świąt

Witajcie po latach. Zauwazylem ze nie bylo mnie blisko 5 lat. Nie znaczy to ze niczego nie robilem ale z wielu wgledow zapuscilem sie. Bylem bardzo chory, potem przyszla na swiat nasza coreczka przez co z kolei zona byla bardzo chora. Rok temu prawie zona zaczela dochodzic do siebie, na koniec stycznia wyszla do domu wiec bedzie co swietowac. [...]

Początki kariery Davida Roberta Josepha Beckhama wcale nie były proste. Ojciec przyszłej gwiazdy światowego football'u był monterem gazu a matka fryzjerką. David Beckham przyszedł na świat 2 maja 1975 roku w Leytonstone, we wschodnim Londynie. Ojciec Davida jako chłopiec marzył o byciu piłkarzem, teraz jego sen mógł się spełnić, dzięki Davidowi. W [...]

Paul Scholes podpisał młodzieżowy kontrakt z United jako junior 8 lipca 1991, a zawodowy 18 miesiecy później, 23 stycznia 1993. Młody pomocnik zapowiadał się bardzo obiecująco w zespole młodzików i drużynie rezerw wygrywając FA Youth Cup w 1992 i zajmując drugie miejsce rok później. Był on również członkiem reprezentacji Anglii do lat 18, [...]

[...] dziwnie się to robiło - pomimo 3 serii roboczych zeszło bardzo szybko. Długość ok. 1 h 10 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82dc5452b974205a3215e7a45f63299.png również życzę wam wszystkim dużo spokoju - dla maniaków doradzam potraktowanie świąt jako konieczny wypoczynek na regeneracje;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3485af359ab40798f2586cf64a1c85e.png

Wesołych świąt Radziu

Wesołych Świąt!!!

To jest zalecenie Szefowej Marty. Przez ostatnie kilka dni świąt odeszłam od rozpiski (moja wina!) co się skończyło cofnięciem rezultatów. Także wracam pokornie po kilku dniach rozpusty...

Marek Plawgo nie biega, ale chce być mistrzem Europy Od miesiąca brązowy medalista mistrzostw świata z Osaki (2007) w biegu na 400 m przez płotki Marek Plawgo (Warszawianka) nie może normalnie biegać. Stosuje trening zastępczy, ale optymizm go nie opuszcza. W lipcu w Barcelonie chce zostać mistrzem Europy. "Europa to nie jest świat i [...]

O jaki ładny cyc przy wznosach z opadu to pracują plecy i brzuch, u mnie najbardziej czuję lędźwia, na początku jak to robiłam ( zaczynałam jakoś w grudniu) bolały też nogi i dupka. teraz czuję głównie plecy. Wesołych i bez sprzeczek Świąt Moni

Dzisiejszy trening 1.Sciaganie drazka za glowe 3x15(25kg) 2.Rozpietki na maszynie siedzac 3x15(15kg) 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojac 3x15(2,5kg) 4.Uginanie na biceps ze sztangielkami siedzac 3x15(2,5kg) 5.Sciaganie rogow wyciagu gornego stojac 3x10(20kg) 6.2 serie na brzuch (,okolo 300 roznych brzuszkow ,kazde cwiczenie po 20 [...]

he! he! u mnie podobnie :D Najgorzej gotować dla każdego inaczej. Pozdrawiam świątecznie. Wesołych Świąt!

TRENING TYDZIEN 5 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x47,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x42,5kg,10x47,5kg ,10x52,5 kg R-10x32,5kg [...]

[...] a wyglądało to tak: 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 5x90 kg 4) 1x100 kg Jednak tak jak mówię, był to pewnie chwilowy przypływ siły ze względu na duże ilości węgli przez okres świąt i sylwestra. Postanowiłem dorzucić cardio i trzymać się tego bez żadnych wymówek. Chcę aby min 1x w tygodniu była sesja godzinna na bieżni. Oczywiście jak uda się [...]

do 21. grudnia, musimy skończyć, bo bedzie wstyd jak świat się skończy szybciej niż spam \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-10-18 22:31:21

siema, ja nie świętuje tych świąt tak bardzo (jeszcze) %-)

aha spoko :) ja tez rano robota byle do świąt wted m cały tydzień wolny :P

na szczęście nie cała hrhr %-) nie jestem zbyt rodzinny \-) koniec majowie na 21go przewidują, mam nadzieje ze tylko pod wieczór, bo z rana dopiero dojadę %-) a koleżanka akurat ma urodziny i już zapowiadała ze jak będe to dla nas świat i tak się skończy, bo tak się zayebiemy \-)

Przydało by sie do świat skonćzyć

Świąt nie będzie mamy czas do 21;-D

trza jechać, bo jeszcze 2 tyg. do świąt, a wstyd bez świątecznego spamu na święta ;-)