świąt

Plecy i bicepsy. Dzisiaj szybki trening. MC po 5 powt. 52/72/92/112/132 6x152 Serie łączone Podciąganie ppdchwytem 3x10 Wiosło w siadzie neutral 3x25 Biceps serie łączone Uginanie ze sztangą 4x10x28 Uginanie z kettlami 4x10x6 Wesołych, zdrowych i rodzinnych Świąt życzy Rafał z Wiolą i dzieciakami. Forum sportowe to i choinka sportowa ;-) [...]

21/12/2014 Dzien 38 DT BTW 130/50/200 Trening nr.4 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (12,5kg / 12,5kg) 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg / 6x20kg (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 5x20kg (+3x17,5kg) (12kg/12kg) 7x20kg(+3x17,5kg) / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg (12kg/12kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 7x17,5kg (10kg/15kg) 9x20kg / [...]

Na święta - wigilię i pierwszy dzień świąt daj sobie luz z liczeniem, jedz co chcesz ale z rozsądkiem i umiarem :-)

23.12.2013r. Poniedziałek Trening : klatka wyciskanie sztangi 12/10/8 wyciskanie sztangi skos 10/10/8 rozpiętki 12/10 wyciskanie płasko hantli 12/10/10 bicebs unoszenie opierając o kolano 12/10/8 unoszenie sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotek 12/10 unoszenie na modlitewniku 12/10/10 Posiłki : obiad : chleb orkisz + szynka + surówka [...]

wesolych swiat

Nie,nie bylem stary.Wyobraz sobie,ze to ja swojemu ojcu chcialem otwierac firme.Wiec nie wiem jak tam ty postrzegasz swiat,ale ja ide troche modernizmem. Wracajac do tematu recesji-nie otworzylem mu jej bo budowlanka siadla niemilosiernie a nie chce ojca pakowac w kal pomijajac ze ma 20lat doswiadczenia w remoncie i dekoracji wnetrz.

Juz od dawna interesuje sie fosfokreatyna - rzekomo najefektywniejsza z wszelakich dostepnych. A dawki w cyklu naprawde konkretne. Tylko niewiem czemu sie dziwicie ? Nawet w trakcie cyklu zdaza sie miec moment slabosci, gdy np. zyebales cos w diecie dnia poprzedniego - wychodzi to na nastepny dzien, czujesz sie gorzej i przychodzi mysl : po co to [...]

Ludzie sa przeyebani, 4 posty, natknal sie gdzies na cos i chce to nagle oglosic na caly swiat %-) najgorsze ze takich sie spotyka w realu codzienie, az sie scyzoryk otwiera na codzien w kieszeni %-)

oj zycze powrotu do zdrowia! Wesolych Swiat!

Dzięki Rafał :) WESOŁYCH ŚWIĄT :)

I zrobił się kącik kulinarny ... :P Dla sportowca (kulturysty) jedzenie to ważna sprawa. Dla innych jedzenie staje się najważniejszą aktywnością - dlatego świat tyje na potęgę.

dokladnie. nie oszukujmy sie ze w kulturystyce zaczyna sie dawkowanie od 5j i to glownie dlatego by sidy nas nie dojechaly zbyt szybko, a stopniowo idziemy w gore. A dawka maksymalna ustalana jest na zasadzie tego, co jest w stanie wytrzymac nasz organizm jezeli chodzi o funkcjonowanie. U nas w PL srednio kazdy krazy w okolicach 10j, za granica [...]

Poniedziałek: Klata - sztanga skos w górę 4x 12-10 90kg 6x100kg - hantle poziomo 4x 12-10 35kg - wyciskanie sztangi głową w dół 4x 12-10 90kg - butterfly 3x 20 45kg Dwugłowe ud: - zgięcia nóg na leżąco 6x 25 40kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 70kg - wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 15kg Relacja z treningu Zaczynam trening... [...]

gamrot , mankowski dobre prospekty, mozna by w świat ich puszczac, aczkolwiek borys 170cm w WW nie miałby czego szukać z lepszymi

[...] Dzisiaj czuję sie gorzej,jutro idę do lekarza. Dzisiejsza miska niedojedzona,nie mam siły i ochoty jeść.Rano zważyłam się i zmierzyłam.Jest dobrze.Pomimo nieliczenia,urlopu,świąt.Obiecuję że wkleję tabelkę ale dzisiaj nie mam siły z nią walczyć. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c71e7e036c8411e8dc71497b4eec225.png Zmieniony przez - [...]

tyle, ze kolega z gg nie pracuje od swiat w tym sklepie i wyjechal do innego miasta... jutro sie przejde do activusa, bo bede w tesco. daj mi link na gg do tego produktu jutro po 14 - 15, bo bede robil wczesniej formata.

no dokladnie na ogol sa puste albo wierza w bajki ze sa najpiekniejsze i moga podbic swiat ta ujdzie ale nic specjalnego w sumie powiedz zeby ********lala i niech nie pcha sie tam gdzie nie jej miejsce

a ja mam w tele 2 w szwecji nr tel i jeden se na calu swiat kosztuje mnie 3gr nie wazne czy do pl czy do tajlandii

24.12.2015 Trening PUSH Już 3 raz piszę tego posta bo za każdym razem coś się kasowało albo jakieś inne pierdoły. Wyciskanie hantli: 14kgx10 18kgx11 20kgx8 Sztanga skos: 30kgx10 32,5kgx9 Pompki na poręczach: ccx10 ccx10 ccx10 ccx10 cc-cięzar ciała Wyciskanie Francuskie: 18,5kgx11 21kgx10 21kgx10 Prostowanie linek wyciągu górnego: 19kgx12 17kgx12 [...]

TJ Dillashaw anyone? Zdominował każdą walke, w tym tę o pas z Barao szokując cały świat i zostając mistrzem. O wiele większe wrażenie na mnie zrobił niż wymieniany przez was Lawrer, do którego mam cały czas mieszane uczucia, zwłaszcza po tej kontrowersyjnej decyzji z Hendricksem. Rumble także zasługuje na dużą uwage w tym roku. Zmieniony przez - [...]