cwiczenia

Witam wszystkich, mam pewien problem, od pół roku ćwiczę według ułożonego prze zemnie planu (na masę), efekty mnie bardzo zadowalają, widzę przyrosty lecz coś mi mówi ze wykonuje za dużo ćwiczeń i tu mam pytanie do was, co sądzicie o tym planie i co byście zmienili lub dodali? i czy nie wykonuje za dużo ćwiczeń na daną partie, po prostu [...]

Witam mam 15 lat i niedawno zaczolę cwiczyc i niewiem czy lepszy efekt przyniosą cwiczenia codzinnnie czy co kilka dni.I ile czasu mam poswiecac cwiczenią ile godzin lub miniut.I czy kupic jakies odzywki???

Mam pytanie bo czytałem że siłownia chamuje wzrost ,czy wyciskanie na klate i ćwiczenia hantlami również stopują wzrost ? NIe robie żadnych przysiadów z obciążeniem czy martwego ciągu. Tylko nie odsyłajcie mnie do starych postów bo mi chodzi tylko o te ćwiczenia.

Mam pytanko. Ile powinno sie robic cwiczen na kazda partie(na mase). Ja robie na klatke 5 cwiczen,plecy 5 cwiczen,barki 4 cwiczenia , na bicka i tricepsa po 4 cwiczenia. Kazde cwiczenie po 4 serie po 8 powtorzen. Z gory dzieki za korekte.

Witam, proszę tylko o ocenę planu treningowego, a w przypadku gdy coś będzie nie tak poprawcie mnie. Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: Nogi + brzuch Czwartek: Plecy + biceps Sobota: barki + przedramiona + brzuch Poniedziałek: KLATKA: • wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/6 • wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 12/10/8/6 • ściąganie [...]

Chcialbym robic te cwiczenia ale nie mam niestety specjalnych maszyn do tych cwiczen. Czy daloby sie na wyciągu to cwiczyc? W bramie jest taka rączka i na to moznaby zalozyc stope i robic te cwiczenia. Czy dobre bedzie?

jak zrobić biceps ale nie mam pieniędzy na chantelki ani na nic co mam zrobić jakie mam używać ćwiczenia aby coś podrosło co mam robic jakies cwiczenia zy cos mam jeszcze jedno pytanie czy jak bym sobie kupił sterydy i nic nie cwiczył to by mi cos urosło mam juz 14 lat ale nie mam zadnego bica

Witam! O sobie mógłbym pisać długo ale to nie czas i pora. W tej chwili dostałem wielkiego kopa aby wziąć się za siebie, zmienia się masa rzeczy u mnie już od pewnego czasu. Przyszła więc też i pora aby zadbać o zdrowie i sylwetkę. Aktualnie jestem jedną wielką kluchą co łatwo z ankiety wywnioskować. Czego oczekuje? Przede wszystkim chcę spalić [...]

Cwicze 3x w tygodniu plan sobie ulozylem ze cwicze podczas jednego treningu: klata+biceps plecy+triceps braki+nogi Chodzi mi o to ze nie wiem czy najpierw robic wszystkie cwiczenia na dana grupe miesniowa czy je laczyc jakos, jak narazie robie 3 cwiczenia na grupe i zaczynam inna. Z gory dzieki za odpowiedz

Witam panowie i panie. Mam małą prośbę o pomocne ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej, haczyk w tym, że mam uszkodzoną prawą stopę i nie mogę robić ćwiczeń typu : pajacyki, burpes, wspinaczka górska itp. itd. Odżywiam się czysto, jednak nie mam juz pomysłu na ćwiczenia, bieganie niestety tez odpada :c POMOCY

czy znacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie lędźwiowej części kręgosłupa ,jestem po wypadku i chodziłem długo w gorsecie więc mam osłabione mieśnie,chodzi o ćwiczenia z obciążeniem ,np. sztangielki , a nie jakiś "calanetics" bo tylko takie dostałem od lekarzy a całkiem mi nie podchodzą

Witam... no więc tak. Moim problemem jest to, iż jestem wysoka i zbyt szczupła. Chciałabym przytyć, ale nie tak by obrosnąć w tłuszcz, a mieć grubsze ale umięśnione nogi i pośladki. Ćwiczę w domu. Mam hantle po 1,5 , 2 i 5 kg i ławeczkę. Robię zazwyczaj brzuszki i przysiady. Jeśli ćwiczę to 2 razy w tygodniu, bo boję się że schudnę, a gdy nie [...]

witam , zaczołem chodzic na silownie chcial bym przez 3-4 miesciace pojechac na redukcji chodze w poniedzialki srody i piatki podajcie jakies cwiczenia jak mozecie na brzuch biceps nogi klatke itp chodzi mi narazie o cwiczenia na redukcje potem bede jechal na budowe chce sie odchudzic jeszcze . Z góry dzięki za pomoc :)

Interesuje mnie rozwinięcie mięśni "pupowych" . Jakie są ćwiczenia na tą partie, chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych

chodzi mi o to czy cwiczac w domu, stosujac te cwiczenia z teningu domatora + np cwiczenia z hantlami mozna efektownie budowac mase miesniowa tak samo jak chodzac na silownie? pozdrawiam

Jakie doradzacie mi ćwiczenia jak gram siatkówkę, szczególnie chodzi mi o większy wyskok, silniejsze ataki i coś na kręgosłup bo jest dla mnei bardzo uciążliwy po treningach, i inne ćwiczenia

Witam. CZy taki trening plecow ma sens? Sroda: klata normalny trening+ 2 cwiczenia na plecy sobota: triceps+ 3 cwiczenia na plecy Z gory dziękuje za odpowiedzi.

Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

Cześć Mogę prosić kogoś o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń dla mnie na przybór masy, chodzi mi głównie o ćwiczenia w domu posiadam drążek oraz trx. Fajnie by było gdybyście doradzili mi, wskazali jakieś strony z różnorodnymi ćwiczeniami na trx tak aby również dziewczyna miała jakieś ćwiczenia

CZESC BARDZO BYM WAS PROSIL ABYSCIE MI DORADZILI JAKI ROBIC TRENNING NA RZEZBE SZCZEGOLNIE NA NOGI. PROSZE WAS ROWNIEZ ABYSCIE MI NAPISALI CWICZENIA JAKIE MAM WYKONYWAC. I JESZCE JEDNA SPRAWA JAKIE CWICZENIA SA DOBRE NA PRZEDRAMIE!!??? PPROSZE NAPISZCIE JAK CWICZYC Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE