świąt

z tym saltem na rowerze to dobre:) ,też musze tego spróbować:) wesołych świąt :)wracaj do zdrowia Nie radzę próbować - to boli{:-( Przeanalizowałem przyczyny mojego twardego lądowania. Taki widok przesłania wszystko - zdjęcie poniżej. Nie sposób zauważyć pułapki na drodze}:-( Wesołych Świąt\-) [...]

Janie,zauważyłem, że ostatnio oddajesz się rozważaniom problemów filozoficzno-egzystencjalnych. Poniżej coś co koresponduje z tą tematyką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05946b09f14f44d29f0e8940ac9d5459.jpg Pożyjesz jeszcze trochę dłużej i też będziesz taki :-) - wtedy najwyższą wartością staje się życie: ptaszka, psa, kota czy życie nie narodzonych! [...]

Dzień #12 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @. Dzień typowo regenerujący, jutro trening siłowy, także zbieram siły. %-) Z dzisiejszej miski jestem bardzo zadowolona, coraz lepiej mi idzie to liczenie i układanie. Kurde, a ja nie wierzyłam, gdy w szkole pan profesor mówił, że cały świat to nic innego jak matematyka. }:-( [...]

[...] mój mózg... Żołądkowo przez odstawienie kawy - super, tylko że mam jakieś wrażenie, że brzuch mam coraz większy... @-) okaże się jutro - będą pomiary. BTW mam dość już tych świąt, szczerze mówiąc nie mogę się doczekać powrotu na siłkę - już w pn z nowym planem, zresztą zaraz tutaj jeszcze wkleję te ćwiczenia, które będę robić. :-P%-) MISKA: [...]

Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]

Dzień #65 - 02.12.2013 DT, trening siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, magnez. Jestem sobą, wracam do gry. ;-] trening (3X10) Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/10X 42,5kg/10X 42,5kg/10X 37,5kg/10X 40kg/10X 42,5kg/10X na razie nie zwiększam, bo przy 42,5 bardzo pilnuję łopatek, przy ostatnich powótrzeniach - [...]

[...] kolejny trening siłowy rozpoczynam dopiero 07.01, wtedy też wracam do Krakowa. Więcej opiszę później. ------ Na razie życzę wszystkim ladies: ZDROWYCH\-), wesołych świąt. Regenerujcie się porządnie, a te które jeszcze walczą na treningach - ciśnijcie jak nigdy. %-) Aaaa i najedzcie się wreszcie we wigilię, bo wszystkie tutaj głodne są. [...]

[...] wcześniej dziennik czaj_nika i później mi się pomyliło. Ale ze mnie gapa! Jeżu, ten brzuch tylko czekał na okazję, trzeba go pilnować. Tak, herbata pomaga, piję jej teraz dużo, ale szczerze mówiąc już mam dość tych świąt, tego wolnego, chcę już ćwiczyć, rozkład mieć i nawet głodną być, bo mam wtedy jakąś dyscyplinę. ;-] Prawo świeżaka, ot co. %-)

Al3ktra ja też mam już dosyć tych świąt :) Dzisiaj byłam pobiegać, ale nie ukrywam że odliczam dni kiedy mi w końcu siłownię otworzą :D takie zboczenie mam od jakiegoś czasu, że 3 razy w tygodniu trening musi być \-). Leżę na kanapie i piję miętkę, bo coś źle się czuję po tym jedzonku świątecznym %-) Także łączę się z Tobą w bólu };-) No to już [...]

dzień #24, tydzień 3, 23.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (7)-(cykl: 26)* ________________________________________________ Sesja u mnie, więc czasu na jakieś dodatkowe treningi brakuje. Myślałam, żeby zrobić dzisiaj interwały, ale chyba teraz nie ma szans. Oczywiście siłownię z power walking nie odpuszczam, [...]

24-29.3 DT /SFD/Images/2016/4/3/7a86607a7dda409d8713b3503e838ea6.png Zbiorczy wpis z miski w czasie świątecznym. Święta wielkanocne w sumie bardzo łatwo przetrwać mieszcząc się w ramach low carb. U mnie mnóstwo sera, mięs, jajek i... no wiadomo, ciast. Dałem sobie wolną rękę w niedzielę jeśli chodzi o kalorie, nie liczyłem, nie ważyłem, wyszło [...]

Dzięki i wzajemnie. Smacznych keto Świąt :-D Keto Świąt? A co to te Keto? }:-( Szajba - jak powrót do sprawności po wiadomym wirusie? Szczerze mówiąc, nie bardzo mi się pili do tego powrotu :-) Po wirusie nie ma śladu, podobnie jak po formie. Spinać mi się nie chce, walczyć nie ma o co. Poruszam się trochę do kwietnia ... i pójdę na rybki ;-)

http://wiadomosci.onet.pl/swiat/iran-rozmieszczenie-rakiet-patriot-w-turcji-grozi-,1,5332330,wiadomosc.html to mnie bardziej martwi. po co Syria która jest w stanie wojny domowej miałaby bombardować tereny Turcji? przecież z daleka śmierdzi to prowokacją. Jak dla mnie to świat arabski powinien być otoczony wysokim murem i niech sobie żyją jak im [...]

[...] Tydzień 5, DNT (piątek 25.12.15r.) Aktywność: Spacer - około 3,5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: zdecydowanie więcej - pierwszy dzień świąt to dzień na świąteczny obiad z rodziną. Orientacyjnie i na oko jakieś 2700 kcal wpadło łącznie. 1. Szczupak faszerowany, śledzie w oleju, domowy chleb na zakwasie, [...]

[...] 78,8 g (38,4%) w: 156,5 g (33,9%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i jabłkiem 2. Bigos z ziemniakami 3. Whey z mlekiem i migdały 4. Piernik świąteczny, whey z mlekiem, orzechy brazylijskie Dojadania pozostałości świątecznych ciąg dalszy. Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DT1 (środa 09.03.16r.) Co prawda tydzień 6 powinien być poprzedni, ale że nie było ćwiczone, to szkoda tą cyferkę tak samotnie zostawiać. ;-) W dzień wpadło tradycyjnie 5 km spaceru, kawałek książki (Żywienie w sporcie) i dużo dobrej muzyki. Bez muzyki świat byłby do d... :-D [...]

I zolte oczoj**ne tez jest ! ;) I podeszwa biala ( na pol z oczoj**nym zoltym :) ). Moje rownowaza Twoje, moze faktycznie swiat sie nie zawali, jeszcze tym razem nie ;)

Wiesz, na razie to ja biegam 11,5 km max, wiec jeszcze troche do polowki brakuje. ;-) Decyzja w okolicy swiat bedzie, zobacze czy mi starczy pary w nogach na zimowe truchtanie i czy jakies zauwazalne postepy biegowe beda. Bo wizja "przebiec byle przebiec" jakos mnie nie pociaga. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-11-21 15:45:22

A więc do świąt rób sobie same tylko spokojne rozbiegania. Bdb by było, gdyby udało Ci się trenować 4x w tygodniu. Objętość zwiększaj stopniowo - mówi się, że nie więcej niż 10% tygodniowo. Jeśli miałabyś 4 treningi - to wtedy zwiększaj czas trwania dłuższego wybiegania + jednego z pozostałych w środku tygodnia. Pozostałe dwa zostaw na razie bez [...]

[...] nazwać. Także deklarować się co dalej nie będę, bo nie wiem. Jak coś ruszy treningowo do przodu, to pewnie do dziennika wrócę, jak nie to nie będzie po co. Na forum gdzieś tam krążę, innych podczytuję, więc nie znikam. A przy okazji to najlepszego z okazji świąt i nadchodzącego nowego roku. /SFD/2017/12/24/c5b737e7643f4c1ba00510e51a38dac8.jpg