cwiczenia

jak w 2 miesiące schudnąć 26 kg?

Jest ktoś w stanie pomóc mi opracować dietę i ćwiczenia aerobowe+ siłowe (dziewczyna, lat 19, spora nadwaga, dużo wysiłku fizycznego)

Witam, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie siły klatki piersiowej, oraz ile serii i powtórzeń?:-)

wzniosy nóg w zwisie od wzniosy nóg na poręczach? czy działają pod innym kontem na mięśnie brzucha?

prosze was o podanie wszystkich mozliwych cwiczen z uzyciem hantli na wszystkie grupy mięśniowe

Czy warto ćwiczyć też (np. atlas, ABS) w dniach wolnych od Lafaya? Nie wydaje mi się aby treningi Lafaya były aż tak męczące.

Jedno pytanie: czy ćwiczenie brzucha spowalnia łapanie masy??

jestem po drugiej operacji odcinka lendzwiowego puchnie i boli mnie stopa,.czy mogę takim wypadku wykonywać jakies ćwiczenia?

w treningu /pull sila/ mam wpisane takie dwa cwiczenia: biceps sublimacja wznosy na bok moglby ktos wytlumaczyc/wrzucic filmik jak robic te cwiczenia?

Może ktoś może podpowiedzieć, szukam książki z rysunkami, zdjęciami ćwiczeń z gumami, na rozciąganie, taki cały kompletny zestaw.

Mając hiperlordozę mogę wykonywać ciężkie ćwiczenia, jak np. przysiady i martwy ciąg?

Hej powiedzcie czy taka kolejnosc w splicie 4 dniowym jest dobra Nogi Biceps Barki Wolne Klata triceps Plecy Wolne Wolne

mam 12 lat i warze 72.3 co mam zrobić żeby schudnąć mam wzrost 163

Witam,planuje przerzucić się z hantli na wyciskanie na suwnicy i tu zachodzi pytanie ile waży sztanga na suwnicy tak mniej więcej ??

Co robić dokładnie bo mi dostają od reszty jestem zaawansowany a barki zawsze odostają jakie triki polecacie

Witam czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia które przygotowują do abs.Nie moge go zrobić bo powoduje straszny ból mięśni.

może mi ktoś napisać przykłady cwiczeń dynamiczno-siłowych??

Czy jak bede stał i podnosił na klatke 40 kg . To czy bede rósł jeszcze gdy bede podnosił cieżary w pozycji stojącej ??? Tak czy nie ??

dolna partia brzucha jakie sa dobre cwiczenia

Jakie ćwiczenia w domu mogę robić na klatę i biceps?