SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Witam, jako nowy użytkownik forum. Ostatnio zakupiłem kilka przyrządów do ćwiczeń w domu, nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. Posiadam uchwyty do pompek, ekspander, ściskacz do dłoni 20-40kg oraz dwie hantle po 10kg. Planuję zakupić drążek Ok info o mnie: Wiek 17 ( we wrześniu 18) Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba i przygotowanie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-06-19 20:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena techniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę techniki Fronty 75 kg 1 i ostatnia seria RDL 1 i ostatnia seria 100 kg i dodatkowa seria 60 kg Ab Wheel Nie wiem czy poprawnie robię te ćwiczenia, podczas ruchu ani po treningu nie czuje jakiegoś dyskomfortu czy bólu, ale chciałbym żeby ktoś doświadczony się wypowiedział :-) [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 2016-05-31 20:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Jak smażyć, aby makro się zgadzało ?, np załóżmy, że do smażenia i do przygotowania mięsa stosuję oliwę z oliwek. Więc mam dać do posiłku np 20g oliwy, gdy tą oliwę dam do przygotowania to zawsze trochę się jej zmarnuje, a jak naleje na patelnie to znów nie przygotuję mięsa, dodając oliwę do przygotowania i smażenia, będzie za dużo tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2017-01-08 23:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Białkiem/Czy robię dobrze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Pierw Chciałem życzyć wszystkim Wesołych Świąt ! :) a teraz przejdę do problemu :) Od niedawna chodzę na siłownie ( robię to 3 x w tyg (Głównie chodzę by sobię wyrzeźbić ciało) Ważę 76 kg mam 177cm wzrostu. Na Pierwszy raz znajomy dał mi Białko 'Dobrej firmy' Wypiłem, wszystko fajnie. Ale po 2 dniach strasznie mnie wysypało chrostkami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-12-22 14:52:03 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/ kontuzja reki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej (silniejszej) reki jakby lekko 'wygiela' sie, ale szybko odlozylem sztange. To wygladalo jakby zaraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2008-10-15 23:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Ból mostka/klatki piersiowej.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc zacznę może od przywitania się z wszystkimi, bo jestem tutaj nowy. Forum przeglądam już od jakiegoś czasu, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo sprowadza mnie do Was pewien problem. Na siłowni ćwiczę około 2 miesięcy i tydzień temu podczas ostatniego ćwiczenia na triceps - pompkach na poręczy strzeliło mi coś w mostku, czułem jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-09-15 19:04:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do krytyki i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam plan do oceny, oraz ankietę - może się przyda. Cel - masa! Proszę o ostrą krytykę gdyż nie chcę się tu rozczulać, i żeby ktoś mi przemówił konkretnie które ćwiczenia wywalić/zastąpić tak żeby masa szła do przodu. Michę trzymam Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 7-8msc (w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-11-26 17:34:20 Liczba szacunów: 0
  • nie za dużo ćwiczę?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie czy ja nie przemęczam swojego organizmu? trenuję w domu, codziennie, są to najprostsze ćwiczenia domowe, ćwiczę ponad od 3miesięcy. Pon,Środa,Pt -podciąganie na drążku, nadchwytem 5serii po 3-2powtórzenie (więcej nie dam rady, jeszcze:)), -pompki 4serie, 35powtórzeń, -pompki z nogami do góry 4serie, 25powtórzeń, -pompki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2013-03-25 15:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost .

    Temat
    Doping

    [...] czy moze kupic sobie cos innego? Jak cwiczyc aby nie obciazac kregoslupa poniewaz to tez powoduje chamowanie wzrostu (zamiast martwego oraz przysiadow wykonuje zastepcze cwiczenia ) No i pytanie z innej beczki - czy zapodac sobie 100 metki ? Cwicze caly czas wiec przydalby sie pierwszy kontakt z SAA , podobno meta chamuje wzrost ale opinnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2014-02-21 00:02:43 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK Klata + triceps WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x (12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x (12,10,10) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x (12,10,10,8) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x (12,10,10,8) WYCISKANIE „FRANCUSKIE" 4x (12,10,10,8) POMPKI NA PORĘCZACH 3x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2005-07-26 15:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Nie za dużo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzi mi głownie o ćwiczenie na klatke. Cwicze ją 3 razy w tygodniu razem z wszystkimi partiami mięśni. Wyczytałem w men's health fajne ćwiczenia na klatke pompkami. Jedno ćwiczenie to pompki 3 fazowe(opuszczam się do połowy ugięcia łokci czekam 3s opuszczam się do końca czekam 3s podnosze się do takiego momentu aby nie założyć blokady w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-04-07 18:50:40 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesć. Mam pare pytań. W zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba (grypa z powikłaniami) i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2006-09-20 21:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta i boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Proszę uprzejmie się nie nabijać tylko pomóc zagubionej początkującej:) Po długich namysłach postanowiłam się wziąć za realizację marzeń i zacząć trenowac boks.Oczywiście tylko rekreacyjnie. I zastanawiam się gdzie w Warszawie, najlepiej w okolicach Bródna pojawienie się drobnej, delikatnej kobiety nie wzbudzi wielkiego śmiechu. I następna sprawa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7055 Data: 2007-07-14 23:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac na wlasnej silowni... zielony ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 165cm - 180cm wzrostu. Kumpel 165cm ma okolo 60 kg (na oko), Ja mam 180cm jakies 65-70KG, Kumpel 16lat, 175cm jakies 70kg (na oko)... Do tej pory cwiczylismy w domu jakies cwiczenia typu pompki, brzuszki to co idzie robic w domu bez sprzetu itd. Uprawiamy sport: parkour, akrobatyka... 1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-08-20 14:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Stepper - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) od razu zaznaczam, że skorzystałam z wyszukiwarki i przeczytałam wiel tematów o stepperze i chciałabym to jakoś sobie ułożyć w głowie i poprosić o sprawdzenie, czy wszystko dobrze zapamiętałam i zrozumiałam :) wczoraj kupiłam sobie stepper chciałam schudnąć kilka kilogramów i wyszczuplić biodra, nogi i łydki przeszłam już na dietę i 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2008-05-15 11:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening + brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , we wrześniu planuję 1 cykl na kreatynie i mam do was pytanie jaki trening robić podczas cyklu ? Narazie mam FBW : A -przysiady na maszynie (nie ma sztangi na stojaku)3s -wiosłowanie 3s -wyciskanie na klatę 3s -military press 2s -uginanie ramion ze sztangą 2s +brzuch B -mc 3s -podciąganie podchwytem 3s -wyciskanie na klatę 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-08-11 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownie chcialbym zebyście ocenili moje postępy. -Wyciskanie na klatke pierwszego dnia na silowni było tragicznie 24 kilo teraz wyciskam 52kg dwa razy. -martwy ciąg tego cwiczenia nie wykonuje ze względu ze troche boje sie o kręgosłup i wielu mi je odradzało ale sprobowałem ile jestem w stanie podniesc jako ze mam tylko w sumie 52kg na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2015-09-13 12:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Jakie zmiany?:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jaki proponujecie trening na barki i klatka? aktualnie mam taki: Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 8 powtórzeń x 4 serie - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 powtórzeń x 4 serie - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8 powtórzeń x 4 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 powtórzeń x 4 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2007-11-13 07:45:36 Liczba szacunów: 0
  • http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1D Czy jest jakiś inny wariant tego ćwiczenia, łatwiejszy? Nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia (nie wiem czy to wina techniki czy po prostu jestem za słaby?). Czy jest jakaś alternatywa która po pewnym czasie pozwoli mi wykonywać to ćwiczenie? Swoją drogą to znam jedną osobę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 2009-03-15 16:43:33 Liczba szacunów: 0
  • sprzedam ławkę

    Temat
    Targowisko

    mam do sprzedania nowa ławkę używana tylko jeden miesiąc kupiłam ją 12 czerwca (mam paragon) ale użyłem ją od tamtej pory tylko 10 razy (brak czasu). Kosztowała 649zł a sprzedam za 550zł (cena do negocjacji). Ławka DOMYOS BM 470 posiada: - cztero stopniową regulację oparcia, - trzy stopniową regelację siedziska, - cztery wysokości stojaków pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-07-20 14:52:25 Liczba szacunów: 0