cwiczenia

Witam.Mam pytanie jak mozna cwiczyc technike Wejścia wnogi na ''sucho''.Chodzi o to jak trenować tą technike bez partnera (i czy wogóle sie da),moze jakies cwiczenia na gumach ?

Od jakiegos czasu cwicze akrobattyke. Jakie moge wykontywac cwiczenia by zwiekszys wytrzymalosc stawow skokowych...a dokladnie chodzi mi o to co zrobic by miec lepszy wyskok??lepsze i wyzsze wybicie!! np do backflip'a i innych

gdzie mozna nabyc w internecie i gdzie szukac sklepow wysylkowych? Jestem poczatkujacy wiec najlepiej jakies pierwsze treningi, operowanie nunchaku, podstawy, proste cwiczenia no i oczywiscie w miare bezpieczne choc wiem ze bez bilu na poczatku sie nie obejdzie. Do treningu mam piankowe i gumowe.

Witam trenuje swoim domowym FBW 3x w tygodniu. Chcialbym dolaczyc do tego A6W. Czy moge robic FBW 3x w tygodniu + 7x w tygodniu A6W? oczywiscie wtedy z FBW wywalam cwiczenia na brzuch. prosze o konkretna odpowiedz

Witam Co sądzicie o takiej ogólnorozwojówce. Trening polegał by na robieniu każdego ćwiczenia po 2-3 serie.Pięć razy w tygodniu a sobota same aeroby. Chodzi mi o cały sprzęt który jest na siłowni. Narazie zrobiłem tak poniedziałek i wtorek w ponad 3 godziny...+30min aeroby. Zakwasy są ostre.

Tak jak w temacie. Jestem szczupłej postury a mam widocznie grube uda. Wyróżniające się swoją wielkością. Jak mógłbym to zredukować. Są na tę partię ciała jakieś ćwiczenia? Czy jest możliwe aby przy diecie na masę duża część tzw. suchej masy powstawała właśnie tam? Proszę o odpowiedz na oby dwa pytania. Dzięki:)

mam pytanie?? czy ktos mi poda dobry sposob na rzezbe brzuch w szybkim czsie (tak do wakacji)mogo to byc cwiczenia trudne i meczace aby byl efekt. Peace,love,extazy!!!

Mam 17 lat 68kg wagi 175 cm wzrostu. Do wakacji juz niedługo i chce spalić tłuszcz i powiększyc mase mięsniową. Jakie ćwiczenia,jaki plan, jaka dieta ? Nie mam dostepu do silowni. Mam jedynie dostęp do takiej ławki z małym obciązeniem:https://www.youtube.com/watch?v=cI0Bmxrvggw . Gram w kosza troche i biegam .

Chciałam zapytać jak to jest z tą rozbudową skośnych i ich negatywnym wpływem na sylwetkę u kobiet. Czy w pewnym momencie lepiej przestać robić na nie ćwiczenia żeby uniknąć efektu "zaniku" tali? I czy faktycznie poprzez pracę z obciążeniem w treningu brzucha również ma to negatywny wpływ na talię? Pozdrawiam ;)

hey ;) bardzo mi zalezy aby schudnac w rekach(glownie powyzej lokci), w jaki najskuteczniejszy sposob mozliwy. Bardzo prosze, o jakies naprawde dobre porady, np.jakies cwiczenia, specificzne diety. Dziekuje z gory! xoxo

siema mam 25 lat 184 cm waga 87 kg ostatnio miałem bardzo mało ruchu i brakuje mi sily chciałbym trochę nabrać mocy jak będę cwiczyl jedynie pompki da mi to cos czy jeszcze jakies inne ćwiczenia musial bym robic nie zależy mi bardzo na sylwetce ważniejsze jest samopoczucie i więcej siły macie jakies porady ?

Mam pytanie jak zacząć od czego ! Nigdy nie miałem styczności z siłownią i nie wiem jakie są ćwiczenia ... a chcialbym się szybko wypakowac tylko bez zadnych sterydow ;/

Witam. Mam pytanie jakie cwiczenia najlpeiej w domowych warunkach, najlepiej rozwijają typową moc i wytrzymałosc pod MMA ? mam do dyspozycji drązek, hantel 8,5 kg , expander, sprężyne i pare dupereli jeszcze? jak ktos zna odp to prosze pisac:)

Witam. Przychodzę na forum z pytaniem o to jak ćwiczyć. Mam 15 lat, 191cm wzrostu wazę 74kg i chciałbym ćwiczyć w domu, by przybyło trochę w " łapie " . Co polecicie, jakie ćwiczenia wykonywać, ponieważ jestem taki troche patyczak a potrzebuje siły ;)

Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu świeży. Kolejne zapytanie o wzrost na którym bardzo mi zależy i z tego oto powodu chciałbym zapytać na teraz o jakieś ćwiczenia, diety czy może jeszcze coś innego. Byłbym wdzięczny za Wasze odpowiedzi i oczekuję tych sprawdzonych sposobów. Pozdrawiam.

Witam. Ostatnio robię ćwiczenia dynamiczne pod SW, w tym: Thrusters I tu jest problem bo mięśnie dają radę z ciężarem (niecałe 60kg x 5 czyli nie dużo) ale nadgarstki bolą strasznie w trakcie ostatniej najcięższej serii (wcześniej też bolą) A po ćwiczeniu nie mogłem nimi ruszać tak bolały. Jakieś rady?

Witam, Chciałbym poradzić się Was o jakieś ćwiczenia na barki i klatkę piersiową, które mógłbym wrzucić do swojego programu FBW a nie angażują one mocno stawu łokciowego ( nie obciążają/dociskają go - odciążać mogą ). Macie może jakiś pomysł? :( Z góry dziękuję za pomoc!

witam. mam takie oto zapytanie: czy jeśli jestem w trakcie leczenia kregosłopa (odchylenie kregu w czesci krzyzowo ledzwiowej) czy moge cwiczyc wycskanie sztangi na laweczce poziomej?? Czy moge wykonywac jeszce jakies cwiczenia?? jesli tak to jakie?

Witam serdecznie, chciałem zadać jedno pytanie a mianowicie czytałem że najlepiej ćwiczyć w godzinach od 12:00 do 19:00, zazwyczaj zaczynam ćwiczyć od godz. 17/18 jednak dziś nie mogę i chciałem się dowiedzieć czy są jakieś minusy tak wczesnego ćwiczenia na siłowni ? (godz. 10/11) Dziękuje za odpowiedź :)

Witam Chciałby prosić o pomoc/radę jakie ćwiczenia mogę dodać/jak ułożyć aby osiągnąć niżej zamieszczony cel. Nie mam miejsca, funduszy i możliwości na korzystanie ze sprzętu itp. Plan/cele w linku niżej, http://imageshack.com/a/img540/4299/GbQXpV.png