SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • 24 lutego 2020 r. opublikowano przegląd systematyczny badań brazylijskich naukowców pt. „Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje.  Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Bo oceniano przekrój danych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 9/14/2020 9:18:37 AM Ocena: 0
  • Czy tego chcemy, czy nie, im więcej czasu spędzamy w klubie, tym jesteśmy narażeni na większe ryzyko odniesienia kontuzji. Warto pamiętać, iż na ryzyko składa się nie tylko rodzaj ćwiczenia, ale sposób jego wykonania, uwarunkowania osobnicze (np. wcześniej odniesione kontuzje, układ dźwigni), stosowanie farmakologii, rodzaj diety, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 5/10/2021 10:52:04 AM Ocena: 0
  • Trening budujący sylwetkę nie jest wcale skomplikowany. Wystarczy 6-8 głównych ćwiczeń bazowych. Problemy zaczynają się w momencie, gdy zaczynamy dyskutować o objętości, częstotliwości, ciężarach (intensywności). Poza tym, na osoby początkujące działa wszystko - nawet kiepskie ćwiczenia, fatalne treningi i słabe diety. Im bardziej ktoś jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 10/24/2019 12:26:26 PM Ocena: 4.33
  • Ludzie w większości są leniwi, dlatego wcale nie dziwi mnie fakt, iż mają problem z osiąganiem zakładanych celów na siłowni. Niektórzy latami powtarzają ten sam schemat treningowy. Na co liczą? Jeśli coś nie działa, to czas na zmiany. W przypadku treningu siłowego problemem jest złożoność zagadnienia. Efekty zależą od predyspozycji genetycznych, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 11/9/2019 5:04:36 PM Ocena: 4.75
  • Coraz więcej osób młodych pojawia się na siłowniach i w klubach fitness. Rosnąca świadomość dotycząca aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie skutecznie motywuje młodzież do podejmowania aktywności. Co więcej, wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11743 Data: 3/3/2019 3:33:50 PM Ocena: 4.33
  • Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (sprinty, trening siłowy, walka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9924 Data: 9/3/2018 2:24:48 PM Ocena: 4.33
  • Grzbiet jest strukturą wielowarstwową, poszczególne grupy mięśni nachodzą na siebie. Z wielu względów trening pleców jest traktowany po macoszemu. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie ma uniwersalnych ćwiczeń. Ogólnie przyjęto, iż dla kompletnego rozwoju muskulatury należy łączyć różne rozwiązania (np. podciąganie na drążku, wiosłowanie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 9/21/2021 2:46:30 PM Ocena: 0
  • Gdy brakuje nam pomysłów na to, aby urozmaicić trening, zamiast wymyślać coraz to nowsze kombinacje i ćwiczenia, wystarczy czasem zajrzeć do “zamierzchłych czasów” treningowych "Złotej Ery". Pomimo, że od czasów Arnolda w kulturystyce mamy prawdziwą rewolucję treningową, to nadal znajdziemy w przeszłości sporo ciekawych rozwiązań, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8116 Data: 11/27/2018 1:02:26 PM Ocena: 4.5
  • Wykonywanie treningu siłowego ma na celu wykorzystanie listy ćwiczeń, która sprawdza się w stymulowaniu wzrostu mięśni naszego ciała. Wybór ćwiczeń do schematów treningowych zazwyczaj jest podyktowany tym, jakie odczucia towarzyszą nam podczas treningu, jak i tym, czy wykonywane ćwiczenia po prostu nam pasują. Istnieją jednak ćwiczenia, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 77837 Data: 3/7/2018 1:29:10 PM Ocena: 4.56
  • Ćwiczenia wcale nie są sobie równe, tak samo jak ludzie znacząco różnią się inteligencją, łatwością zdobywania wiedzy, koordynacją, szybkością, stężeniem hormonów czy proporcją włókien mięśniowych. Spis treści Brzuszki Klasyczne skłony („brzuszki”) w małym stopniu angażują mięśnie brzucha, a mogą być szkodliwe dla kręgosłupa (wymuszasz „sztuczną” [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 11/3/2020 10:38:56 AM Ocena: 0
  • Trening mięśni ramion jest jedną z niewielu rzeczy, na którą wyjątkowo chętnie poświęcają czas nastolatkowie i młodzi mężczyźni. Drugą partią jest klatka piersiowa, a trzecią m. naramienne. Kiedyś z reguły nikt nie trenował grzbietu, bardzo rzadko widziało się również angażowanie m. czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni zaczynają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17218 Data: 12/3/2019 7:49:30 PM Ocena: 4.83
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Czy lepsza jest sztanga czy sztangielki? Od czego zależy aktywacja mięśni? Jak pracuje triceps oraz m. naramienny przy różnych wariantach wyciskania? Czy można zwiększyć aktywację mięśni klatki przez koncentrację na niej w trakcie wyciskania? Najlepsze ćwiczenia dla klatki piersiowej - na ten temat można napisać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6444 Data: 11/16/2020 11:52:19 AM Ocena: 0
  • Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 59725 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • Kobiety, którym marzy się zwiększenie rozmiarów i poprawa kształtu pośladków, często wykorzystują do ich rozwoju ćwiczenia angażujące mięśnie nóg, w tym mięśni czworogłowych i dwugłowych. Jednak, co w przypadku, gdy chcemy rozwinąć tylko mięśnie pośladkowe, bez znacznego zaangażowania mięśni kończyn dolnych? Czy da się skutecznie ukształtować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29394 Data: 2/17/2019 6:45:19 PM Ocena: 4.5
  • Kwestie związane z libido zazwyczaj kojarzą się nam z osobowością i temperamentem, jeżeli mówimy o sferze psychicznej, lub też z poziomem hormonów, gdy analizujemy kwestie fizyczne. Odpowiedni poziom testosteronu i jego stosunek do pozostałych hormonów, czy nasze samopoczucie psychiczne, odgrywają kluczową rolę, gdy mowa o zainteresowaniu seksem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7380 Data: 2/3/2020 5:10:32 PM Ocena: 4.67
  • Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 51348 Data: 6/7/2019 9:51:54 PM Ocena: 5
  • Barki są jedną z partii mięśniowych, które podkreślają szerokość sylwetki kulturysty. W pewnym stopniu mogą optycznie zniwelować uwarunkowania genetyczne, np. szerokie biodra. Ponadto dla siłaczy barki są niezmiernie ważne, bo odgrywają kolosalną rolę w trakcie wyciskania sztangą lub sztangielkami leżąc. Wbrew pozorom m. naramienne i triceps mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 7/6/2020 10:41:19 AM Ocena: 0
  • Istnieje silnie zakorzenione przekonanie, iż pewnych ćwiczeń siłowych nie da się zastąpić ani trwale wyrzucić z planu treningowego. Są to np. przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wyciskanie siedząc (nad głowę), wykroki ze sztangą, podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą lub sztangielką. Przykład Doriana Yatesa pokazuje, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 4/22/2021 5:15:03 PM Ocena: 0
  • O czym dowiesz się z tego artykułu: Czy warto włączyć do planu boje dynamiczne? Czy ćwiczenia dynamiczne mogą być rozgrzewką do przysiadów i wiosłowania sztangą? Czy ćwiczenia dynamiczne budują muskulaturę? Ćwiczenia o dużej komponencie koncentrycznej, a małej ekscentrycznej, stały się modne w związku z promowaniem stylu treningowego znanego jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 12/3/2020 3:24:00 PM Ocena: 0
  • “The King” to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18013 Data: 2/23/2019 4:56:37 PM Ocena: 5