cwiczenia

Witam. Swoją przygodę z siłownia zacząłem od prostego 3 dniowego fbw by traktor. Teraz skończyłem 4 dniowy split, którego wykonywałem od stycznia. teraz chciałbym spróbować nowy plan. Co polecacie? Priorytety: szerokie plecy, biceps. Jakie ćwiczenia wybrać na brzuch/plecy ponieważ odc. lędźwiowy mam przesunięty do przodu przez co brzuch odstaje.

Skręcenie stawu skokowego . Jutro idę na ściągnięcie gipsu który miałam 2 tygodnie. Zupełnie nie wiem jak będzie wyglądać dalsze leczenie co po zdjęciu. stabilizator ? Jakie ćwiczenia wykonywać

WITAM JESTEM JUZ 6 TYG PO REKON ACL. MIALEM PROBLEMY PO WYPROCIE ZE ZGIECIEM POJAWIA SIE BLOKADA PO CZYM Z CHWILE ONA PUSZCZA. LEKARZ POWIEDZIAL IZ ZROBILY SIE ZROSTY ALE JAK KONKRETNIE JE WYLECZYC JUZ NIE POWIEDZIAL. STAD MOJE PYTANIE CO MOGE W TYM KIERUNKU ZROBIC. JAKIE CWICZENIA. KIEDY ONE ZNIKNA. PROSZE O POMOC POZDRAWIAM

1. Siema, chciałbym zacząć powoli rzeźbić 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm wzrostu, ważę 56.6 kg 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się przyda). Posiadam jedynie hantle 1.5 x2

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

Witam, dzisiaj mam drugi tydzień treningu Lafay i mam takie pytanie. W 2 tygodniu mam zastąpić ćwiczenia A1 ćwiczeniem A2, i tu moje pytanie czy mogę A2 zamienić ćwiczeniem A8? Ponieważ mam Lipomastia, nie jest ona jakaś duża ale jest i widać, dlatego chciał bym bardziej się skupić na dolnych rejonach klatki piersiowej.

Witam. Mam 13 lat, 165 cm wzrostu i waze 55 kg. Czy cwiczenia w moim wieku mi nie zaszkodza ?? Jezeli nie to jak mam cwiczyc. Chce poprostu lepiej wygladac i byc silniejszym (jak chyba kazdy w moim wieku). A tak wogole to mam sztange chyba 35-37 kg i hantelke 5 kg. Prosze napiszcie co mi radzicie. Z gory dzieki

W związku ze zbliżającym się sezonem narciarskim chciałbym się dowiedziec jaki ćwiczenia polecacie na wzmocnienie nóg. Prosze o podpowiedx .

jakie cwiczenia mozna wykonywac wczasie bulu kregoslupa i nie tylko bulu nawet zeby zachowac profilaktyke przeciw bolowa bul promieniuje do prawej konczyny dolnej czesto promieniuje do obu posladkow przy tym jest sztywnienie kregoslupa

Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]

Pytanie odnośnie ćwiczenia z tytułu. Czy można to ćwiczenie wykonywać jednorącz ? Bo w atlasie nie ma o tym wzmianki. Ćwiczenie również wybrane ze względu na problemy z plecami. Pzdr

Witam Jakie ćwiczenia można wykonywać na nadgarstek bo mam bardzo słaby Z góry dziki za odp

Przede wszystkim powinnaś pomyśleć nad zmianą tabletek albo w ogóle nad odstawieniem ich i zastąpeniem inną antykocepcją. Na każdą kobietę wpływają one inaczej. Nie ma na to reguły. Porozmawiaj na ten temat ze swoim ginekologiem. On Ci doradzi co z tym fantem zrobić. Może jakieś lekkie ćwiczenia wchodzą jednak w gre. Do tego dobra dieta.

Prosze o ocenienie mojej techniki wykonywania tego ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=xJWTrTR-EKc

Witam. Jestem początkującym który zaczyna swoją przygodę z siłownią. Mam zamiar wykonywac trening FBW. Chciałbym jednak zapytać czy lepiej wykonywać na treningu A i B po jednym ćwiczeniu na każdą partię czy może po dwa na każda a może jeszce np. 2 ćwiczenia w treningu A na duże partie i w treningu B na małe? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Ćwicze boks od 3 miesięcy po 3x w tyg, co mogę do tego dodać? Jakieś bieganie, skakanki, ćwiczenia siłowe? Proszę o tylko osoby, które ćwiczyły sztuki walki o wypowiadanie się, a nie pseudoznawców Mam 18lat 183cm, 93kg

mam pytanie czy abgymnic jest skuteczny i czy może zastąpić inne ćwiczenia na mięsnie brzucha,

Witam mam taki problem wystają mi łopatki dość wyraznie, czy sa jakies ćwiczenia korekcyjne znacie jakies? moze ktos miał takie problemy i moze pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Cześć Biore 2 kapsułki Thyrotherma + 1 Thermo Cuts na poranny trening (rowerek 45 minut + aeroby). Do tego biore 1 kapułke Thyrotherma 30 minut przed obiadem i niewiem czy nie zwiększyć dawki ?? Mam także pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na spalenie tkanki tłuszczowej oprócz a6w i Arniego ??

Jak w temacie. Jak można na ławce prostej z mozliwościa unoszenia do góry ćwiczyć na skosie dolnym :) Nie mam możliwości opuścić tego w dół a chciałbym spróbować tego ćwiczenia :) Mam ławkę prosta i atlas jeżeli to pomocna informacja. POZDRAWIAM I DZIEKUJE :)