świąt

wybaczcie za błędy ort. i za dziadowskie wpisy, dieta praktycznie ta sama więc już nie zmieniałem, od jutra na pełnej kuhvie wjeżdżam dodaję zaległe prezenty czyli cabro i "gainerka" i dalej ciągne kg do przodu, u mnie 3kg jak na razie wpadło. A i Wesołych Świąt.

Tak wam sie tylko wydaje ze jest "tyle dziewczyn szczuplych i zdrowych" zadna nie chodzi po ulicy z napisem na czole "nie mam okresu" ale ilosc kobiet z problemami jest bardzo duza. Co oczywiscie nie oznacza, ze nie ma kobiet szczuplych zdrowa. porownywanie siebie do okresu nastolatkowego to nastepny blad, nasze cialo ewoluuje [...]

Ja koła mam zmienione, olej pasuje mi wymienić, bo podczas świąt trochę jeżdżenia będzie, a tutaj już kilometry wyznaczają wymianę :/ Jeszcze na początku roku jestem umówiony na przegląd podtlenku LPG %-)

Podsumowanie świąt %-) Święta uważam za zakończone ;-) Dużo jedzenia, trochę alkoholu, trochę jeżdżenia, ale dzięki temu nie miałem czasu nawet włączyć kompa ;-) Przyjechaliśmy w piątek po południu. W sobotę oczywiście świąteczne porządki, a wieczorem ustawiliśmy się z przyjaciółmi. Mięliśmy iść do Pubu na pizze i oglądanie KSW. Okazało się, że [...]

Prosze prosze w moim rodzinnym mieście! ;-) Jaki ten świat mały\-) Co tam porabiałeś na tej wiosce? %-):-D

[...] lepszość nad zwyklejszym ;-) Co w środku żeby było zdrowo? Jak ma być zdrowo to sobie wrzuć boczek, kurczaka, wołowinkę czy inne mięsko zamiast szynki. Chociaż przy okazji świąt czasem ojciec dostaje swojską szynkę, czyli taka jak sklepowa, tylko robiona w domu bez tego całego syfu, to możesz sobie taką wrzucić jak masz dostęp ;-) Ser dla mnie [...]

O widzisz ;-) Świat jest mały ;-) Fitness Platinium na Al. Pokoju ;-)

przez to ciasto pewnie można świat podziwiać teraz :-P

przez to ciasto pewnie można świat podziwiać teraz :-P Była obawa, że przy zssuwaniu na kamień może zdarzyć się coś nie porządnego %-)

[...] więcej, ale myślę, że nie ma tragedii. Poniedziałek więcej pojedzone. Przy okazji ładnej pogody zrobiłem sobie małą wycieczkę ;-) Dzisiejsze śniadanie- tak odbiegając od świąt jajka %-) /SFD/2021/4/6/4fbb3f1c14564ac3893fa5ea18b22d67.jpg Sekcja słodka /SFD/2021/4/6/a409d54af5364026b36f2353702b6abc.jpg [...]

chcieć to móc :-) po prostu oddzwaniasz po wyjściu, przez godzinę świat się nie zawali

Jednak na ten moment jest 31, więc maks 32 do końca dnia. Fakt, że poszliśmy z buta do sąsiedniego miasta %-) Stwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie %-)

Stwierdziliśmy, że fajne było by zwiedzanie tak jak robi to Faza z kanału Przez świat na fazie %-) no to trzeba było sobie ćwiartuchnę wziąć na drogę :-D Wziąłem połówkę %-) Drugą %-)

[...] Powoli w głowie rodzi się pomysł na kolejny trening już rozpisany przeze mnie ja teraz zrobiłem od środy przerwę przez przeziębienie i też stoję przed dylematem, czy od poniedziałku wrócić do kontynuowania treningu dalej do świąt, czy od poniedziałku zacząć robić roztrenowanie na dwa tygodnie żeby po świętach wystartować z nowym planem :-)

Życzę Wesołych Świat dla wszystkich obserwujących! Niech ten czas będzie spokojny, zdrowy spędzony w rodzinnym gronie. Odetchnijmy od życia codziennego i od poniedziałku wracamy że zdwojoną siłą :-))

daj spokój, niedawno chorowałem i znowu coś się przyplątało, w robocie szpital, w rodzinie to samo, bez świat, każdy chory

W domu mamy tyle gratów związanych z Frankiem, że już ledwo się mieścimy :-P Poza tym mnie "rekreacja" w ogóle nie kręci. Jak mam pomachać nóżką z gumką, to wolę poleżeć :-P Nie mówię, że trenuję jak zawodowiec, ale ja muszę udać się do świątyni, wejść w swój świat, zostać tylko ja i ciężar itd. %-)

[...] mieścimy :-P Poza tym mnie "rekreacja" w ogóle nie kręci. Jak mam pomachać nóżką z gumką, to wolę poleżeć :-P Nie mówię, że trenuję jak zawodowiec, ale ja muszę udać się do świątyni, wejść w swój świat, zostać tylko ja i ciężar itd. %-) Czyli po prostu musiz wejść w ten trans treningowy, zrozumiała sprawa. W tym przypadku zero jedynkowe [...]

03.08.2023- trening 54 Comp. DL: 52,5kg/5, 65,5kg/5, 78,5kg/3, 104,5kg/3, 111kg/3, 117,5kg/10, 111kg/3, 104,5kg/10 45* Incline DB Bench: 22,5kg/7x3, 17,5kg/13 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/8x4 Hammer Grip Pull Ups: +7,5kg/6x3, BW/8 DB Rolling Skull Crushers: 12,5kg/8x2, 10kg/10, 7,5kg/13 Przerzucony: 10 186kg (+921kg od ostatnich "trójek") Ciągi [...]

:-) Znowu lekkie zaległości ale mam gorący okres w pracy i nie wyrabiam ze wszystkim 88-O Nawet nie chce myśleć jak to będzie z przygotowaniem do Świąt... W tym tygodniu zrobiłam tylko 2 treningi z planu i nadal po 3 serie, a od przyszłego zwiększam. Powiem szczerze,że po piątkowej tabacie baaardzo długo dochodziłam do siebie :-) Zakwasy po [...]