SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Redukcja/cwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 85 kg przy 177 cm wzrostu. Dzieki pilnowaniu sie dobrej diecie ostrych treningach i thermo speed olimp dotarlem do wyniku 74/75 kg Codziennie cwicze 30 min kardio i 30 min cwiczenia na miesnie brzucha. Poniewaz nie mam zbytnio duzo czasu i moge poswiecac codziennie tylko godzine na sporty. Efekty widze bo brzuch robi sie plaski lecz teraz to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-10-18 20:35:42 Liczba szacunów: 0
  • skrzywienie kregoslupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dzial ale ma to zwiazek ze zdrowiem a wiec: mam 18 lat i mam skrzywienie kregoslupa w prawa strone o okolo 6 stopni oraz tzw "okragle plecy" mam 18 lat czy jest to za pozno albo wykonywac cwiczenia korekcyjne? jakie cwiczenia moglbym wykonywac? prosze o pomoc poniewaz nie moge udac sie do lekarza w najblizszym czasie poniewaz przebywam za granica

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2007-01-03 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!!!! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] South Beach (duzo bialka jem i warzyw ,wszystko odtluszczone albo z obnizona zawartoscia,tluszcze zdrowe. Ograniczam weglowodany. I Biore TLII. POradzcie jakie mam robic cwiczenia . Niewiem czy dobrze zaczelam(od dzis) ale postanowilam sie wziasc za 8 min buns,legs, brzuszkow 100 dziennie(brzuch mam plaski ale nie zaszkodza brzuszki) i rozne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-02-18 23:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Mam 15 lat (staż pół roku ACT w domu) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -wspięcia na palcach z hantlami -kołyska(na prostownik pleców) -10 drążęk (różne nachwyty) -50 brzuszków (na brzuch) -30 unoszeń nóg do klaty leżąc(na brzuch) -10 unoszeń kolan do klaty na drążku (na brzuch) -50 podniesień hantli (różne sposoby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-01-07 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dla piłkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Żeby wykonywać ćwiczenia na siłowni dla piłkarza powinienem wykonywać ćwiczenia z mniejszym ciężarem po 12-15 razy dynamicznie i czy drążek może być też odpowiedni ? Chodzi mi o to ,żeby nie stracić na szybkości i dynamicze ,która w piłce jest potrzebna : )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2012-03-03 21:55:55 Liczba szacunów: 0
  • plan? doradzcie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] serie) cwcze już tak chwile i niewiem czy zmieniac czy pozostac przy nim czy może split 4 razy w tygodniu pon wt czw pt np: pon: nogi, plecy, biceps,katury wt: klatka,barki,triceps,brzuch, sr wolne czw; nogi, plecy, biceps,katury pt:klatka, barki, triceps, brzuch (po 2 cwiczenia i 3 serie na duże partie, po 2 cwiczenia i 3 serie na małe)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2012-09-11 21:38:07 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek, ćwiczenia?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej. Mam 16 lat, wzrostu mam 180 centymetrów i ważę 70kg. Mam chyba dosyć nietypową budowę ciała, jestem szczupły, mam rozbudowane uda i duży tyłek, trochę odstający. Chcę więc trochę rozbudować górę swojego ciała, aby uda i tyłek się tak nie odznaczały. Tylko jak? Chciałbym osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-05-08 21:58:31 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2012-10-24 14:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu, ale żadnego planu treningowego nie miałem. W prawdzie nie ćwiczyłem wszystkich parti na raz, ale nie było żadnego ładu. Planuje ćwiczyć 4 dni w tygodniu (pon,wtorek,czwartek,piątek/sobota).Chciałem prosić abyście mi doradzili jakie ćwiczenia mogę ze sobą łączyć, jakich nie powiniennem ćwiczyć nastepnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-01-04 19:11:18 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam obok pracy siłownię i chcę z niej korzystać podczas przerwy na lunch lub po pracy. Na sam trening, ćwiczenia mogę poświęcić ok. godziny, 3 razy w tygodniu. Będzie to moja główna aktywność fizyczna. Czasem w weekendy gram sobie w kosza rekreacyjnie. Czy możecie doradzić mi zestaw podstawowych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać? Cel: - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2009-04-27 19:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, wg kalkulatora potreningu.pl moje zapotrzebowanie przy opcji "Prawie brak aktywności" wynosi ok. 1600 kcal. Przy wybraniu "Umiarkowana aktywność ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu" wzrasta aż do ok 2300 kcal, czyli o jakieś 700 kalorii. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, ale tylko po jakieś 30 minut dziennie (parę serii brzuszków, nożyc, pompek itd więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-06-21 17:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat (roczników 17) mam ok. 180 cm. wzrostu i mam pytanie: Czy robienie ćwiczeń na siłowni może zahamować mój wzrost? Bardzo chciałbym urosnąć jeszcze kilka centymetrów i boje się, że ćwiczenia mogą mi w tym przeszkodzić. Jeżeli jakichś powinienem unikać to byłbym wdzięczny za wypisanie jakich i dlaczego oraz jakie ćwiczenia powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-03-16 20:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Nagie zdjęcia mojej siostry.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PRZEDRAMIONA Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3x10 moj staz to wiele miesięcy wczesniej chaotycznie teraz juz bardziej ukladanie diet treningow wieksza tez mobilizycja. Co do mojego poprzednioge treningu powtarzają sie niektore cwiczenia zostawic czy zmienic??? bez wątpienia ten drugi znacznie trudniejszy. prosze o opinie pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13615 Data: 2009-02-13 14:32:22 Liczba szacunów: 0
  • trning nie działa

    Temat
    Ladies SFD

    od 17.12.13r codziennie ćwicze brzuch. przez pierwsze 2 miesiące źle dobrałam cwiczenia potem zaczęłam ćwiczyć 6 weidera która nic nie podzialała następnie mel b która tez nic nie zdzialała od 12 dni ćwicze Chodakowską może spaliłam tluszcz z górnych partii brzucha ale z dolnych najgorzej mi idzie. i tutaj pytanie polecicie mi jescze jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-03-23 18:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Kolana zmeczenie/ból

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam straszny problem z kolanami nie moge zrobic 20 przysiadów bo prostu bola mnie, (na lekcji w-f nauczyciel zrobił nam takie cwiczenia na nogi w ktorych byłem najslabszy przez te kolana ;/ )jesli robie na chama cwiczenia to potem nie moge chodzic;/ moze wie ktoś jak sie pozbyć tego kłopotu? I dobrze by było jak mi ktoś powiedział od czego to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-07-31 18:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Chcę mieć kaloryfer.

    Temat
    Trening w domu

    Jestem facetem w wieku 30 lat i ponad 100kg mam mięsień piwny i chcę go się pozbyć oraz chciałbym sobie wyrzeźbić kaloryfer.Nie chcę się wybierać na siłownię bo nie chcę straszyć ludzi:-D Najpierw chciałbym sobie wyćwiczyć brzuch bym nie musiał się go wstydzić, a może potem zacznę coś robić z bickami i może się kiedyś wybiorę na siłkę.Jak według [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-07-22 19:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu po 2 miesiącach treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc w zmianie planu treningowego na odpowiedni do budowania masy mięśniowej przez początkującego. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem poniższym planem treningowym bez ułożonej diety, który wykonywałem 3 razy w tygodniu (spędzałem na siłowni około 2h na trening): Trening A Trening B Przysiady 5x5 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2022-02-05 11:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolo godziny przez okolo 1,5-2 miesiaca (we wszystkich treningach trenowalem te same partie, czyli 3x w tyg. byla np. klata itd.) Wczesniej (to znaczy z 3 lata temu przed cwiczeniami na atlasie) jeszcze robilem pompki codziennie albo prawie codziennie przez okolo 1,5 miesiaca (po prostu chcialem schudnoc wtedy) wiadomo pompki to tam z 10 minut [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18263 Data: 2008-11-25 23:08:35 Liczba szacunów: 0
  • niesymetryczna budowa klatki piersiowej:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / / / / / / / / / /____/ (____ _/ wybaczcie nie moge inaczej tego przedstawic. po prostu...prawa strona jest ok a lewa...jak sami widzicie....tak jak by kawalek ktos odcial...jest nierowna,mniejsza i wgl krzywa jakie cwiczenia polecicie zeby lewa strona wygladala jak prawa?wczesniejsze cwiczenia nic nie daly

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2011-09-18 18:41:58 Liczba szacunów: 0
  • klata i nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 2 pytanie dotyczące ''klaty'' i ''nóg'' Czy pompkami można wyrobić piękną klatę? Jeśli nie to jakie inne ćwiczenia w domu mógłbym wykonywać na zrobienie klaty Pompki robię 4 razy w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii Jakie najlepsze ćwiczenia są na nogi również które można wykonywać w domu lub poza domem Bieganie? Skakanie na skakance? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2014-08-24 16:10:39 Liczba szacunów: 0