SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Cwiczenia brzucha - nic nie dziala...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc :) Zaczne od krotkiego przekazu: jestem zalamana. Moj problem polega na tym, ze od lat bezskutecznie probuje wyrobic/wyrzezbic miesnie brzucha i po prostu nie ma zadnych efektow. 1. Nie mam nadwagi. Mam 162 cm, waze 50 kg. 2. Biegam od roku 24 km tygodniowo. Do tego rower i maszyna eliptyczna. 3. Wygladam zgrabnie, z jednym wyjatkiem - mam [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6001 Data: 2009-05-11 23:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, siła Staż treningowy na słowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka(prosta), sztanga(130kg kg max obciążenie), sztangielki(10,5kg max obciążenie), drążek Dieta : jako takiej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-03-20 13:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkie Panie :-) Jestem świeżo upieczoną mamą. Dwa miesiące temu urodziłam siłami natury synka i byłam święcie przekonana, że kilogramy, których się nabawiłam podczas ciąży polecą w dół jak szalone. Niestety, moje oczekiwania przerosły możliwości mojego cielska, które wygląda tragicznie. Pomijając wszędobylskie rozstępy (wyskoczyły mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2014-03-26 11:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i grappling, a dieta...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od ponad roku jestem stałym bywalcem siłowni i jako ektomorfik jestem z siebie po części zadowolony - nie mierząc nigdy swoich maxów w przecięgu prawie 10 miesięcy udało mi się wyjść z wagi 77 kg do wagi prawie 90kg. W ostatnim miesiącu urlop i choroba żołądka uprzykrzyła mi treningi i dietę, dlatego postanowiłem wiele rzeczy zmienić. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-09-21 13:17:21 Liczba szacunów: 0
  • [art] Fortified Iron’s Hypertrophy Program.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp Jest to bardzo skuteczny program w celu uzyskania hipetrofii mięśniowej (potocznie wzrostu mięśni) napisany przez pana o nicku Fortified Iron , który prowadzi swoje własne forum (znowu, forum z dużym naciskiem na progres siłowy, trójbój). Program sprawdzony przez masę osób na forum bodybuilding.com czy t-nation. Program na Hipertrofię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-10-24 19:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie Diety, Suplementów i Ćwiczeni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, mam wielką prośbę czy pomogli byście mi z dopracowaniem mojej diety jak i suplementów do niej oraz ćwiczeni. Jestem całkowicie zielony w te klocki, postanowiłem iści na dieta jakieś 6/7 tygodni temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-08-06 16:10:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] wtedy maksymalizowac trening przy najwiekszym obciazeniu jesli chodzi o miesnie. W duzej mierze to pytanie zalezy od poprzednich, ale tutaj chodzi glownie o ogolnorozwojowe cwiczenia, ktore maja usprawnic moj ruch i wspolprace wszystkich miesni, a nie pojedynczych. Dlatego tez ile powinno byc serii na kazdy miesien ? Wiem jak sie rozgranicza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 2008-04-17 14:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2010-05-18 00:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Konferencja "Ochrona dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń" W dniach 23 - 25 września 2009 r. w Szkole Aspirantów PSP w Krakowie odbyła się konferencja zatytułowana: "Ochrona dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń - integracja systemów bezpieczeństwa". Patronat Honorowy objęli: * Minister Kultury i Dziedzictwa Narodowego Bogdan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-09-28 01:33:35 Liczba szacunów: 0
  • KILKA PORAD NA WIELKIE RAMIONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7750 Data: 2005-05-07 12:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam W tym temacie raczej nie orieanuje sie więc zdam sie na was :) Pomyślałem że może czas zacząć zadbać troche o siebie i troche poćwiczyć :P Nie mam jednak w domu jakiegokolwiek sprzętu do ćwiczen no może poza skakanką :P :(:( czy można coś zrobić bez tego ?? Chodzi mi głównie o siłe i wytrzymałość Da sie coś zrobić ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 17:00:40 Liczba szacunów: 0
  • FITNESS JAKO REKREACJA I STYL ŻYCIA Rekreacja w połączeniu z przymiotnikiem ,,fizyczna" lub ,,ruchowa" oznacza działalność w czasie wolnym od pracy, poza nauką czy obowiązkami domowymi poprzez szerokie stosowanie ruchu dla podtrzymywania, odnawiania oraz pomnażania, możliwie jak najpełniej, sprawności psycho- fizycznej, zgodnie ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2009-07-16 14:12:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku czasu. Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo laweczek (plaska, pod skosem w gore i w dol); sroda: 4x cwiczenia plecy, 4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5992 Data: 2015-05-31 20:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Poczytajcie i nie pytajcie : - Określ swoje cele. Czy chcesz rozbudować masę mięśniową? Czy stracić tkankę tłuszczową? Czy chcesz zachować obecną masę mięśni, lecz nadać im lepszy kształt? Sprecyzuj dokładnie, jaki stawiasz sobie cel. - Keśli pragniesz rozbudować masę mięśniową, skup się na ćwiczeniach ze sztangą i sztangielkami, stosuj większe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2003-07-06 20:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, poniżej zamieszczam opis ćwiczeń do szpagata (z tego forum) mam pytanie (pewnie głupie) odnośnie pogrubionej części tekstu. Pytanie brzmi: czy rozciągając w tym ćwiczeniu nogi należy sobie pomagać rękoma lub blokować stopy na jakiś przeszkodach, żeby nogi się nie ślizagły i żeby można było faktyczenie mocno się rociągnąć, czy może trzeba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-05-28 19:27:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, umieszczam do oceny trening na mase z naciskiem na klatke piersiowa. Czy jest to dobry treniing? Mam 1,80 cm wzrostu, waga 63 kg, Staż 1 rok. Ćwiczenia na plecy numer serii powtórzenia przerwa Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 1 12 120 sek. 2 10 120 sek. Ćwiczenia na klatkę piersiową numer serii powtórzenia przerwa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2011-11-20 10:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Mity na temat spalania tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jakiś czas wiedza na różne tematy ulega pogłębieniu w następstwie kolejnych, bardziej wnikliwych badań, możliwych do przeprowadzenia dzięki nowym generacjom bardziej doskonałego sprzętu pomiarowego i obalane są dotychczasowe poglądy. Na tym polega rozwój i nie ma sensu tego rozwoju hamować. Spalanie tkanki tłuszczowej jest obecnie bardzo modne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8376 Data: 2009-07-21 23:15:11 Liczba szacunów: 1
  • Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wielu adeptów żelaznego sportu z ogromnym upodobaniem przywiązuje się do jednego z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni. Bezspornie jest to podstawowe i niesamowicie efektywne ćwiczenie na rozwój masy i siły mięśni piersiowych. Niestety jest to również ćwiczenie, które wykonuje się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12409 Data: 2008-04-18 11:27:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    * jestem nowy, nigdy nie miałem do czynienia z dietą... bardzo aktywny, siatkówka, bieganie, od lipca trenuję amatorsko piłkę nożną (2 treningi w tygodniu + mecz)... * parametry: rocznik: 1986 wzrost: 177cm masa: 68-70kg łydka: 36cm udo: 53cm, biodra: 90cm pas: 80cm klatka: 102cm biceps: 32cm * mój cel: trening i dieta w okresie styczeń - [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 17:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca w Punkcie Zdrowia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta odchudzająca w Punkcie Zdrowia Zdrowa dieta jest niezbędna podczas odchudzania. Gubienie kilogramów jedynie poprzez ćwiczenia jest niezwykle trudne, jeżeli nie niemożliwe. Pół godziny biegu na przykład pozwala spalić około 350-400 kalorii, podczas gdy średnia paczka chipsów natomiast zawiera około 600, tak samo jak mały popcorn w kinie, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2008-11-30 18:46:08 Liczba szacunów: 0