świąt

Żebyście się nie rozczarowali jutro/pojutrze \-)Piwo to gut ajdi, kobiety pięknieją, świat staje się lepszy ;-) No też się już nie mogę doczekać, jaka się obudze jutro %-)

Ruda, jestes bożyszczem forumowiczek:-D CO tu duzo gadac, pozamiatałaś laska, jest przezayebiście (ale ja wiedziałąm, że tak będzie/-)_ ) WIelkie gratulacje, plecy marzenie, w pupie też duża zmiana, super jest:-) Wesołych Świąt Rudziaku, ściskam CIe bardzo mocno, gratulejszyn:-)

pokemon czy już wszystkie masz musimy ocalić świat pokemon hehehe

ćwiatak za takie coś odin, do zobaczenia 31 lipca 2034 roku, o ile wcześniej 1) nie będzie końca świata 2) nie przekręcę się na tamten świat

spoko tak na prawde jestem ekonomiczna jedna lampka wina i swiat sie kreci A winko jakie, jeezli sie mozna zapytac?

Przychodzę z życzeniami Zdrowych, Wesołych, Spokojnych Świąt };-) jutro rano wyjeżdżamy, aktualnie mam szał prania i pakowania jedziemy (już po raz piaty) na Rugię na przylądek Arkona to będą pierwsze święta, kiedy nikt mnie nie będzie zmuszał o jedzenia cukru 8-) ale na pewno przekroczę rozkład bo ryby tam są takie pyszne :-) Wesołych moje Ladies

Własnie planowałem troche diete na redukcje. Od stycznia zaczynam. Zdecydowałem się na zwykle low carb żeby było mi łatwiej trzymać dokładnie miche. Mam nadzieje że wpadnie tu ktoś ogarniety skorygować mój jadłospis bo zamierzam na jednym pojechać cały pierwszy tydzien aby się przyzwyczaić do rygorystycznego jedzenia. Waga 90kg Wzrost 184cm [...]

Wesołych świąt i spełnienia celów};-)\-)

Wesołych świąt Panowie i Panie ! :) U mnie wczoraj dziś i jutro bez rozpiski ale z jedzeniem bardzo oszczędnie, jedynie kawałek ciasta na dzien w cheat meal. Reszta zdrowo i nie dużo. Pewnie mniej szamie niż na codzien :P Wczoraj siłka była nie czynna wiec odpadł mi trening nóg. W sumie i dobrze bo zła wiadomość jest taka że od poniedziałku [...]

Planowałem dzisiaj jeszcze nadrobić kilkadziesiąt kilometrów rowerem ale niestety pogoda skutecznie pokrzyżowała mi plany {:-( Poranny crossfit: SIŁA Strict press 5x3 40/45/50/50/50 Split Jerk 5x3 60/60/65/65/65 WOD - "DIANE" TC 15' Rx 100/70 21-15-9 Deadlift HSPU Stricty dzisiaj weszły lepiej niż ostatnio, tydzień temu męczyłem się mocno z 50kg [...]

Najbliższy tydzień normalnie treningowo. Świąteczny weekend z rodzinką - dieta OFF + % ;-) Jeżeli będzie jakiś świąteczny wspólny trening w 1 albo 2 dzień świąt to na pewno się wybiorę, jeżeli nie to raczej indywidualnie nie będę nic robił. No i po świętach normalnie treningi tak jak zawsze a potem Sylwestrowy weekend i dalej od nowego roku [...]

Przez całe święta box nieczynny zatem 3 dni regeneracji %-) Ale tydzień zakończony solidnie :-)) SIŁA Front Squat 5-5-3-3-1 or more WOD - 4TIME 100x Air Squat 5x MU / 5x C2B 75x Air Squat 5x MU / 10x C2B 50x Air Squat 5x MU / 15x C2B 25X Air Squat 5x MU / 20 C2B #-P Jako że zostało jeszcze trochę czasu na koniec wszyscy w rządku trzymając się pod [...]

Dzięki i wzajemnie :-)) Moja siłka na szczęście w drugi dzień świąt otwarta więc pójdę zrobić trening :-))

To wszystko siedzie w głowie jak się dobrze zmotywujesz to świat poza Twoją sztangą nie istnieje %-)

Aktywny weekend %-) W sobotę wpadło 55km szosowego pedałowania. Dopiero odkrywam ten świat i jest meeega różnica między szybsza jazdą asfaltem na MTB i szosie. Po tych 55km byłem porównywalnie zmęczony z 30km takiej samej jazdy na rowerze MTB @@-) W niedzielę 21km średnio ciężkiej jazdy MTB w terenie z elementami biegowymi z rowerem na plecach |-) [...]

[...] Rozpiętki jednorącz bokiem do wyciągu 4x 10L/10P WOD EMOM 20' 1. 15x WBS 2. 10x V-up + 10x Situp 3. 6x Burpee Box Jump 4. 35x DU Niby poniedziałek - dzień klaty ale już świątecznie więc wyraźny luz na salce ;-] Mogłem zając większy placyk z boxem, piłką i skakanką :-} W święta klasycznie wyżerka - bo od tego święta są i w ten sposób je [...]

Jak masz wąski korytarz, może z drążkiem się uda ;-) Mam wąski korytarz, ale wiszą w nim rowery i trzeba by je każdorazowo ściągać... a to nieeee W innymmiejscu wąskiego korytarza po jednej stronie porządna ściana a po drugiej gipsowa... próbowałem i prawie wypchnąłem tą gipsową ścianę |-) Próbowałem też innym miejscu z jednej strony mocna ściana [...]

Sergio OLIVA urodził się 4 lipca 1941 roku na Kubie i był jednym z 22 dzieci, jakie wydali na świat Julia i Alfonso OLIVA. Pod koniec dyktatorskich rządów Fulgencio BATISTY, OLIVA wstąpił do ubańskiej armii, ale długo tam nie pobył, gdyż po obaleniu BATISTY, Fidel CASTRO wyrzucił go z wojska. Wtedy Sergio zaczął systematycznie ćwiczyć podnoszenie [...]

Jest bardzo fajnie! Nogi i pupa świetne. No i faktycznie - jaka klata %-) Super robota, wypoczywaj i wesołych świąt :-)

Najwazniejsze to robic w zyciu to co sie naprawde chce, nie dac sie zwiezc obsesjom/kompulsjom bo mozna sie niezle zapetlic... kierowac sie zdrowym rozsadkiem z glebi, nie zszarganymi przez zepsuty swiat emocjami.