SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Trening 2x w tyg + MMA 3x w tyg ( MASA )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałem ułożyć plan treningowy 2x w tygodniu ze względu na treningi MMA. Chce zrobić pare dodatkowych kilogramów. Mam diete. Planuje kupić jakiś gainer, białko, bcaa i carbo ( do picia podczas/po treningu MMA ) Jednak nie chciałbym, żeby było to zwykłe FBW. Ostatnio coś słyszałem o treningach z ćwiczeniami złożonymi. Chodzi o to, że pewne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2012-08-20 21:59:46 Liczba szacunów: 0
  • trening domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    robie ten trening (dopiero zaczełem)z ekspanderem i nie mam gdzie zamocowac ekspandera podczas ćwiczenia 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. czym moge to zastompić ? a i mam pytanie w tym planie z ekspanderem nie ma cwiczen na miesnie brzucha(moze sie myle?) dorzucic jakies czy zostawic tak jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2005-05-24 20:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Wysiłek a siłownia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry 'sorry' za spam bo to mój 3 topic. Więc 5 razy w tygodniu pon-piątek robie: 4x serie po 40 pompek 4x serie po 25 brzuszków 4x serie po 50 małych brzuszków 4x serie po 50 (skakanka) 4x serie po 50 przysiadów I biegam raz w tygodniu w sobote. W sumie bym mógł biegać więcej ale mówią mi :0, że jak ćwiczę to nie warto;d po 2km biegu. No i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2008-07-17 15:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicach barku, pomocy !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Podczas ćwiczenia barków odczuwam ból w lewym barku. Ból przypomina jakby ktoś zakładał mi spinacz na bark. Ból odczuwam wyłącznie podczas ruchu w dół. Ból występuje również podczas robienia klatki na ławce skośnej w górę (również tylko podczas ruchu w dół w najniższym punkcie gdy gryfem dotykam prawie klatki). Jest to dość przewlekły [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-12-21 21:51:30 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytanka - progresja , nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie odnośnie progresji: przy wyciskaniu sztangi na prostej ławce dodaję obciążenie 5kg do każdej następnej serii, jak powinny się rozłożyć powtórzenia w seriach jeśli w pierwszej serii robię 12 powtórzeń? I czy przerwy między seriami przy progresji powinny być takie same, czy dłuższe jak przy ćwiczeniu bez progresji. I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-02-15 12:37:45 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mysle takze czy nie zakupic roweru bo cieplo sie zrobilo mozna posmigac:) I tu rodzi sie pytanie. Narazie cwicze codziennie po 40 minut na orbiterku i chcialbym wiedziec czy jest to wystarczajace? Czy zamiast cwiczenia na czas lepiej robic trening interwalowy? Jesli na czas to lepiej raz dziennie czy lepiej kroecej np rano i pozniej wieczorem?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-06-06 17:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o osłony - czy potrzebne ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Rozpisaną mam dietę na ok 1200 kalorii. Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-09-02 16:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena pierwszego planu FBW 3 dni dla początkującego :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Oto plan: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12-10-8 sztanga Barki Wyciskanie sztangi 2x12-10 Triceps Pompki na poręczach 2x Plecy Podciąganie na drążku 2x10-8 Martwy ciąg 2x12-10 Biceps Unoszenie hantli na przemian 2x12-10 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3x12-10-8 Wyciskanie na maszynie 2x12-10 Wspięcia na palcach ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2016-02-11 21:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Michail jakie cwiczenia na biceps radzisz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwa. Moze unoszenie mlotkowe plus izolowane reka oparta o kolano. Albo lepiej na skosnej lawce siedzac unoszenie sztangielek plus mlotkowe. ALbo unosznie sztangi nachwytem plus unosznie sztangielek. Co radzisz ale i niech sie kazdy wypowie jakie 2 cwiczenia oprocz sztangi prostej sa krolojacymi, waszym zdaniem. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2002-03-18 20:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Najszerszy grzbietu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chcial bym Was prosic o wypisanie dla mnie cwiczen na najszerszy grzbietu. Moze troche jasniej.. mam mala kontujze kregoslupa w okolicy ledzwiowej wiec chcial bym aby te cwiczenia nie obciazaly bardzo kregoslupa.. wiec odpadaja wszystkie wioslowania. Wszystkie inne partie robie na 200% mozliwosci tylko plecy trosze lzej pracuja.. poki co moge [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-04-09 15:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem z biodrem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema od ponad roku przeskakuje mi w biodrze(nie boli) podczas ruchu okrężnego ze zgiętym kolanem.Kilka razy dziennie podczas ćwiczenia siedząc i mając pięty przy sobie przyciąganie kolan do ziemi strzela mi dosyć głośno ale to również nie boli.Byłem u lekarza który według mojej opinii nie jest zbyt kompetentny w tych sprawach powiedział mi ze to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-03-02 19:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Częste pytanie i trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Czytając wiele tematów wciąż nie mam pełnej odpowiedzi . Trenuje w domu w b. ostrym tempie . Mianowicie taki jest mój plan PON i ŚR oraz CZW Pompki około 370 Przysiady około 400 Drążek około 180 nachwyt - 90 i podchwyt 90 Brzuszki około 500 Ćwiczę tak już od mniej więcej 6 tygodni . Do tego dorzucam jeszcze rozciąganie nóg . 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-12-25 19:19:16 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - TRENING W DOMU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Szukałem już pomocy, ale postanowiłem, że napiszę tutaj i moze akurat mi ktoś doradzi. mam 186cm wzrostu i ważę niecałe 60kg, na początku myślałem, ze jestem chory, bo tak mało ważę, ale zrobiłem badania i jestem zdrowy, po prostu mam szybką przemianę materii. piszę tutaj ponieważ nie stać mnie na siłownię i chciałbym abyście mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-12-06 20:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na siłę , przy skoliozie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 18 lat , 180 cm wzrostu ,ważę 95 kg i mam znaczną skoliozę boczną . Jest to duży problem dla mnie boję się że mogę uszkodzić kręgosłup przy większych ciężarach , do tej pory ćwiczyłem hantlami po 10 kg , już przy takim małym obciążeniu po treningu bolał mnie kręgosłup . Jakie to skrzywienie do końca nie wiem , lekarka rodzinna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2016-05-07 19:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Słaba genetyka czy coś innego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, trenuję z kuzynem od dwóch lat na siłowni i jesteśmy podobnej budowy ciała i w tym samym wieku (19 lat). Ale różnica jest taka, że on przy wadze 188cm i wadze 84kg jest nieźle wyrzeźbiony a ja przy wzroście 184 i wadze 77 wyglądam jakbym nic nie ćwiczył, ale podnoszę większe ciężary niż on o jakieś 20/30kg na każdym ćwiczeniu. Trening mamy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2019-05-31 11:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy na Maraton Fitness do Fitness Club 24 Gliwice ... Więcej na: http://www.olimp-supplements.com Dzięki firmie Olimp i miłym niespodziankom w postaci produktów Olimp Sport Nutrition oraz Olimp Go for It ćwiczenia staną się bardziej efektywne, a zakosztowane produkty z pewnością przekonają do dalszego ich stosowania. ZAPRASZAMY Dołącz do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-10-20 19:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening tysona

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! Ma ktoś takowy? Ile godzin dziennie boxuje. Ile biega. Kiedy i jakie ćwiczenia siłowe, ulubione ćw. specjalistyczne i inne takie ******ły... H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5444 Data: 2003-07-17 00:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! Męczy mnie dziwny z mojego punktu widzenia problem . Prawą nogę mam bardziej rozciągniętą i bez problemu kopnę nią powyżej własnej głowy a lewą ledwie powyżej pasa . Stąd moje zdziwienie gdy przy ćwiczeniach rozciągających zakładając nogę na wysokość mniej więcej szyi lewą nogę trzymam sobie z lekkim bólem , ale nic mi się takiego dziwnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-01-10 21:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Boks + silka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy może chodzic 2 razy choć chciałbym 3 2-ile kalorii spalam na treningu godzinnym na którym robimy: 1/1.5 kilometra biegu wymachy 40 50 pompek pare cwiczen na brzuch no i cwiczenia ciosów ,czasem stacje ale z symbolicznym cieżarem 3- słyszałem ze takie trenigi ograniczają przyrost masy, chodzi tylko o kalorie ? bo wiadomo ze w dzien takiego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-03-21 15:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z trenigiem na mase .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , Chciałbym to jakoś spalić , czytalem o aerobach , jak najbardziej molgbym biegać , ale czy to nie będzie wtedy kolidowało z trenigiem na mase . czy może znacie jakies cwiczenia na posladki . i Jeszcze na temat brzucha myslalem nad opaska wyszczuplajacą ( do pocenia ) czy to działa ? Co robić ? ( odrazu mowie , że jakas specjlana dieta mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2013-04-10 16:01:25 Liczba szacunów: 0