cwiczenia

Witam, zajmuję się korekcją wad postawy u dzieci i u osób dorosłych, przedział wiekowy na prawdę szeroki 9-80 lat, postawa zmienia się przez całe życie, bardzo skuteczna jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich [...]

Witajcie. Odkopie temat, wczoraj mi zdjeli gips po złapaniu tej kości lekarz powiedział że wszytsko jest już git. Proszę doradźcie jakie ćwiczenia wykonujecie w domu żeby przywrócić sprawność w nadgarstku?? Będę wdzięczny za szczegółowe rady. W necie mało piszą o rehabilitacji tylko lament po złamaniu.

[...] złamaniu lewej łodeczkowej miałem operacje.4 miesiace gips potem 1,5 miesiaca orteza po miesiacu bez ortezy zaczełem chodzic troche na siłownie ze stabilizatorem . wykonuje cwiczenia ktore nie maja wielkich przeciazen na łodeczke... obecnie czekam na komisje % ....wychodzi na to ze sie zrosło bo nie boli ... aczkolwiek odczuwam czasami [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :)

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :) /ZdjeciaSFD3_large/8f79709bf14242219dc609f1d9ad61b6.jpg

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam. /ZdjeciaSFD3_large/2f0369b020b641f88e32a2ba96803b08.JPG

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam. /ZdjeciaSFD3_large/a9842c07adf842b2aa45ccbdceeff990.JPG

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam. /ZdjeciaSFD3_large/4e96ff4d967345d6aecfb8df838db1e3.JPG

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

WITAM STARSZYCH KOLEGÓW. W sumie ćwiczenia w domu miesiąc i pół wiec pytam się z ciekawości.JAK myślicie jaki typ?proszę o odpowiedź i pozdrawiam. /ZdjeciaSFD3_large/3ed4c1fbf1ef4d3b81f30e107fcb24b6.JPG

PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Kto pomylił działy ten pomylił. Tu się mówi o treningu ogólnorozwojowym. Program rozwojowy, o którym mowa w tym temacie (rodział 4 "Sztuki kształtowania ciała") próbowałem wdrożyć w życie, w możliwym dla mnie zakresie. Robię tylko te ćwiczenia i w taki sposoób jaki mogę. Na siłownię nie chodzę. Mam własną sztangę, ławeczkę niestety [...]

Witam Was. Chcę wprowadzić w życie plan ogólnorozwojowy bruca lee, tylko mam mały problem. Nie wiem jak wykonywać niektóre ćwiczenia np: - Wisołowanie w opadzie -Wiosłowanie stojąc -Przenoszenie sztangi nad głową zgiętymi ramionami w leżeniu na ławeczce poziomej Jeśli możecie, to wytłumaczcie mi jak to ma wyglądać, albo zapodajcie fotki. Bardzo [...]

Prośba do Wanda - mam do Ciebie ogromną prośbę abyś wstawił ćwiczenia izometryczne przedstawione w tej książce. Serdeczne dzięki z góry

/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]

ogolnie stosujesz jakies serie wymuszone albo oszukiwane na koniec cwiczenia ??

Ale co tu kombinowac junior. Masz 3 podstawowe cwiczenia. Zaczynaj zawsze od jednego z nich trening dajac priorytet na ta czesc. 1. Wyciskanie sztangi glowa w dol 2. Rozpietki na lawce glowa w dol 3. pompki na poreczach z obciazeniem.

[...] po 10, nigdy wiecej. gdy robilem powyzej 12 w ogole nie rosly. ogolnie barki smieszna grupa miesniowa, bo dopoki je c***owo cwiczylem (zly zakres powtorzen, zle cwiczenia, zla technika) nie rosly za c***a (w przeciwienstwie do plecow, ktore mi rosna bez znaczenia co bym nie robil), a gdy sie przylozylem urosly tak, ze teraz zaczynam [...]

o właśnie gregor o to mi chodziło tyle ze po tym co ja napisałem wyzej - cwiczenie po tych seriach łączonych na koniec daje efekt takiej bezsilnosci ze ręce opadają dlatego czuje ze zrobiony byl trening na 100% gregor trzymasz jakąs zasade jak trenujesz bedac on a jak na off mam na mysli intensywnosc wiecej serii itp? okres ptc traktujesz jeszcze [...]

Co myślicie o zrobieniu takiego zabiegu by w ćwiczeniu głównym na daną partię robić serie typowo pod silę czyli 5x5 + w ćwiczeniach izolowanych robić taką pompę po 15 powt?? Już daję przykład: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 ściąganie linek wyciągu górnego 15-12-10 rozpiętki na skosie dodatnim [...]