SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cyklicznosci uda zdazyly troche nadgonic i nie wygladaja zle ale lydki wygladaja zalosnie. Takie dwa patyki. Widac ze dosyc opornie rosna. I wlasnie ich tyczy sie moje pytanie. Czy moglbym je cwiczyc dwa razy w tygodniu ? Czy to pomogloby im nadgonic reszte ? Jesli jest mozliwosc ich dodatkowego cwiczenia to w jakie dni i jakie cwiczenia ?

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-20 19:30:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-29 22:28:27 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niech mi ktos wytlumaczy jakie cwiczenia mam robic w danym dniu bo mnie juz nosi nie kumam tego. Ptrzebuje trening na mase moglby ktos napisac co w pon. mam cwiczyc jakie cwiczenia sroda piatek a najlepiej to na 4 dni w tyg. mecze sie juz kilka dni i nie rozumiem tego planu.

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-01 21:20:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie sztangielki raczej robi się siedząć lub stojąc a co do tego czy dwa ćwiczenia to za mało... to jest to ilość wystarczajaca do tego byś na drugi dzień czuł że ćwiczyłeś... jeśli się nie mylę to w tym programie który robisz najpierw robisz klatkę a później triceps... jeśli tak to podczas treningu klatki, mocno angażujemy tricepsy i są [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-18 14:10:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A -polecam ją dla wszystkich, którzy NIE trenowali w sierpniu , albo trenowali zupełnie lekko Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-10 01:48:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;] Przylacze sie do zabawy... od 18 strony ;) hehe... stwierdzilem jednak, ze sprobje cyklicznosci... Zaczynam program numer II/13, mam pare pytan - jest napisane: "-ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9-9(z zapasem 2-3 powt.)(oznaczenie "PROG") izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) OCZYWIŚCIE W PIERWSZYCH [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-28 13:07:03 Liczba szacunów: 0
  • Może trochę to pomoże - choć nie sądzę Poniżej wywiad z jednym z moich Nauczycieli który niestety zmarł 20 sierpnia 2007 roku, na szczęsie niektórzy mogli trenować z nim w naszym kraju w roku 2002. Wspaniały Mistrz JKD oraz Grapplingu Sifu Larry Hartsell. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na świecie [...]

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 21:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Shuai jiao to stosunkowo nowa nazwa, odnosząca się do stosunkowo nowych odmian chińskich zapasów. Gung fu to też stosunkowo nowe zastosowanie nazwy w stosunku do sztuk walki. Więc jeśli już dyskutować, to lepiej ludzkim językiem, a nie sloganami. Gung fu (prawidłowo w transkrypcji pinyin: gongfu, a w transkrypcji Wade'a-Gilesa: kung fu) to termin [...]

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 16:00:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Widze tu pewien paradoks czasu tzn. Bruce zaczal cwiczyc sztuki walki w wieku 14 lat uczyl sie od Ip Mana, predzej znal Tai Chi jedynie od ojca. Wiec, jak Bruce mogl odmowic cwiczenia tradycyjnych form? A cwiczyl u Ip Mana na 100% z tego co mowil. Jedynie przed wyjazdem do USA podjal lekcje ale nie bylo to Tai Chi. Poza tym Bruce byl raczej [...]

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 18:57:00 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    acha,kumam teraz,dobrze ze przeczytalem,bo czuje sie juz troche lepiej i za godzine ide na silke,a myslalem ze chodzilo ci o to zebym zrobil te cwiczenia rotacyjnie,tj.po 1 serii kazdego cwiczenia z tych co podales,potem 5 minut przrwy i od nowa wszystkie po kolej po 1 serii,teraz to niemam co sie martwic o zajete stanowiska,tylko o to czy mi sil [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-14 15:53:08 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening ale nie do konca jak napisales bo bym zemdlal a kondycje mam niezla wiec poprostu za pierwszym razem zrobilem tak: 1.pierwszy obwod tak jak napisales,wszystkie te cwiczenia w 3 seriach po 10-20 powtorzen,robilem stalym ciezarem wiec jak w pierwszej seri zrobilem ze 20 to w nastepnych juz mi sie to nieudawalo 2.DRUGI obwod robilem juz [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-14 20:28:45 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Andromeda: 1) zrób tak jak radzi Ellis: SKD/zbilansowana/CKD - jeżeli ciągle będzie taka potrzeba 2) B i W na SKD czy CKD są na stałym poziomie. Manipulujesz więc ilością kalorii z tłuszczy. Na pewno nie odejmuj kcal z białka. 3) Aeroby to stały wysiłek tlenowy, gdzie utrzymujesz stały puls na poziomie ok 120 uderzeń (ok 40 min/1h). Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-23 07:41:57 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA V CYKL II CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-10 15:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    Swietny artykul ! Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 10:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Na Neijia już nie będzie moich tekstów, ponieważ oni popierają oszołomów, o których piszę w tym artykule. Jeśli chodzi o qigong, to jest ogólne pojęcie obejmujące wiele różnych systemów ćwiczeń, mówiąc w uproszczeniu nie będących "typowymi" formami treningu fizycznego, ale łączących pracę ciała (często bardzo umiarkowaną), umysłu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2005-06-07 23:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Niektórzy mówią o qigong "ćwiczenia oddechowe". Ale to jest zbyt duże uproszczenie. Specjaliści mówią o qigong, jako o ćwiczeniach opartych na "3 regulacjach": - regulacja ciała - regulacja umysłu - regulacja oddechu Można powiedzieć, że tylko wtedy, gdy mamy te 3 elementy łącznie, to jest qigong. Oddech to tylko część tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2005-06-08 11:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    CO do interwałów to planuje je włożyć do treningu ale dopiero po jakimś czasie jak już będę czuł że zwykły 50 min bieg mnie nie meczy itd. A to z tego powodu że teraz dość zmarniałem w tych stanach ... przez pracę, tryb życia itd więc na początek dałbym spokojnie. A Co do siłowni może jakieś propozycje?? Ogólnie na siłowni i treningach masa siła [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-27 18:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    No tak mój błąd. Myślałem o czym innym i napisałem co innego. Chodziło mi o Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Staraj się pozmieniać i dorzucać ćwiczenia na dynamikę. Tutaj masz przydatny artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Bo z ACT może być problem, z znalezieniem czasu na siłowni aby nie było tłumów. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-28 22:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Tak jak mówisz mam zamiar robić, na początek lekko , potem będę leciał z ciężarami. No i jak pisałem że mam zamiar manipulować ćwiczeniami to miałem na myśli wpleść właśnie te ćwiczenia dynamiczne. I robić tak ze na poczatek 2 razy normalna statyke 1 dynamika na tydzień. Potem zmienić tą proporcję do 2:1. Oczywiście chodzi tu że w dwa dni będą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-30 21:34:32 Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    Kris jeszcze 2 pytania bo pierwszy raz bede jechał HST ile najlepiej wcisnąc cwiczen w trening ? czy moge np w triceps walnąc 4 cwiczenia dipsy, francuz, wyciąg, uginanie hantla do tyłu siedząc i zaczynam od 15 czyli robie jedną serie na jedno ćwiczenie tylko ? Pozatym mam lekką skolioze i mógłbys mi jakieś ze tak powiem letsze cwiczenia polecic?

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 22:32:57 Liczba szacunów: 0