SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • FBW Bardzo proszę o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) Wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (Klata) Wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (Plecy) Wyciskanie sztangi wąsko (Triceps) Uginanie ramion ze sztanga 2.s 14-12 (Biceps) Wtorek 8 Min Abs Workout Środa Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-06-05 12:47:02 Liczba szacunów: 0
  • dziwna klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie),miesnie klatki piersiowej sa dosyc dobrze rozwiniete i rozwijaja sie nadal tylko ja nie chce miec tego dolka a w miare rowna klatke.Pomozcie mi i powiedzcie jakie cwiczenia mam wykonywac? )podobno wyciskanie na lawce w wąskim uchwycie ale czy tylko to?Prosze o odpowiedz na forum lub na e-mail [email protected] (w tym e-mailu to sa dwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2002-07-01 17:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Help! Musze schudnąć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey. mam 13 lat i waże 56 kg. od 2 mies nie jem słodyczy i regularnie biegam. Doradźcie jakieś ćwiczenia albo dietę bo wszyscy się ze mnie śmieją i wołają na mnie 'grubaska' Help! Płeć: Kobieta Wiek: 13 lat Waga: 56 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: 75 cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 40cm Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-01-02 21:30:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY I SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam mój trening fbw do oceny duze partie 12seri male 9 --------------------------------------------------------- FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (4 s) Rozpętki 4s 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (3s) 4. Plecy Podciąganie sztangielki w klęku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-03-22 12:46:36 Liczba szacunów: 0
  • dyskopatia lędźwiowa - rehabilitacja czy operacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od kilku tygodni mam problemy z odcinkiem lędźwiowym (głównie ból). Jestem rehabilitowany (masaże + ćwiczenia). Wynik MRI: Badanie kręgosłupa lędźwiowego wykonano w sekwencji SE w obrazach T1, T2 – zależnych w płaszczyznach poprzecznych i strzałkowych. - wczesne stadium dehydratacji krążków międzykręgowych L3=S1, - obniżenie krążka L5/S1, - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2014-04-05 05:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,porada dotycząca redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Otóż problem nie małych rozmiarów.... chce wziąć się za swoje ciało które jest w tragicznym stanie. Nie znam się na tyle aby po własnych obliczeniach odrazu stosować dietę która miałbym sobie ułożyć dlatego założyłem temat aby osoby z większym doświadczeniem i chęciami mi pomogły. Poniżej obliczenia które sam zrobiłem, pomiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2019-06-11 13:30:47 Liczba szacunów: 0
  • 3 HST ! Poradzcie czy dobrze

    Temat
    Trening w domu

    [...] o mnie troche wzrost 180 waga 88 :/ staz od stycznia tego roku ( w tym 2 x HST ) dieta byla na mase. teraz jestem na SD i przygotowywuje sie na 3 hst. Musze zmieniac cwiczenia poniewaz jestem po oprecaji kolana i nie moge robic przysiadow ani martwego ciagu... Moj Plan wyglada tak : wyciskanie na plaskiej Wiosłowanie Skos (jezeli mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-05-05 18:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Proporcja talii do klatki - 0,83. Co zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka - 95 cm, talia - 79 Pytanie następujące - mam pracować nad górą, tj. plecami i ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? Zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło. Byłbym wdzięczny jeszcze za dopowiedzenie, co jest ok, a nad czym w głównej mierze popracować. Co ciekawe, talia mierzona na poziomie miednicy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-09-15 15:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-08-15 02:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy HIT to to samo co HD ?

    Temat
    Trening w domu

    Moim zdaniem NIE. W uproszczeniu: HD-Heavy Duty polega na stosowaniu dużych obciążeń, a więc akcent położony jest na ciężar, co może być przyczyną kontuzji. HIT-High Intesity Traning polega na utrzymaniu w mięśniu napięcia przez czas ok. 60 sekund, aż do całkowitego zmęczenia, ale ciężar odgrywa rolę drugorzędną i przeważnie jest dużo mniejszy od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2001-05-28 19:02:43 Liczba szacunów: 0
  • ciezar

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie tluszczu i podrzezbienie miesni. Po tych 3 miesiacach widac spore efekty, matka natura obdarzyla mnie dosc dobrymi miesniami... Ale mam pytanie odnosnie ciezaru przy cwiczeniach. Czy w ciagu calego 1-go cwiczenia (4 powtorzenia) ciezar na maszynie lub hantli powininen byc taki sam (maxymalnie ciezki lub sredni lub stosunkowo lekki), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2003-06-13 09:39:47 Liczba szacunów: 0
  • Mam tego dość

    Temat
    Doping

    Mam tego dość Trenuje łydki regularnie z innymi partiami. Probowałem niemal wszystkich sposobów. Mała intensywność, duża intensywność, dużo powtórzeń, mało powtórzeń. Treningi 4 minutowe, treningi 30 minutowe. Zmiana kątu trzymania stopy. Wszystkie wymyślone przez człowieka maszyny do ćwiczenia łydek i lipa. Moje aktualne wymiary wzrost 180 waga [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2009-07-09 21:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Posilek-dieta-szybka odpowiedz prosze. Szybki SOG

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mianowicie non stop stosuje diete i ciagle cardio i cwiczenia ale dostalem zapalenia miesnia lydki i nie moge zbytnio cwiczyc wiec dzis mam jakby wolne moze basen teraz na wieczor jak przestanie wgl bolec . ale chodzi o to czy dobrze dzis sie odzywialem podaje co zjdalem : 7:30 jajecznica z trzech bialek w tym tylko jedno zoltko 2 wafle ryzowe i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-07-21 17:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Nierowne miesnie klatki piesowej, Krzywy bark

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy raczej nie pomoze poniewaz tu chodzi o kosci wiec chyba zawsze bedzie wiekszy lewy jezeli tego jakos nie wyrownam. Na youtube jest wiele wideo co tlumaczy jak to robic tyle ze po Anglielsku ale az tak dobrze to nie znam. Jezli chodzi o bark to wykonuje juz cwiczenia w domu aby go jakos wyprostowac ale trezeba duzo czasu na efekty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2016-03-31 19:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i pozdrawiam wszystkich. Mam pewne pytanko (bo nie mogłem w innych topicach znaleźć odpowiedzi). Po krótce powiem o co biega: Mam zamiar wziąć się ostro za ćwczenie na siłce. Przydałoby mi się troche masy bo jestem szczupły. Nie interesują mnie dopingi. Skupię się na dobrym treningu i właściwym odżywianiu (ew. jakieś odżywki, białko, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7095 Data: 2003-04-14 11:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam pytanie odnośnie ćwiczenia: Spinanie klatki piersiowej z Obciążeniem ,jeśli tak się w ogóle nazywa? Słyszałem i gdzieś czytałem dawno temu w internecie ,że można to robić samymi dłońmi ,talerzem kuchennym lub obciążeniem więc jest kilka możliwości wykonywania. Moje pytanie brzmi; Czy to ćwiczenie ma jakieś zastosowanie? Uważam ,że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2019-08-06 11:54:56 Liczba szacunów: 0
  • jakie spalacze Spalacze? treningi? co potrzebne by dobrze wygladac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zgubić zbedny brzuch ( chce zrobic rzezbe) nie chce byc jakims koxem ktory ma duzo w barach i wogole tylko normalnie miec wyrzezbione miesnie. CO byscie polacali? Jakie odzywanie jakie cwiczenia wykonywac na miescnie brzucha , klatki? Zmieniony przez - damianeko w dniu 2012-05-10 23:17:11 Zmieniony przez - damianeko w dniu 2012-05-10 23:21:41

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2012-05-10 23:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 169 wzrostu i warze 65kg (sztange na ławeczce podnoszę max 72kg). Od ok. 2 miesięcy codziennie robie brzuszki i pompki 3x w tygodniu. Pompki 5x 25 i ostatnia seria, szósta, oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń (każde ćwicz. po 2 razy). Chce dodać do tego podciąganie podchwytem (2 razy w tyg.). Ćwiczę tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5389 Data: 2013-03-06 16:55:03 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, dawno tutaj nie zaglądałem, była spora przerwa w treningach a teraz czas wrócić do formy. Ostatnie 3 miesiące leciałem splitem 4 razy w tygodniu. Teraz chcę nieco zmodyfikować trening. Poniżej rozpiszę to tak jak ma to wygladądać. -skakanka 5 min, worek bokserski 10 min -pompki 250-300 -wyciskanie na prostej 4x -skos 3x -rozpiętki3x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-03-01 14:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra-dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyście przejrzeli plan który ułożyłem, i napisali swoje opinie i uwagi. Dodam że od wakacji trenowałem planem Bill Star 5x5 aż do początku grudnia gdzie naszły mnie brak chęci do ćwiczenia i brak progresu zrobiłem sobie 3 tyg przerwy. Ćwicze w domowych warunkach więc nie mam profesjonalnego sprzętu dlatego nwm jakie dać ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-12-29 14:26:02 Liczba szacunów: 0