SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Do tej pory robilem od stycznia trening na mase ale moja klatka jest pokryta duza iloscia tluszczu,chcialbym przez wakacje pozbyc sie tluszczu i poprawic wyglad mojej klatki jakie cwiczenia silowe polecaciePoprucz aerobow.Pomozcie ulozyc mi jakis plan tylko na klatke.po wakacjach chce znow wrocic na trening masowy wszystkich partii.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-06-30 22:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan, proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON : Klatka + Ramiona + Brzuch WT : Plecy + Przedramiona + Brzuch ŚR : Uda i Pośladki + Łydki + Brzuch CZW : Klatka + Barki + Brzuch PT : Plecy + Brzuch 2x SB : Uda i Pośladki + Łydki + Brzuch Wykonuję po 4 ćwiczenia na każdą partie, każde po 4 serie w ilościach powt. 15. Co myślicie o moim planie, czy partie zgrywają sie ze sobą ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-05-17 23:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - rzeźba

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Cześć o tuż chciałbym dobrać sobię jakąś dietę by moją tkanke tłuszczową 15% zmniejszyć do 8 - 9%. Mam 17 lat 184cm wzrostu i 72-73kg wagi. Problem jest w tym także że chciałbym poprzez ćwiczenia i diete osiągnąć wyraźną rzeźbę.PS:Gram w piłkę i staram się nie jeść tłustych rzeczy. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2011-05-19 22:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Jaka lepsza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich, zamierzam robić własną siłownie i mam pewien dylemat nie wiem która ławkę wybrać pomóżcie mi. 1)http://allegro.pl/lawka-lamana-regulowana-et-103-okazja-i1834522191.html 2)http://allegro.pl/magnus-lawka-laweczka-do-cwiczenia-ostre-rabaty-i1845916230.html 3)http://allegro.pl/lawka-skladana-lamana-gw-24m-ce-mega-okazja-i1855349649.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-10-07 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenie klatki pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam pytanie które dotyczy ćwiczenia klatki piersiowej czy jeśli ćwiczę na masę to jest sens podnosić sztange(Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej) tak:rozgrzewka i 3serie po 8,6,4 powt.obciążenie np:66kg,70kg,74kg(tylko że tą ostatnią to już ledwo ledwo czasem zrobie 2-3) czy lepiej zmniejszyć ciężary i robić więcej powtórzeń??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-11-05 19:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Domowe treningi poprawy mostka.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Chcę poprawić swój mostek, ze względu na to że nie jest zbyt imponujący. I w związku z tym mam do Was pytanie:jakie są sposoby na naukę/powiększanie mostka? Najlepiej gdyby można było takie ćwiczenia wykonywać w domu, w dni nietreningowe. Słyszałem, że pomaga, zwykły gimnastyczny mostek.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-12-17 12:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się jakie jeszcze ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domu(brak sprzętu i zbytnio miejsca na kupno, tylko kawałek podłogi do dyspozycji). Na ten moment mam: -pajacyki -bieg w miejscu -przysiady -mountain climbery -burpees -wyskoki z przysiadów -rowerki -skakanka -rower stacjonarny Czekam na jakieś jeszcze pomysły.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2016-01-10 20:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Zastanawiałem się nad rozciąganiem całego ciała 2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu. Wykonywał bym wszystkie ćwiczenia przedstawione w AĆ. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2003-08-21 17:32:21 Liczba szacunów: 0
  • kondycja

    Temat
    Inne dyscypliny

    za okolo 20 dni zaczyna sie przygotowanie do sezony pilkarskiego, chcialbym prosic o rade jak do tego czasy poprawic kondycje i szybkosc, nigdy nie mialem z tym problemow, ale to nie powod zeby nad tym nie popracowac, wiec moje pytanie brzmi, jesli biegac(a napewno tak)? to na jakie dystanse, jakim tempem? moze jakies dodatkowe cwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2004-08-05 07:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Treninin na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest taka sprawa moj trening wyglada tak: Poniedziałek- klatka - nogi wykonuje WTorek-plecy Środa- wolne Czwartek- biceps, triceps Piątek-barki Sobota -wolne No i tu pytanie na kazda grupe wykonuje ok. 5 cwiczen po 4 serie czy to nie za duzo? Myslalem zeby zejsc do 3 serii a cwiczenia zostawic co wy na to?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-01-24 09:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym się was poradzić czy mam dobre ćwiczenia na barki bo nie jestem pewien : 1- wypych sztangi siedząc lekki skos (kolega powiedział żebym stał ale sam nie wiem, mowi ze wiecej wypcham jak bede stal ) 2- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-04-26 14:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Młotkowo nie pompuje ;d

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że uginanie ramion chwytem młotkowym przestało działać. Mimo, że do ćwiczenia wróciłem po 3 miesiącach co robić dalej? Mięsień się nie pompuję, ani specjalnie nie rozrasta się w szerokość.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-08-30 15:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Biceps Pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest jedna rzecz ktora mnie denerwuje wiec chce sie spytac was moze wy mi pomozecie. Ćwicze na siłowni juz jakis czar i od kad zaczolem cwiczyc mam dziwnego bicepsa wychodzi tak jakby z barka i jest tylko do polowy reki i nawet nie widac ze mam bicepsa. Wiecie moze jakie cwiczenia wykonywac zeby poszedl troche do gory ? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-08-09 11:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na klatke.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym zmienic cwicznia na klatke bo caly czs robie sztanga(plaska,gora dol) i rospietki. nigdy tego nie zmienialem i mysle ze popelniam blad. Jakie cwiczenia moge wykonac na klatke by ja poruszyc,zwiekszyc? Moze hantle beda lepsze? Cwicze od 2 lat.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2012-09-14 19:23:16 Liczba szacunów: 0
  • 4 dni treningu w 3 dni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, Czy ktokolwiek mógłby mi podpowiedzieć jak mogę trening napisany zupełnie przypadkiem na 4 dni, połączyć jakoś ćwiczenia i zrobić z tego 3 razy trening w tygodniu? ew, czy po prostu robić trening po kolei w dni jakie akurat wypadają(zależy mi na tym czy uda mi się tak zmęczyć mięsień, żeby potrzebował aż takiego czasu do regeneracji)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-11-13 21:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia przy naciągniętej pachwinie .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mój problem polega na tym że dziś podczas ćwiczeń (kick boxing) kopnięcia obrotowego z przeskokiem naciągnąłem sobie pachwinę ... Boli jak diabli, nie chodzi mi to o sposób na to żeby przyspieszyć regenerację itp. Chodzi mi o ćwiczenia jakie mogę wykonywać, Jestem aktualnie na redukcji i nie chcę przerywać Proszę o rady doświadczone [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-07-14 23:01:10 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnąc

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2017-02-16 22:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomurzcie z treningiem domatora.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem młody robie teraz trening ACT. Puźnije mam zrobić trening na mase ale z ćwiczeniami z treningu domatora.Tylko niemam ćwiczeń na plecy, kaptóry, przedramie, biceps, barki.Niewiem co zrobić czy to wogule ćwiczyć.Musiał bym mieć przynajmniej z 2 ćwiczenia jak nie więcej.prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2004-10-04 17:08:56 Liczba szacunów: 0
  • masa i tylko masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...mam mały problem mam 190cm wzrostu i 74 kg wagi(no szczupły jestem)....Chciałbym zacząć Cwiczyć...mam do dyspozycji ławeczke hantelki drążek i trójkąty do ćwiczenia brzucha...jesli ktos mógłby mi rospisać trening na mase...czytałem różne wypowiedzi ale nie chciałby czegos spieprzyc w rozpisce(diete mam rospisaną)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2005-12-29 19:41:33 Liczba szacunów: 0
  • A6W - pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam pytania dotyczące Aerobicznej "6" Weidera: - przy wykonywaniu ćwiczenia nr 5 (nożyce) ile czasu powinienem wykonywać jedno powtórzenie. Tak samo jak reszte powtórzeń tzn. 3 sekundy?? - ile powinna wynosić przerwa pomiędzy powtórzeniami i seriami?? Dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2006-05-12 22:53:52 Liczba szacunów: 0