cwiczenia

Elo. Mam trochę drobne łydki. Chciałbym je jakoś podbudować. Ktoś zna dobre ćwiczenia? Ćwiczę stretching od tygodnia i wydaje mi się że łydka robi się zgrabna a nie masywna... Pozdro Liczę na sporo odpowiedzi.

Proszę was o propozycje ćwiczeń w domowych warunkach na odchudzanie dla początkującej dziewczyny. Wiek 20 lat. Chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu, nie licząc rowerka, biegania itp.

Witam We wtorek byłem na badaniu krwi, dzisiaj zrobiłem może z 5 powtórzeń z hantlami. Patrzę na rękę i ku mojemu zdziwieniu okolice łokcia tam gdzie była wbita igła no mam całe zółte/sine . Tak ile mam czekać, abym mógł ćwiczyć ?

Hej, na początku stycznia zacząłem odchudzanie, ważyłem 104,4kg. Dzisiaj ważę 89 kg i zamierzam odchudzać się do osiągnięcia 76 - 80kg. Moje BF% wynosi 26,65. Moje pytanie jakie ćwiczenia aby zgubić ten tłuszczyk z brzucha i z cycków, A6W będzie dobrym rozwiązaniem? Aktualnie trochę biegam, rower i brzuszki.

Jestem chudy i niski, chcę nabrać trochę masy, mam dietę i ćwiczę w domu, i tu moje pytanie, czy podciąganie się na drążku i pompki z obciążeniem wpływają na kręgosłup (chodzi mi o to że chce jeszcze urosnąć), i czy mozna nabrać masy samą dietą, bez ćwiczeń

Cześć mam 13lat jestem średniego wzrostu (152cm)i waże 75 kg Chciałem schudnąć jak na razie cwicze od 2tygodni to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Chciał bym jakąś dite jak będzie trzeba to inne cwiczenia i rade na jakies witaminy magnez czy cos

Witam, Czy mógłby mnie ktoś poinformować, jak powinny wyglądać ćwiczenia prostowników stawu łokciowego, zginaczy stawu łokciowego, prostowników i zginaczy stawu kolanowego oraz trening mięśni łydek? I w miarę możności - owe ćwiczenia rozpisać (opisać, jak wyglądają, jak się je wykonuje)? Pozdrawiam, m.

Witam mam problem z podciaganiem sie na drażku tylko i wyłacznie jak zwiekszyc siłe podciagania i ilosc która bedzie mi potrzebna w wojsku nie umiem robic tej spreżynki a musze zrobic 12 powtorzen narazie robie 4 maksymalnie . na wszystkich partiach siła jest okey na drazku porażka Macie na to jakies cwiczenia ? dodam ze biore kreatyne

Co to są za cwiczenia : Wyciskanie skos+ Wyciskanie skos- Uginanie ramion ze sztangą w podporze o kolana Unoszenie ramion w przód ze sztangą wiosłowanie z Końcem sztangi Przenoszenie nie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej Wyciskanie na wąsko Mógł by ktoś mi podac inna nazwe tych cwiczen albo wyjasnic jak je robic ?

Mam problem z grubymi nogami... Zaczęłam ćwiczyć, ale zastanawiam się jakie ćwiczenia mogły by mi pomóc na mięsień smukły i przywodziciel długi... Wydaje mi się, że zlikwidowanie tkanki tłuszczowej w tych miejscach zmniejszyło by "obcieranie ud" podczas chodzenia bez spodni... Z góry dziękuję za odpowidzi...

Czesc, ostatnio zaczalem robic a6w, trza jakos wyrzezbic brzuch :D. Ale tez chcialbym nieco kaltke piersiowa poprawić. Niestety nie mam zadnych sztang etc. Co radzicie robic w domowych warunkach, zeby klatka wyszla ładnie :). uprawiam kolarstwo, mam 182 cm i waze 62 kg. Mam jeszcze do dysopzycji rozciagajaca gume, co moge nia robic??

Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?

Witam ! Mój wzrost 172 Waga 61 BMI 21,0 Zalezy mi zrzuceniu 5-7 kg lecz nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na silowni wiec prosze o porade ... chodzi mi tez o cwiczenia na brzuszek ;) czytalam ze bieganie jest dobre na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha czy to prawda ?!

znacie jakieś dobre siłowe ćwiczenia na sztangielkach dysponuje obciążeniem dość dużym tyle ile się zmieści na sztangielce z góry i jak znacie coś jeszcze ciekawego to piszcie mam gryf mocno gięty i sztange na klate więc nie jest zle ;p z góry dzieki;]

jak pozbyc sie fałdek na brzuchu i boczkach.?................ ................////////////// //////////////////;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;////////////// ///////////// ///////////////////////////////// ////'''''''''''''''''''' '''''''''''''''''''''''''''''''' ''''''''''''' ''''''''''''''''' ''''''''''''''''''

jak się nazywają ćwiczenia na tok rozgrzewki np. ćwiczenia brzucha itd.

witam, jestem uczniem gimnazjum i stwierdziłem że czas wziąć się za siebie, póki co chcę zacząć ćwiczenia w domu tylko nie wiem jakie, nie posiadam również sprzętu, chcę poćwiczyć trochę klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, ale nie do końca wiem w jaki sposób. czekam na odpowiedź. :)

jestem dwa lata po ciąży ważę 65kg i chce wrócić do dawnej wagi 56kg. Proszę o ćwiczenia na biodra i talię oraz jaka może być dobra i skuteczna dieta.Mam w pasie 82cm chciała bym mieć 70cm,mam w biodrach 92 cm a chciała bym 85cm. Pozdrawiam

Witam mam 16 lat. I od 2 tygodni chodzę na siłownie. Narazie tylko mały sprzęcik barki ręce nogi, ławka. I mam pytanie mam 175cm wzrostu i byłem dzisiaj u okulisty i powiedział mi że jeśli będę teraz "pakował" barki to nie urosnę czy to prawda ?

Witam dziś kolega powiedzial mi ze ćwiczenia na mase najlepsze sa na laweczce i machanie sztangą i sztangielkami. Powiedzial że atlas sie do tego nie nadaje że tylko na rzeźbe jest dobry co o tym sądzicie mi sie wydaje ze to BZDURA !