świąt

Piątek: 5x5 A1: Seated Press (2x KB24) A2: Alternate Renegade Row (2x KB16) B1: Front Squat (2x KB28) B2: Swing (KB48) Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – dzisiaj miałem dzień wolny, więc pospałem trochę dłużej. Oprócz tego drzemka popołudniowa drzemka po solidnym obiedzie. Trening wszedł jak trzeba: ciężko, ale bez wypruwania flaków, została nawet [...]

E nie martw się to pewnie dyspozycja dnia. Jak się wczoraj zajechałeś do dzisiaj nie mogło pójść dobrze ;-) Dyspozycja dnia to ulubiona wymówka polskich piłkarzy :) . Haha też prawda ;-) Tylko, że u nich dziwne zbiegi okoliczności się zdarzają ba zawsze mają słaby dzień i brak szczęścia jak jest mecz ;-) Trudno polemizować, choć ostatnio, nie [...]

Oczywiście bez treningu nie wytrzymałem :-D Wpierw solidna rozgrzewka i dogrzanie, a dalej zacząłem od turków: KB24, KB28, KB32, KB36, KB40. Wstałem nawet z Buldogiem w lewej ręcę. Wprawdzie odchyla mi nadgarstek i przy schodzeniu prawie mi uciekł, ale ze względu na ten szczególny dzień niech będzie zaliczony %-) Później przysiady z 2xKB32: miałem [...]

Nieraz - podziwiam postępy. To co napisałeś jest mądre i już było. Może w PTP? Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie [...]

Tydzień 6: Poniedziałek - rozgrzewka - TGU KB28, KB32, KB42 - przysiady 5x5 52,5kg - MP 2KB32 1,2,3,4,5 + 1,2,3,4 + 1,2,3,4(lewa 3). Qrrrr, zj**alem ostatnie powtórzenie lewą ręką w MP. Wszystko przez to, że już zamykali i się nie mogłem skoncentrować... ach, jakby to było mieć swoją małą salę, zestaw kettli, stojaki, sztanga, trochę [...]

Ciekawie sobie urozmaicasz :-) Wesołych świąt! http://antonoparin.com/www/wp-content/uploads/2015/01/IMG_4638_3models_snoflakes41.jpg

[...] FI=0,66 W drugim cyklu w sesji objętości należy zwiększyć ilość powtórzeń w sesji. Bardzo mnie korci, by wskoczyć na cięższy odważnik. KB28 to dla lewej 73% maxa, dla prawej 70%, więc w sumie już się łapię. Na dobitkę spacer z dwoma kulkami po 36kg każda. Bylo kilka przerw a przedramiona spuchły jak u Papaja. Dobry trening na koniec świąt :)

Tak z ciekawości zapytam. Zauważyłeś jakieś zmiany w sylwetce przy tym treningu? Bo jednak sporo tego wychodzi. Na koniec roku waga schodziła poniżej 84kg i tak jakby coś się zaczynało dziać sylwetkowo. Było to raczej wynik ruchu w pracy niż samego treningu. Od Świąt nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili [...]

Sporo racji, Szajba, masz :-) Po kolei: Testy dramat. To nie był mój dzień i raz, że nie mogłem się zorganizować a dwa poległem z kretesem. Wystarczy napisać, że na trzy podejścia KB40 na lewą nie weszło ani jedno. Waga pokazywała różne wskazania, a wymiana baterii nic nie pomogła. W TGU nie mogłem załadować Bestii, a co dopiero z nią wstać. [...]

TTKC poczeka. Świat się nie zawali, wszak priorytety Ci się zmieniły! W jakich konkurencjach startujesz? Chcesz cisnąć wszystko na maksa, czy może skupić się na tym, gdzie masz możliwość zdobyć najwięcej punktów w klasyfikacji generalnej??

Czyli fale będą :)Kettle, fale i Ty na wydmach! A tam nie wolno :-) Byłem nad Bałtykiem kilka lat w okresie od Świąt Wielkanocnych do prawie końca sierpnia. :-) Po 15 sierpnia życie zamierało w ośrodkach wczasowych i kończyła się robota.

Hehe no tak bym powiedział ;) faktycznie, czułem, że jest delikatny zapas. Nie miałem przy sobie nic, żeby dokładać, z resztą najlepiej jak pełna waga wchodzi, a nie jakieś dokładki. Wesołych Świąt! :)

Sobota TEST DAY MP KB44 KB46 fail, fail, fail KB45 fail Udało się zaliczyć 44 na lewą (PR) i prawą. Weszło dość łatwo, więc miałem ochotę na więcej. Niestety na 3 próby, wszystkie spalone. Na koniec spróbowałem jeszcze 45, ale też nie weszło. Z balistyką wymiękłem - plan był taki, że jak zaliczę pressa 50% BW, to cisnę balistykę a że [...]

No tylko tak jestem w stanie to "zarzucić". :) Blok siłowy Tydzień 2 Sobota Double Military Press 2KB40 5x3 Front Squat 2KB40 5x5 Floor Press 2KB32 5x5 Swing 2KB32 5x10 EMOM Jakoś poszło, choć coś dziś nie mogłem się zebrać. We floor pressie powinno być 2KB36, ale za późno sobie o tym przypommiałem. Wesołych Świąt!

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy wszystkim wraz z Tygryskkiem ciepła, spokoju, życzliwości, rodzinnej atmosfery, wielu miłych spotkań, smacznego karpia (bądź innej rybki :->), pachnącej choinki, niebanalnych prezentów i pysznych wypieków :-D};-) /SFD/2019/12/24/45520a38045f45ccbc4b959b5dacfb47.jpg

Dzisiaj zrobilem trening dobrze wchodzi :) Na pomki na poręczach nie mialem juz sily :P Więc zostaje tylko przy klacie, 3 x w tygodniu. Chce sie wyrobic do świat z treningiem bo podczas swiat nie mam dostepu do silowni.

Champion- swiat jest pelen ludzi ktorzy wiedza wszystko lepiej i wszystkich "pobija". Nieprzejmoj sie. Cale zycie bedziesz na takich trafial- taki juz ten swiat jest. Olewac - niewarto sobie rak brudzic - tymbardziej ze to epidemia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] czyli to do poprawy widzę.. ale superserie chyba ciekawsze będą oj gupik ze mnie, ale to nie jest tydzień w błoto co? jasne, ciężary będę zwiększać, ide fabryka da, tylko w rdl dam tyle ile mi się nie wyślizgnie przy 6x :) zastosuję zmiany w tym tyg. dzięki! a co do zdrowej diety, przyda mi się detoks od słodyczy, przynajmniej do świąt

Dzięki Obli i Akneraj! 2 tygodnie - do świąt czyli. Nie wiem jak zrobię po 7 obwodów w ostatnim tygodniu, ale będę się mordować A, i kupiłam Sylimaron, i Omega 3 z Olimpu.

Zawsze mnie to zastanawialo Golota ma imponujacy bilans walk a te 4 paradoksalnie uczynily go slawnym i zrzucily z piedestalu slawy(2 z Bowiem po ktorych swiat o nim uslyszal i z Lewisem i Tysonem po ktorych swiat chcial o nim zapomniec ) mam nadzijee ze mu sie uda wrucic do 10 najlepszych "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]