cwiczenia

Witam. Od rana czytam różnego rodzaju artykuły i tematy na forum w celu znalezienia odpowiedniego treningu dla siebie. Problem polega na tym, że im więcej czytam tym bardziej nie wiem jaki rodzaj treningu będzie dla mnie odpowiedni i jakie wykonywać ćwiczenia. Jeśli jest możliwość to proszę o pomoc w tej kwestii

Nie siłę, sztangi itp. Chodzi mi o ogólnorozwojowe ile np. w ciągu dnia powinien biegać ale nie na schudnięcię tylko poprawa kondycji ogólnej, czy wiecie skąd wezmę takie informacje albo jakie cwiczenia powienien wykonywać taki 14 latek?

siema zna ktoś jakiś zestaw pompek do ćwiczenia ale chodzi mi o same pompki a nie rożne formacje (pompki -podciąganie się - pompki)

raczej masz zly plan. zmien sobie na 4 dni pod zad i 5 dzien odpoczynek.pierwszy dzien biceps 4x8 drugi klata 4x8 triceps 4x8 barki 4x8 wage obciaznikow dostosuj sobie do twoich morzliwości. ja mam 15 lat i podnosze na biceps 18kg po poltora miesiaca cwiczenia na poczatku podnosilem 11kg. pozdrawiam

Witam ! mam problem z klatka otoż niechce mi rosnąc nie mam ławki skośnej wiec jedyne cwiczenia jakie robie to wyciskanie sztangi i rozpietki co byscie jeszcze polecili aby moja klata zaczeła rosnąć?

Witam Mam równiez problem z niedowagą może ktoś pomoże Mam 21 lat Wzrost 174cm Waga 54kg Wiem że 5 posiłków na dobe tylko nie wiem jakie dokładnie powinienem posiłki robic plus do tego własne cwiczenia bez zadnych odzywek czyli pompki,brzuszki jesli ktoś wie jak pomóc bardzo byłbym wdzięczny.

Witam, w niedługim okresie czasu mam przygotować ćwiczenia z fitnessu a mianowicie mam przedstawić 10 ćwiczeń mięśni ramion i dobrać do tego odpowiednią w rytm muzyke. Prosiłbym o jakieś opisy ćwiczeń bo na forum niestety nie znalazłem .

Mam 16 lat , około 180 i ważę 55 kg , mam problem z przybraniem na wadze , a chcę zacząć ćwiczyć . Niestety nie mam możliwości pójścia na siłownię , ani nie posiadam sprzętu . Jakie ćwiczenia polecacie ? Czy w aptece sprzedaliby mi kreatynę ? czy opłaca się to brać ? nie zaszkodzi mi to ? Dziękuję z góry !

cześć mam takie pytanie czy są może jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha ????

Zna ktos moze jakies cwiczenia zeby wydluzyc sobie rece ? Bo mam krotki zasieg jak na koszykarza . 15 lat 182 cm wzrostu i zasieg 228 :/ Pozdro aaajt

Witam,gram od 6 lat w piłke mam duże problemy z szybkoscia są jakiekolwiek cwiczenia na jej poprawe lub może jakies srodki ??

Witam. Przypomniała mi sie rozmowa z moim trenerem, było to dosc dawno i jak mnie wprowadzal w zycie na siłówni i pokazywał rozne cwiczenia to mowil zebym nie robil kapturów. Teraz chcialbym zaczac wlasnie robic kaptury a nie wiem czy w koncu zacząć. jak myslicie czemu tak powiedzial??? (17 lat)

Witam! Mam 165cm wzrostu i wagę 77kg. no i wiek 27lat. Proszę o radę profesjonalistów co do diety, ograniczenie w jedzeniu, lub odpowiednie posiłki o odpowiednich godzinach...siłownia: ile razy jakie ćwiczenia, bieganie, rowerek?a może a6w? co najlepiej pomoże. Z Góry dziękuję! Pozdraiwam

chcę spalić tłuszcz.. jestem średnio umięśniona raczej aktywna, basen i pływanie min 3 razy w tyg 40 min, czasami (3-4 razy w tyg) łatwe ćwiczenia w domu rozciąganie itd. Praca siedząca. Używalam revex teraz clean burner. Proszę o poradę co i jak??? jak spalić tłluszcz bez efektu jojo, co mi polecisz itd.

Istnieje coś takiego? Czy wystarczy w ćwiczeniach na nogi zmniejszyć liczbę powtórzeń? czy są jakieś ćwiczenia bardziej na siłę niż na masę nóg? Zależy mi głównie na sile(masy już jest wystarczająco wg mnie - 60cm w udzie przy dość smukłej sylwetce).

Witam, potrzebna mi pomoc w wyborze odpowiedniego spalacza. Potrzeba mi czegoś co mi pomoże zrzucić zbędne kg (80 kg, 178, 17 lat) Cena nie gra roli. Wiem oczywiście, że samo branie takiego preparatu to nie wszystko i że potrzebna będzie dieta i oczywiście regularne ćwiczenia. To też nie problem.

Za każdym razem gdy wyciskam na ławce, łapie mnie skurcz na kregoslupie. Mam z tym problem od kiedy pamiętam, na codzień nie czuje różnicy, ale gdy zaczne podnosic sztangę po chwili musze przestać bo skurcze nie pozwalają skończyć ćwiczenia. Mial ktoś z was taki problem? Jak sobie z tym poradzic?

siema jestem tu nowy. mam 15 lat. wzrost 167cm waga 64kg cwicze rok do tej pory małem plan na mase. chciał bym poprawić wyniki w wyciskaniu na ławeczce płaskiej jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile powtórzeń z aodpowiedzi z góry dzięk€je. pozdro:)

Wiem, że na forum jest wiele treningów na masę, ale ja bym chciał dokładnie dla mnie jakieś porady. Mam 174cm wzrostu, ważę 53 kg. Mój sprzęt to hantle, expander i drążek. Mam pytanie jak, kiedy i jakie ćwiczenia mam robić, oraz co mam jeść aby nabrać masy mięśniowej z góry dziękuję za pomoc.

Witam, od od jakiegos czasu biegam, ale robi się coraz zimniej i powietrze jest tak mrozne ze gardlo boli. Prosiłbym, zebyscie polecili mi jakies sprzety do domu, nie drogie i zeby nie zajmowaly duzo miejsca oraz o jakies cwiczenia domowe zamiast biegania. Jezeli ktos zna, to prosze o jakies przydatne linki, dzieki