SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Facet wiek 31 lat 178 waga 92kg Witam od 1,5 miesiąca ćwiczę trening pompków P,Ś,P wtorek czwartek sobota niedziela regeneracja 4 razy po 3 ćwiczenia w każdej serii pompki normalne 17 razy pompki na podwyższeniu 14 razy pompki szeroko rozstawione ramiona 14 razy nie jest to za dużo, więcej nie dał bym rady zrobić proszę o opinie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2018-07-23 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • jak do lotosu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanko, ostatnio próbowałem zrobić pozycje lotosu, zdziwiłem się że nie da rady nawet zblizyć sie do tej pozy.. to samo z pół lotosem. Orientuje się ktoś może jakie ćwiczenia należy wykonywać żeby rozciągnąć się na tyle żeby nałożyć nogę na nogę w odpowiedni sposób?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2007-12-29 14:03:52 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha w MIESIĄC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam mały problem musze poprawić ocene z w-fu za miesiąc za mięśnie brzucha robimy brzuszki na tkiej regu lowanej lawce(nie wiem jak sie to nazywa)zrobiłam TYLKO 20 CHCIAŁABYM TROCHE LEPIEJ WYPAŚĆ . CZY KTOŚ ZNA ĆWICZENIA DLA 13-LETNIEJ DZIWECZYNY? (oprOcz 6w!! myśle że nie dam rady tego zrobić)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2009-03-24 17:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Chude łydki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolo mnie ma dziwny przypadek, jest umiesniony na calym ciele oprucz nog, nie chodzi mi o łyda bo je tez ma umiesnione tylko te miesnie od kolan w dol ma bardzo male, jakie cwiczenia proponujecie na te miesnie aby jak najszybciej sie powiekszyly, nie chodzi mu o sile tylko o wyglad. Sorki jak temat juz byl, przeszukalem cale forum i nie bylo nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2005-07-15 10:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Potreningu.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wykupiłem ostatnio plan treningowy z potreningu.pl i na cel dałem sobie polepszenie wydolności organizmu i zbudowanie masy mięśniowej. Wiem że te dwa cele idą średnio w parze ale uważam jest to do osiągnięcia. Na planie treningowym zauważyłem takie ćwiczenie- "Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-04-18 08:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak bezpiecznie podrosnąć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat, zaraz 20 i 174cm wzrostu. Zastanawiałem się ostatnio w związku z moim lekkim spadkiem wagi ( obecnie 64kg), czy jest możliwość jeszcze w moim wieku podrosnąć tak do 176-178cm i przy tym nabrać trochę wagi/sylwetki (oczywistym jest, że to jest możliwe, ale chodzi mi o równy przyrost obu rzeczy)? Myślałem też nad siłownią z tymże [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2017-01-23 10:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zaczolem troche w domu pompki robic i brzuszki i mam pyt bo wlasnie sie zapisalem na silownie i chodze z kolegami a oni tez sa zieloni z tych rzeczy wiec jakie mam robic cwiczenia i ile zeby biceps i klatka urosla i zebym schudl i jakia diete mam stosowac???Mógł by ktoś mi poswiecic 5 minut i wyjaśnic i podpowiedziec kilka rzeczy?moje gg to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-09-16 19:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza? Inne skrzywienie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak jak w temacie. Niedawno zacząłem ćwiczyć i zauważyłem, że moja klatka piersiowa jest bardziej wklęsła, a moje górne żebra/góra brzucha (pod klatką piersiową wystaje do przodu). Zastanawiam się, czy to jakieś skrzywienie kręgosłupa jak lordoza? Są na to jakieś ćwiczenia? Czy lepiej udać się do lekarza? Zdjęcie podglądowe: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2018-08-01 19:59:01 Liczba szacunów: 0
  • barki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczcze) czy nie jestem na to jeszcze za mlody czy po jakims czasie moga nastapic problemy z kregoslupem czy bede mial jakies problemy jaeli bede cwiczyl dobra technika?????????? chcialbym cwiczyc barki ale nie wiem czy moge .Prosze podjcie mi jakies 2 najbezpieczniejsze cwiczenia na barki ktore moge wykonywac na wolnych ciezarach.Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2006-05-31 18:26:34 Liczba szacunów: 0
  • witam, kupiłam ostatnio rowerek magnetyczny i cwicze sobie na nim co drugi dzien z rana na czczo przez 45min. Nastawiłam się na systematyczne cwiczenia, cierpliwe czekanie na efekty. Chce stracic troche fatu na brzuchu, choc nie ma go juz wiele. Czy potrzeba mi specjalnej diety redukcyjnej skoro mam wage w dolnej granicy normy?? Moje BMI to 19. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2007-09-12 16:36:37 Liczba szacunów: 0
  • jak ruszyc nogi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwicze nogi za kazdym razem: 2-3s uginania na maszynie (na przednia czesc ud) 2-3s uginania na maszynia (na tylna czesc ud) lub suwnica siedzac 2-3s suwnica lezac 2-3s cwiczenia wolnym ciezarem sztanga itp. odpada ze wzgledu na operacje bioder ktora przeszedlem w dziecinstwie Pytanie jak ruszyc nogi do wzrostu?? Wiem ze raczej trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-01-23 20:44:45 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek...porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaknarazie to zaczalem robic; 3x20 powtorzen (pierwsze cwiczenie z aerobicznej 6 weidera) 2x10 powtorzen (6 cwiczenie a6w) poprostu przerobilem sobie ten plan a6w czy to dobre...jeszcze dodam ze kiedys mialem super brzuszekale to nie tylko cwiczenia ale glownie trningi pilki noznej mi to daly...ale tearz tego nie robie...wiec zaczynam cwiczyc...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2008-01-25 02:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Niezrozumiały trening w trenerze24

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem skorzystać z systemu MASS i wybrać trening na masę i siłę. Zrobiłem tak i zaznaczyłem, aby trening był przeprowadzany w systemie FBW. Dostałem bardzo dziwny trening przypominający 50% spiltu oraz 50% FBW - http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=75 Co o tym myślicie? Dziwi mnie fakt, że np w treningu A nie ma ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-07-01 18:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwicze juz 5-6 lat i zawsze treningi ukladalem sobie sam i czas aby poradzic sie kogos madrzejszego moze skorzystam z tego bo moje treningi staja sie monotonne mimo iz cwiczenia zmieniam prawie na kazdym treningu! Jak tylko znajde czas wrzuce swoje fotki.. Zawsze robielem 5 treningow i na kazdym inna partia miesniowa :) dzieki Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-08-10 17:32:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie od ponad roku trenuje na siłowni w miedzy czasie trenowalem rowniez Kikc boxing okolo 8 miesiecy .NIe trenuje juz nic przez okolo 3 miesiace i chcialem teraz wznowic cwiczenia i z tym zwiazany jest moj problem nie wiem czy zapisac sie na Kick boxing 2 razy w tygodniu i Dodac to tego Silownie Czy chodzic na kick Boxing +K1 czyli bym mial [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-10-18 16:34:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] to będzie mój pierwszycykl z saa. Wziąłem trochę parę lat temu ale byłem młody i nic to nie dało. Ostatnio ćwicze bez większych przerw około 2,5 roku i juz nie idzie na odzywkach tak jak dawniej. Chcę wiedziec czy zmienic dietę, cwiczenia i jak to rozpisac. Posiadam 3 opakowania omnadrenu 250, flakon deki 200mg, 100 mety i clomid. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2009-11-01 22:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny Pan SPLIT [POMOC]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mógłby mi ktoś pomóc z planem szukałem na forum ale tam są takie cwiczenia do których niemam sprzętu, mam ławeczke kilku zadaniową, moge na niej cwiczyc na nogi robic brzuszki wyciskac sztange, mam na niej modlitewnik, podciągać się nie mogę niemam na czym, mam 1x hantelek na ktorym moge dokladac obciazenie i 3x hantelki ze stałym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-09-01 22:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy, dieta - utrata wagi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciezko, w gre wchodza owoce, warzywa, itd. Bez produktow typu tunczyk, wiadomo cena. Co mysle - bieganie. Pytania: Czy brzuszki, total absy, a6w - pomagaja utracic na wadze? Godziny w jakich jem - 6:30, 16, 20. Jakie cwiczenia? W domu mam hantelki ( 10kg ) Dieta? Owoce, warzywa, ciemne pieczywo, woda mineralna? Przypominam - cel zrzucenie 17 kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-02-02 22:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Chce zgubic brzuch. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam treningi 3-4 razy w tygodniu.. Teraz tylko problem, bo nie wiem czy zrzucac ten brzuch, który bardzo mi przeszkadza, czy może zostawic i próbowac cos na mase ? Jakie cwiczenia ? Jakies odzywki moze ? dieta ? Bede bardzo wdzieczny za pomoc.. ZDJECIA: http://img254.imageshack.us/img254/7527/img1579k.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2009-04-02 16:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch masa fotka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam 17lat 185cm i obwód w pasie ok 90 na ulzie gdy napne miesnia ok 85cm. w pol roku przybylo mi w brzuchu 7cm;/ Jakie cwiczenia i ile razy powinienem robic aby brzuch lepiej wygladal, spalac tluszcz czy powiekszac miesnia?? Do tej pory nei cwiczylem brzucha 1 zaczelem a6w po 10dniach zrezygnowalem-brak motywacji. Mysle ze 2 razy w tyg by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-08-06 19:10:35 Liczba szacunów: 0