cwiczenia

No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.

Cześć :) Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła :-D albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :)

W tym odcinku Paweł przedstawia ćwiczenia na masę własnego ciała dla średnio zaawansowanych. 0:25 pompki klasyczne 0:52 pompki na podwyższeniu 1:23 pompki indyjskie 2:42 pompki renegata 3:15 pompki nierówne https://www.youtube.com/watch?v=r4a6JByWQTQ

witam. chcialbym zadac pare pytan na rozne tematy. jak oceniacie kreatyne firmy ACTIVLAB smak black currant? czy podczas zazywania kreatyny ma znaczenie czy cwiczenia na brzuch bede robil na poczatku treningu czy na koncu? makrela w oleju/sosie pomidorowym, jest czy raczej unikac?

Witam, mam pytanie jestem w trakcie rozpisywania sobie treningu i tutaj na wstępie(redukcja) chciałem trenować 4x w tygodniu + po każdym treningu kardio. Pytanie czy moge trenować 3x cięzsze fbw pon+środa+piątek i jeden lzejszy trening oparty o cwiczenia izolowane, troche wiecej maszyn itd w sobotę?

opis ćwiczenia. pilne. To ma być referat. Bardzo prosze o w miare logiczne sformułowania. :)Zależy mi ponieważ nie ma tego w necie a ja musze napisać o tym bo nie umiem zaliczyć tego. Naprawde to jest ważnee .. Z góry dzięki :)

Witam. Chcialbym poleprzyc wyglad mojej klatki piersiowej dlatego chcialem rozpoczac delikatny jej trening. Jakie cwiczenia mozecie polecic i jakie przyrzady ewentualnie bylyby potrzebne. Zaznaczam ze do tej pory nic nie trenowal i nie mam zadnego sprzetu :) czekam na odp.

Witam. Założyłem ten temat aby sie dowiedziec jak zrobic z bica ladną piłeczkę wykonuje takie ćwiczenia modlitewnik, uginajac ramiona siedzac, i o kolano. z gory thx .

witam mam 15 lat i mam 33cm w bicepsie a chcem mieć przynajmniej 38 do 40 cwicze od roku i dalsze cwiczenia nie przynoszą żadnych efektów co moge zrobić żeby efekty były widoczne mam do dyspozycji 8 ciężarków po 2,2 kg kture zakłada się na chantle prosze o szybką pomoc

powiedzcie mi chialby sie nauczyc kopac wszyscy mnie wysmiewaja ze nie umiem jaka czescia nogi mam kopac albo jakie cwiczenia mam robic zeby mocno i dobrze kopac bardzo prosze o odpowiedz cwicze i mi nic nie wychodzi pomozcie

Siema. Mam zamiar kupić drążek rozporowy. Czytałem trochę o tym sprzęcie i wybrałem już coś dla Sb. Moje pytanie dotyczy bezpieczenstwa cwiczenia na nim. Dokładniej chodzi o podciaganiu z nogami założonymi na krzesło. Czy on nie pierdzielnie a ja nie wybije zębów ?

Podciaganie na drążku nachwytem 4 serie x8 Wioslowanie sztanga oburacz 4 serię x8 Wioslowanie sztangielka 4 serię x10 Czy te 3 ćwiczenia wystarcza na plecy? I czy podciąganie jako pierwsze ćwiczenie to dobry pomysł? Może na początku lepiej zrobić Wioslowanie oburacz?

Witam mam 15 lat , 185 cm wzrostu , i 80 kg wagi.Chce zrzucic tego tluszczu z deka ;pCo mi poradzicie jakies cwiczenia , diety? Dodam ze codzienie biegam , uczestnicze na wfie codziennie. No ale to samo nie wystarczy.

Mam problem...Potrafię zrobić szpagat,ale nie umię podnieść nogi w górę i jej przytrzymać (kopię wysoko).Czy ktośzna jakieś fajne ćwiczenia???-tzw.szpagat w staniu:P

Witam chciałbym kupić sobie ławkę domową, cena tej ławki niech nie przekracza 350zł chciałbym aby miała regulowane oparcie (+, jakiś przyrząd do ćwiczenia nóg i może modlitewnik. Chciałbym abyście mi coś polecili. Z góry dzięki

witam mam takie pytanko.mialem miesiac przerwy na silowni,i jak zaczac?robic tak jak robilem wczesniej splitem i jak mam plecy np to robic5 cwiczen czy zrobic taki trening lzejszy np 3 cwiczenia lub 4 tak by nie zaczac za intensywnie?

Jestem na planie 5x5 3 razy w tygodniu, zatrzymałem się na ohp 37,5kg na 5x5. Wiem, że 40kg na 5x5 nie da rady. Jest sens zrobić 5x3 40kg i co trening dokładać powtórzenie np. 5x3, następny trening 5x4 itd.? To samo jeśli chodzi o biceps sztangą i pozostałe ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc! ;)

Witam mam pytanie poniewaz zaczynam rzezbe..jakie sa najlepsze cwiczenia modelujace te miesnie ? <: myslalem rowniez o liczbie powtorzen 15/12/10/10 czy to dobre rozwiazanie ? :)

Witam i mam pytanko proszę o ocenę rtg opis:Prawoboczna skolioza w piersiowym odcinku kręgosłupa.Wyostrzenia osteofitarne na przednich krawędziach trzonów kręgów.Mam duże bóle między łopatkami,uczucie drętwienia.Jakieś ćwiczenia może pomogą?mam 28 lat

Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia stosowac na nogi bo sa one moim problemem i sa zbyt grube dieta tu nie wchodzi w gre bo klatke i brzuch mam ok tylko nogi.