cwiczenia

Dobra to może zrobię krótki update. Byłem u ortopedy, jak go zobaczyłem to mówię jest nadzieja. Młody wysportowany (łapa siedzi) to się dogadamy %-) no i że tak było oceniam 50-50. Trochę podpadł bo zapytał czy i jak robię ławkę rzymską, a nie ile w MC }:-(. Tak więc mam przećwiczone kolejne punkty widzenia i podejście do kontuzji ;-). 1. punkt [...]

29.10.2016 DT Dziś na treningu znów coś w tym barku / bicepsie się działo, nawet przy francuskim jednorącz jak nie oprę ręki o głowę, to coś tam chce boleć. Tak jakby w okolicach mięśnia naramiennego...i przy bicepsie. No zastrzelić się można... Noga poćwiczona, rany pomasowane. Chodzę lepiej, nawet po schodach staram się chodzić jak człowiek, nie [...]

[...] kazdym treningu mozesz dodać ćwiczenia na brzuch poniedziałek i piątek to alternatywa ćwiczeń na siłowni z aa2 - tutaj masz opis ćwiczeń: http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php Tak samo jak Kinga - jeżeli trenig wyda Ci się za mocny koniecznie napisz plan na 4tygodnie A chłopaki narazie musicie zaczekać, niedługo dostaniecie plany [...]

[...] ulozony to niestety nie wiem pod jakim katem zabrac sie do treningu miesni nog. czy jakas doswiadczona osoba, najlepiej sprinter mogl sie wypowiedziec w tym temacie? jakie cwiczenia wykonywac? jakie obciazenia dobierac? jak wykonywac te cwiczenia, czy szybko i dynamicznie, czy spokojnie z wiekszym ciezarem? ile serii, ile powtorzen? bardzo mi [...]

The baller - sory, że tak długo ( o ile jeszcze tu zaglądasz bo widze, ze ostatnio aktywyny tydzień temu ) Miałem ostatnio duzo spraw na głowie, albo nie miałem internetu W trening na siłowni nie ingeruje Dzień I - troche wyskoku -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozna zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda [...]

Witam wszystkich :) Owa Magdalena to właśnie ja (przepraszam, zapomniałam podać nicku w mailu) U mnie wczoraj było średnio- pewnie dlatego, że decyzję o przystąpieniu do Was podjęłam natychmiastowo. Niemniej jednak: Ćwiczenia: rano 30 min. marszo-biegu potem jakaś godzinka na rowerze w plenerze i wieczorem ręce: rozciąganie tricepsu z gumą 2 [...]

jak body ze stringami na/w tylku maja byc wygodne do cwiczenia? jakos sobie nie wyobrazam Ceo kisiel to sobie mozesz miec wiesz gdzie!!!

nie pindol jakie rozstepy, juz mam pod barakami ale takie male z poczatkow cwiczenia i juz chowaja sie pod gora miesa a co do ciezaru jest okej!

ide spac bo sie w****ilem. MAcie moze jakies dobre cwiczenia na klatke?? Tak zeby ja ruszyc wreszcie bo to jest moj najslabszy miesien i pozneij sie ze mnie smieja w fotkach przez dluuuuuuuuuuuuugi czas teraz nei wkleje swojej fotki dobranoc:***** ceo pilka jest najlepsza

heh zalezy jaki kont jaka maszyna...Ja bym tego nie bral pod uwage...lepiej brac pod uwage martwy ciag i inne cwiczenia przy uzyciu wolnych ciezarow

Ja sie tak zjaralem na plerach ze nie moge cwiczc klaty bo nei moge sie na laweczce polozyc:/ to samo z barkami, w sumie to mi zostaly plecki do cwiczenia i bic i na razie tylko to cwicze:/ 2 dni nad jeziorem przy takim sloncu to za duzo

no to mi napsiz jak te 14 bedzie wyglądać a nei jak robiłes + jedno ćwiczenie czy jak ? ale to by było 3+3+3+3 a 14 ? 4 + 5 + 5 ? a mozę tak 4 cwiczenia i 3,5 + ,3,5 + 3,5 + 3,5 jesli to ma być4+4+4 +2 to odpuść sobie wg mnie

ale ja nic nie zjechalam waga bez zmian moze jedynie cwiczenia silowe co nieco mnie podrzezbily... ale tylko troszeczke...

wczoraj sobie cwiczlem i taki koles przyszedł i tak sie patrzy jak ja ćwicze i zaczoł mnie pouczać, myślałem ze mu wy***ie. kurfa robiłjakies dziwne cwiczenia i przerwy 10-15min :/ i przez ten czas sie ciegle gapił. ****a filozof ******lony

1 raz wypróbowałem na treningu odczucia: -nagle zrobiło mi sie goraco -pomyslałem ze to shit -ale tak po 30min dostalem speeda -noramlnie rwało mnie do cwiczenia -noisło mnie tak , ze przerw pomiedzy seriami nie robilem wypiłem wtedy 1,5 amp. bo 0,5 dalem na spróbowanie trenerowi

ardien - ja wiem ze to nei jest taki atykul tylko ze z gazety i ze prze niego pisanny bo juz mialem go kilka razy ale nigdy nie pokazywalem bo i tak sie nei zgodza a jeszcze beda mieli jakies podejrzenia ze biore cos czytaj uwanie ja chce atrykul dotyczacy cwiczenia na sice ze nie szkodzi i ze nie chamuje wzrostu

Pojechałem Tauś mnie odwiózł Daro ja zaraz ide spać a Ty za ćwiczenia się bierzesz

ja lubie wszystkie cwiczenia klaty i bica a nienawidze robic brzucha

[...] i oszukanych. - Ćwiczenia 3 i 4 to ćwiczenia uzupełniające, ciężar dobieramy tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. Triceps: Wykonujemy dwa cwiczenia po 4 serie i 3-8 powtorzen w serii. Odpoczywamy po 3 min. Plecy: -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami-w ćw 1,4,5 - 1,5-2 min., w ćw. 2,3 - 3-4 min. -Z uwagi na [...]

Pro_Mass dzięki za pomoc:) Masz może jakąś strone w stylu www.kulturystyka.pl/atlas gdzie ćwiczenia pokazane są na rysunku jak tam żebym mógł zobaczyć jak wykonywać pajacyki i przenoszenie sztangielki zza głowę? bo niestety nie wiem jak to ćwiczenia robić