cwiczenia

[...] sie w tą zajawke bardziej wtopić :) mam 21 lat, 182cm wzrostu i 68kg wagi :) podciagne się 10 razy smiało na drozku podchwyt/nachwyt pompki 20 razy tez smiało Chciałbym zeby mi ktos podpowiedzial co robic na poczatek? Jakie podstawy, ktore cwiczenia dobrac na start? Chce to skleic do kupy i zrobic jakis trening, ktorego bede sie trzymal :)

stwierdzono mi na badaniu rtg zmniejszoną lordozę lędźwiową i mam pytanko - czy takie ćwiczenia jak siady, wiosłowanie sztangą czy martwy ciąg sa dla mnie już stracone czy moge je robić na lekkich i umiarkowanych ciężarach z zachowaniem poprawnej techniki? I jak z bieganiem rekreacyjnym? Wybieram się oczywiście do lekarza ale spytać nie [...]

PRAWE PIÓRO MAM WIĘKSZE NIŻ LEWE,CZEMU?WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJĘ DOKŁADNIE.JEŻELI MOŻECIE MI POMÓC JAK TO SKORYGOWAĆ TO PROSZĘ O ODPOWIEDZI. Z GÓRY DZIĘKUJĘ. PUNX NOT DEAD. mlun

Panowie Pomóżcie mi Od roku ćwiczę kulturystykę , ale cały czas strasznie się garbię , może znacie jakieś ćwiczenia na proste plecy??? POMOCY !!!! Jarek

Witam. Takie pytanie,bo nie znalazłem nic ciekawego w archiwum,a mianowicie jakie ćwiczenia wykonywać żeby poprawić moc low kicka? Oczywiście worek,tarcze znam,ale ciekaw jestem czy coś prócz tego jest? Pozdro

Siema. Dopiero zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiejś porady co do tego jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim ich ilość, macie dla mnie jakieś rady ? Mam 195cm wzrostu, ok 94kg wagi. Ćwiczyłem kiedyś tak ok pół roku ale potem przestałem teraz chciał bym zacząć na poważnie ćwiczyć.

[...] . Mam ,,otluszczona klatke piersiowa" tzn . moim zdaniem mam tam nadmiar tluszczu i przez to ciut zwisajace piersi . Pytanie brzmi czy jezeli bede pakowal klatke to przy okazji spali sie ten nadmiar tluszczu ? Czy musze robic jeszcze cardio ? A moze znacie jakies fajne cwiczenia na ladna plaska klatke piersiowa . Wiek: 15 Wzrost: 180 Waga: 77

Czy w rozciaganiu tak jak w cwiczeniach silowych lepsze rezultaty uzyskuje sie cwiczac z jedno/kilku dniowymi przerwami, czy lepiej wykonywac cwiczenia regularnie, kadgego dnia? Z gory thx za odpowiedz i czesc wszystkim, to moj pierwszy post tutaj, wiec mnie nie besztajcie za bardzo :P :D

[...] ze sa zalani fatem maja w miare plaski brzuch, a inni maja wystajace beczki? Jestem raczej chudy, brzuch mam dobrze wytrenowany(nawet lekko kaloryferek sie rysuje), ale jednoczesnie moj brzuch to ogromna beczka wystajaca do przodu. Szczegolnie kiepsko wyglada gdy siedze. Czy sa jakies cwiczenia, ktore pomoga mi konretnie w splaszczeniu brzucha?

Hi Dostałem właśnie hantle 2x15kg ale ćwiczę 2x10kg bo 15kg za ciężka, mam pytanie jak ćwiczyć na masę ? Jak najwięcej serii?, czy ,może jak najmniej ale z największym ciężarem. Teraz gdzieś dygne 10kg 8-10 powtórzeń. Chodzi mi o ćwiczenia na klatę i ramiona (bicepsy,tricepsy)

[...] i chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. 1. Dlaczego jeden biceps jest wiekszy od drugiego? (lewy - 33,5 a prawy - 32 a to jest ten silniejszy) nie bardzo wiem co z tym zrobic. 2. Co zrobic zeby miec grubsze uda i lydki? 3. Jakie sa najlepsze cwiczenia zeby poszerzyc plecy? A i jeszcze jedno mam 18 lat 174 cm waze 62 kg, cwicze od 10 miechow.

Mam taki problem ze po pierwszej serii jakiegos cwiczenia sila spada mi znacznie np. robie sobie serie na klatke 70 kg i w pierwszej serii zrobie z 12-13 powt. a w drugiej mam problem zeby zrobic 7 (!!) I tak mam w kazdym cwiczeniu czy to normalne , chyba nie bo kiedys tak niemialem Cootymsadzicie?

Witam. Mam 16 lat i mam skoliozę klatki piersiowej. Mam ok. 190cm wzrostu i ważę 55 kilo więc nasuwają mi się dwa pytania: 1.Czy macie pomysł jak szybko przytyć? Lubię mało rzeczy ale jak jem to porządnie a nigdy nie mogę przytyć. 2,jakie proponujecie ćwiczenia na tą wadę klatki piersiowej? Pozdrawiam Krystian

Witam, czy w warunkach domowych (sztangielki 2x26kg, drążek) da się budować siłę? Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać i w ilu seriach? Dotąd przez 2msc ćwiczyłem spontanicznie z własną masą ale z treningu nie byłem za bardzo zadowolony, czegoś mi brakowało. Pozdrawiam!

Witam. Mam następujące pytania: 1. Czy po ćwiczeniach na siłowni wytwarza się testosteron i twardnieją kości? 2. Czy po ćwiczeniach typu pompki, ćwiczenia na brzuch wytwarza się testosteron i twardnieją kości? Proszę o odpowiedź kogoś, kto się na tym zna. To dla mnie ważne, ponieważ za pół roku będę miał operację, w której miękkie i elastyczne [...]

Mam 16 lat , 180cm wzrostu i ważę 60 kg . Moje pytanie to takie jak mogę objętość ręki w miesiąc naprzykład. Nie ma mowy o żadnych zapisach na siłownię i sterydach . W domu posiadam jedynie hantel 5kg i 10kg. Jakie ćwiczenia mam wykonywać na powiększenie objętości ręki.

Czesc :) Chce podrązyć temat agresja ^^ Co zrobić zeby jak wejdzie się do ringu nie być takim Agresywnym w walce ? Tylko wszystko na spokoju ? Jakieś cwiczenia sa na to zeby opanować to Agresje ? Z góry dzieki

[...] pozycji, to potem przy wyprostowaniu sie czuje dosyc silny bol - wiadomo - w odcinku ledzwiowym. Jest to niewyobrazalnie uciazliwe, jestem dosyc wysportowany a nie moge swobodnie wykonywac jakiechkolwiek czynnosci w opadzie. Jakie są najlepsze cwiczenia na wzmocnienie tej czescie plecow, bo rozumiem, ze trzeba te miesnie wzmocnic ? i rozciagac ?

Witam wszystkich, Proszę powiedzcie mi w jakiej książce znajdę dokładne opisy ćwiczeń ze szczególnym uwzględnieniem chwytu/ wariantu ćwiczenia, a rozbudową poszczególnych głów mięśni. (Kulturystyka dla każdego nie jest wystarczająco szczegółowa). Mile widziane również lektury anglojęzyczne.

Witam , mam pytanie , czy jak chodze na siłownie codziennie to moge wykonywac codziennie te same cwiczenia ? robie codziennie : brzuch , klata , biceps, triceps , motyle , kaptury , plecy , nogi , dzisiaj mi kumpel powiedzial ze tak nie mozna codziennie tego samego , prawda to ? To jak tak to prosilbym kogos o rozplanowanie tego na 5 dni , pzdr [...]