cwiczenia

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby szybko wyżezbic sylwetke i jakie suplementy lub odrzywki są najlepsze biorąc pod uwagę to że mam co spalać i ile dni w tygodniu ćwiczyć bo muszę w ciągu 2miesięcy mieć jak największe efekty

jakie odzywki mozna brac cwiczac w domu zeby choc troche zwiekszyc mase miesniowa?jakie robic przy tym cwiczenia?ile godzin dziennie i ile razy tygodniowo?chcialbym tez wiedziec jakie to by przynioslo efekty i mniej wiecej po jakim czasie

mam 31 lat i chce urosnąć, jak to zrobić? czy nie jest późno w tym wieku? słyszałam że można brać hormon wzrostu,czy to jest szkodliwe? ile czasu trzeba go przyjmować? jakie ćwiczenia powinnam robić żeby urosnąć? Dziękuję bardzo.

chlopaki witam mam straszny problem mam za wielki odstajacy tylek nie wiem co mam robic podajcie mi jakie cwiczenia mam robic na miesnie tylka i rzeby zrzucic tluszcz blagam was z gory wielkie thx i pozdr FREAK(marcin)

Mam 17 lat cwicze poltorej roku. Mam pewien problem w prawej rece mam 35 cm a w lewej 32 spowodowane jest to operacja(dawno temu) lewej lapy. Jakie cwiczenia doradzicie mi zeby wyrownac taka wielka róznice?

Cześć Jak często trenować przedramiona? Jak uważacie? Stosuję 3 ćwiczenia na nie: • Obracanie przedramion z hantlami • Uginanie nadgarstków podchwytem z gryfem • Uginanie nadgarstków nachwytem z gryfem Dzięki

Witam! Przeczytalem gdzies ze mozna to cwiczenie wykonywac kleczac (mniejsze obciazenie dla kregosłupa) Czy polecacie taka odmianę tego ćwiczenia?

Siema chciałbym się zapytać , jakie pompki w jakim ułożeniu rąk są najlepsze na rozbudowanie klatki piersiowej . I ogolnie jakie cwiczenia np na drażku czy cos . Trenuje bez hantlów , cięzarów

Witam. Za miesiąc osiągnę wiek 15lat. Wczoraj pierwszy raz rzucałem oszczepem 600g. Rzuciłem około 25m. Jak ten wynik poprawić?? Mam hantle 2x15kg. Jakie ćwiczenia z nimi wykonywać, a jakich się wystrzegać??

jak cwiczyc nogę w gipsie żeby nie bolały łydki?,jestem od 2 tygodni w gipsie i nie wiem co mam robic,a mam zalecane cwiczenia.jestem w wieku 49 lat.noga jest usztywniona do samego uda,stwierdzono pęknięcie kości pięty.

Witam . Mam problem z długim bicepsem . Jest on dość długi więc jego kształt nie wygląda tak "kulisto" . Jakie ćwiczenia są dobre by przypominał on bardziej taką kulę? Tylko ni piszcie że ćwicząc sam się ułoży bo nie zmienia się już od sierpnia :P

jak osiagnac najszybciej przyrost masy miesniowej i jakie stosowac odzywki i jakie cwiczenia sa najlepsze do uzyskania plasakiego brzucha blblblblblblblblblblblb blblblblblblblblblblblblb blblblblblblblblblblbl lblblblblblblblbllb

Cześć Mam lat 17 wzrostu 175 i ważę 90kg,Chcę schudnąć ale nie wiem od czego zacząć nic poprostu.Może mi pomożecie? coś polecacie ?. Jakieś ćwiczenia? Poprostu chcę schudnąć żeby mi brzuch spadł : ) zapewne wiecie o co mi chodzi .

Witam! Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Zależy mi na zdobyciu masy oraz rzeźby. Jakie tematy, ćwiczenia mi polecacie. Przeglądałem tematy podwieszone, jednak nie mogę się odnaleźć, z dietą też kompletne zero. Bardzo, ale to bardzo proszę o pomoc.

Moj problem jest taki ze mam lekko odchylone ramiona do przodu. Denerwuje mnie to bo psuje wyglad calej sylwetki. Sa jakies cwiczenia abym zlikwidowac to? ____________________ get loos loosaq 2nite

cwicze już jakiś czas ale zamiast przybierać spada mi moc ,ćwicze 3-4 razy w tygodniu,zmieniam ćwiczenia,obciążenia jem dobrze,także suplementy,co jest grane wyciskałem na klatke po 15 razy 100kg,a teraz to 6 razy,nie biore sterydów ćwicze na sucho

Cześć. Co zrobić, aby ważyć 5kg mniej? Mam 172 wzrostu, ważę 60-61kg oraz (mam mały brzuszek, którego nie chciałbym mieć) Chodzi mi o jakieś ćwiczenia domowe, które mógłbym wykonywać, a także dieta dostosowana do mojej wagi. Proszę o pomoc! ;<

Siema, Gdzie dostane uchwyt, który zaczepia się do nogi na wysokości kostki, ktory umozliwia zrobienie cwiczenia jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=lpMmwwF5Bxw Mocuje się go do wyciagu dolnego

Witam jaki trening siłowy polecacie na redukcje ? Bazowac na cwiczeniach tylko wielostawowych czy mieszac te cwiczenia ? Co da najlepszy efekt ? Moglby ktos podac przykladowy taki rozpisany plan ? Dodam ze cwicze w domu takze specjalistycznego sprzetu nie mam tylko laweczka hantle sztange

1. Czy typowy endomorfik ma szansę naturalnie zredukować brzuch do w miarę widocznych mięśni, powiedzmy 78 cm? 2. Czy to prawda, że masując co pewien czas trzeba zmieniać ćwiczenia? To trochę nielogiczne, no bo co by się miało stać przestaną rosnąć pomimo nadwyżki kcal?