cwiczenia

Witam. Do tej pory na klatkę piersiową ćwiczę tylko pompkami. Mam jeden hantelek o wadze 11kg i ćwiczę na nim tylko biceps. Czy są jakieś ćwiczenia na jednym hantelku na klatkę piersiową? Pozdrawiam.

Witam. Mój 18letni brat od dłuższego czasu dużo ćwiczy. Martwię się bo jest on bardzo szczupły, nie ma żadnej diety, nie zażywa też żadnych odżywek. Czy to jest zdrowe przy jego nie dużej masie i braku jakiejkolwiek diety ? Bardzo prosiłabym o poradę.

Witam. Mam pytanie dotyczace meisni brzucha: jak moge wyrobic sobie brzuch inny sposobem niz A6W?

Witam, potrzebuję jakiegoś planu na siłownie, uwierzcie mi ze trudno jest mi znaleźć coś dobrego bo z większości nic nie rozumiem. Nie posiadam również diety, która jest potrzebna do uzyskania efektów. Jestem endo. Z góry dzięki :)

Witam.Chciałbym się zapytać nie ćwiczyłem 4 miesiące trochę mi spadło ok 6kg waże 82kg.Jak ćwiczyłem to naprawdę był efekt tylko,że brałem kreatynę monohydrat z olimpa,mass xxl i witaminy multi pack .Co byście mi państwo doradzili aby wrócić do swojej wcześniejszej budowy

Witam, Chce rozbudować swój trening o ćwiczenia siłowe na ramiona, ponieważ do tej pory ćwiczyłam tylko nogi i brzuch. Od czego zacząć w jakich seriach? Bardzo prosze o podpowiedzi. Zmieniony przez - reactive1 w dniu 2014-02-07 13:21:31

czy mogę prosić o zestaw ćwiczeń na shudnięcie dodam że mam ograniczony czas bo mam małe dziecko, a po ciąży strasznie przytyłam chciałabym jakiś konkretny zestaw tak żebym mogła bez problemu wykonywać je w domu

Witajcie, dostałem kilka dni temu ławeczkę profilowaną i nie mogę znaleźć na nią żadnych ćwiczeń w sieci poza rzecz jasna klasycznymi brzuszkami. Zwracam się w tym celu do Was - poratujcie proszę ćwiczeniami ;)

Czy ktos moze ma rozpiske jakie partie ciala cwiczy sie jakim uchwytem? (chodzi mi o nachwyt, podchwyt oraz szerszy i wezszy uchwyt)

jak wyrzeźbić najszybciej mięśnie brzucha tak gdzieś przez okres dwóch miesięcy dało by sie czy nie za bardzo??próbowałem juz wszystkiega ale nic nie pomagało chcialbym znalezc szybka i dobra metode bo ten brzuszek mnie juz wkurza...

Mam takie pytanie czy na poprawę kondycji wystarczy 3 serie pompek i brzuszków po 30 powtórzeń i skakać na skakance 30 minut do 45 minut , 3x w tygodniu i do tego raz w tygodniu gra w piłkę 80 minut ???

Cześć . Mam jedno pytanie. Mam 16 lat i robię ćwiczenia podane w linkach http://www.youtube.com/watch?v=inOuK-uaEoA , http://www.youtube.com/watch?v=G7QcI3KmZD4 codziennie . Czy lepiej jet robić te ćwiczenia codziennie czy robić je z jednym dniem przerwy ?

Cwiczenia na stepie wzmacniaja kolana, czy obciązaja i szkodza

Co myślicie na temat codziennego ćwiczenia? Ja mam tak ułożony trening: Pon. Klatka, biceps Wto. Brzuch, barki Śr. Plecy, triceps cz. Klatka, biceps pt. Brzuch, barki sob. plecy triceps ndz. wolne Nie wiem czy to dobrze, jak myślicie?

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp

witam niedawno załzyłem identyczne temat odnosnie przodu barków- teraz rosze was o podanie swoich systemów na kaptury. pozdrawiam

Witam. Mam Pytanie wiem,że moze troche glupie ale dopiero zaczynam ćwiczyć. Wiec...Jakie ćwiczenie jest na mieśnie od nadgarstka do lokcia...Chodzi mi oto jakie ćwiczenia wykonywać na tą grupę mieśni. Dziekuje Wisniadb

a wiec, czy sa takie ? (chce sie ich wystrzegac :D) gdzies tu na forum (nie pamietam juz gdzie) przeczytalem ze cwiczenia miesni skosnych brzucha powiekszaja talie, czy to prawda?

garbię się czy morzna jakoś ćwiczyć zastosować zeby tego uniknoć mam 25 lat nazywam się Tomek czy siłownia to dobry pomysł jak tak to jak cwiczyć jesli nie to co robić pomocy dziekuje bardzio za odp .

Jakie cwiczenia polecacie zeby nauczyc sie stac na rekach + zrobic pompke? Na razie mam na mysli zeby umiec to zrobic przy scianie a koordynacje wyrobie potem i nauczyc sie stac bez pomocy sciany.