cwiczenia

mam pytanie czy cwiczenia 6 wykonuje sie na poczatku 6 na jedna noge czy ogolnie 6? bo ja robie ogolnie 6 i chyba zle robie.. jezeli tak to 12 dni na marne -.-

ome83 - maasz np dzien szosty- 3 serie po 6 powtorzen. czyli robisz pierwsze cwiczenie 6 razy drugie cwiczenie 6 razy i tak do szostego cwiczenia i tak masz 1 serie. i od poaczatku ;]

Cwicze juz 15 dzien, jakie cwiczenia dolozyc jeszcze do A6W zeby program byl skuteczny takze na dolne partie miesni brzucha, bo na te on nie dziala ??

Drugi filmik jest do bani... nieprawidłowe ułożenie rąk podczas wykonywania ćwiczeń... co do pierwszego to też mam zastrzeżenia techniczne. Zbyt duży zakres ruchu zmniejsza efektywność i minimalizuje maksymalne napięcie podczas ćwiczenia.

robisz tak ze na kazda noge pd 5 do 15 powtorzen opuszczasz nogi i kolejne powtorzenie. Mam pytanie dzien 26 (chyba albo 25) i zaczynam sie nie miescic w 25 minutach to znak ze nie mam juz przytrzymywac 3 sekund tylko juz wykonywac cwiczenia szybciej??

możesz robić ćwiczenia wspomagajace a6w jeżeli masz troche fatu , do tego oczywiście musisz miec jakas diete nisko kaloryczna. pozdro

staraj sie nie trzyamc rekoma kolan , prawidlowo jest tak ze rece unosisz ukladajac wzdluz ciala . Lokciami nie trzyma sie kolan poniewaz podniszisz tylko glowe i barki , a tak bys musial podniesc ledziwie co nie jest prawidlowe. co do 5 cwiczenia jest problem ale wedlug mnie prawidlowy jest tak zwany rowerek..

[...] okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo wiem ze sobie 3a zrobic oko 10 dni przerwy od cwiczen brzucha teraz , co proponujecie dalej jechac z tym cyklem po odpoczynku czy inne metody cwiczenia brzucha np abs?? czakam na odpowiedz. PZDRO DLA TYCH CO UKOŃCZYLI!!!

Ja dzisiaj zaczynam a6w A tak wyglada moj "szescio fałd" Jak zakoncze 7tygodniowy plan wrzuce fotke PS Pawel16-16 Od a6w masz takie skosne miesnie brzucha ? Czy robiles jakies inne cwiczenia, jak tak to jakie bo jestem zaskoczony taka piekna rzezba Zmieniony przez - Zania98 w dniu 2008-04-23 17:44:40

mam pytanie... jutro bede robił dopiero 3 dzień " 6 weidera" ale nie jestem pewien czy robie dobrze jedno z ćwiczeń... Nie wiem do końca jak wykonać ćwiczenie 5. w planie tej szóstki jest napisane że trzeba robić nożyce, a gdy widziałem filmik jak poprawnie powinno robić sie te ćwiczenia to koleś robił co w stylu " rowerka" i [...]

[...] no i wszystko wyszlo na wierzch:) czy bedziesz robil weidera czy cos innego nie jest najwazniejsze. po prostu musisz czesto cwiczyc te miesnie a do tego co najwazniejsze miec ujemny bilans kalorii... czyli bieganko, plywanie, jakikolwiek sport- bo to jest jedyna mozliwosc zeby zrzucic tluszcz ktory zakrywa ci miesnie wyrobione przez cwiczenia.

Chciałam powiedzieć, że oby dwa filmiki przedstawiają błędne wykonywanie 6 weidera. Aż strach myśleć, że ludzie tak wykonują te ćwiczenia. (Za duże obciążenia dla kręgosłupa i szyjnego i lędźwiowego)

ello ale jak wy robicie to a6w cwiczenia od 1 - 6 jak sie zrobi po kolei to sie liczy jako 1 powt?

a ja znowu moi drodzy panowie zrobilem 6 weidera do dania 36 i grzejnika zero. ale niewiem moze zle wykonywalem te wszystkie cwiczenia tzn. technicznie dobrze tylko kazde cwiczenie traktowalem jako 1 powt. i dlatego sie wszystkoch na okolo pytam jak nalezy cwiczyc to a6w czyli dajmy w pierwszym dniu kazde cwicznie po 6 razy?

Polecam Ci dietę wysokoenergetyczną w celu nabrania masy ciała. Jeśli chodzi o A6W, to ćwiczyłem ją przez 6 tygodni (opuściłem 3 treningi) i moje spostrzeżenia są takie: nie spaliłem za dużo tłuszczu (ubyło mi z pasa 2 cm), ale zdecydowanie wzmocniłem mięśnie brzucha. Od tego czasu inaczej trenuję brzuch. Nie robię już scyzoryków, [...]

dieta swoją drogą :) jak ktoś ma np. 10% BF to nie musi jej stosować :) przyjrzałem się bardziej temu filmikowi i mam takie pytanie: w ćwiczeniu nr 6 instruktor splata ręce na karku a na tym o to zdjęciu ręce są wyprostowane i uniesione ku kolanom. Która wersja wykonywania tego ćwiczenia jest bardziej prawidłowa ?

Nie ma określonej pory na a6w. Wtedy kiedy Ci tylko pasuje, o każdej porze dnia. Pamiętaj jedynie aby wykonywać ćwiczenia w każdy dzień 42 - dniowego cyklu bez przerwy ani jednego dnia :)

no właśnie. ja też już jestem przy 10 powtórzeniach i schodzi mi coś około 20 min, a nie robię przerw między seriami. Zadałam takie pytanie, bo gdzieś czytałam, że prawidłowo ćwiczenia nie powinny przekraczać 30 min..

A ile schudłeś przez ten czas? BASEN BIEGANIE TABATA -> wszystko działa tak samo na zrzucenie fatu no moze lepiej a mimo to nie katujesz brzucha , to tak jakbys zaczął na klate codziennie robic po 10s i co urosło by coś?? Raczej zamlało i moze tego sie nie dostrzega ale na ujamnym bilansie kcl łatwo zgubic nie tylko sadło ale i troche mięcha w [...]

fakt rozrost miesni brzucha na a6w jest niemożliwy ;], na abs II jak jechałem to zauważyłem największy rozrost, i wzrost siły zarazem ;]. Na a6w to mięśnie stanęły w miejscu ale wizualnie się poprawiły, siły napewno nie przyszło ale tez nie spadła, wytrzymałość nie wiem moze wytrzymałość cięzko zaobserwować ;]. a6w raczej już robić nie będę, [...]