5+CC x 5, bez zbędnych przerw,tj tyle co zeskoczenie z drązka i zrzucenie ciężaru. 26.12 II-gi dzień Świąt wycieczka na Slęzę. Tu lekka [...]

I po świętach. Jak zwykle,zleciało za szybko, choć z drugiej strony może i lepiej bo moja dieta w czasie świąt to mocne nieporozumienie. W drugi dzień świąt zrobiłem samo podciąganie, lekko 7 serii po 2 powtórzenia z ciężarem 32kg. Przedwczoraj z kolei zrobiony trening bardziej siłowy: Podciąganie na drążku nachwyt +26kg Pistolety z masą własną [...]

DZIEŃ 19 - 21.10.2011 HASŁO DNIA: * Świat nie stoi, świat zapier.dala, trzeba gonić - sam to znasz, gość się nie odnalazł i już po nim! * Piątek, koniec tygodnia, ale co z tego jak cały weekend tak zaj.ebany jakby to były kolejny dni w srodku tygodnia... Zajęcia od 8 do 17... Zaczeła sie Biofizyka i odrazu następne zajęcia jakaś kartkówka, dajcie [...]

Dokładnie to było w II Dzień Świąt w TVP 3 wypowiadałem się o świętach, jak jemy podczas świąt, ile potrzeba na spalenie takiego świątecznego obżarstwa itd.

[...] - chociaż tyle dobrego ;) Kalik - najlepszego na święta i żeby Ci cały sezon szedł tak wytrwale, jak teraz się pięknie zebrałeś do roboty :) Jaja sobie z Kalika robią, tak świątecznie ;-D W wodzie po pierś zawsze szybciej się płynie, nawet z kiepską techniką, niż brodzi :-) Najlepszego :-) Kalik Wesołych Świąt! Ty chyba możesz jeść do woli więc [...]

[...] 1s + 1s załamanie + 1s drop-set Trening 3- 1s + 1s ruchy wymuszone (2-3) + 1s drop set Trening 0- 3s z zapasem 2-3 ruchów Zakresy powtórzeń- 12-8 Tyle mam zaplanowane. Do świąt. Dalej mam plan na święta, na 2 tygodnie offu teoretycznego, na święta i sylwester. Wypłukiwanie glikogenu plus treningi metaboliczne, tak aby nie zdobyć za dużo [...]