SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

  • Masywne zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Masywne zmiany Turbo-doładuj swój trening, swoje odżywianie, styl życia w celu wytworzenia maksymalnej ilości masy w jak najkrótszym czasie. Autor: Charles Poliquin Futbol NFL na poziomie studenckim stał się lukratywnym biznesem. Boiskowy sukces przynosi szkołom krajowy rozgłos, prestiż i morze gotówki z zapełnionych do ostatniego miejsca [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2011-03-05 09:12:37 Liczba szacunów: 0
  • GABA - mieszane uczucia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    GABA Zanim opiszę swoje doświadczenia z suplementem na początek co to w ogóle jest bo pewnie nie każdy o nim słyszał jak i ja jeszcze kilka tygodni temu. GABA - działanie, efekty i dawkowanie suplementu. GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to suplement stosowany przez kulturystów w celu przyspiesza procesów anabolicznych i regeneracyjnych w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Kofeina i jej wpływ na trening siłowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z racji tego, że ciekawa tematyka i zagadnienie zakładam osobny temat. Na początek kilka słów o badaniu sprzed paru miesięcy: "The acute effect of a caffeine containing energy drink on mood state, readiness to invest effort and resistance exercise to failure" ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11831 Data: 2012-01-23 14:27:14 Liczba szacunów: 0
  • TRICEPS - przydatne informacje dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Kolejny artykuł z serii: "nie ćwicze .... bo ...." Tym razem zajmiemy się ważnym mięsniem jakim jest triceps Wiele osób zaczynających chodzić na siłownie chce powiększyć swoją masę mięśniową.... najczęściej u młodych pragnienie to tyczy się tylko klatki i bicepsu... w znacznie mniejszym stopniu barki i plecy.. o nogach już nie wspomne... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15316 Data: 2006-08-24 00:35:07 Liczba szacunów: 0
  • SPIS TREŚCI: AKROBATYKA (5) BIEGANIE (33) EGZAMINY NA AWF i inne uczelnie wymagające egz. Sprawnościowych (4) FOOTBAG - CZYLI ZOŚKA (1) HOKEJ (1) KAJAKI (1) KOSZYKOWKA (18) LEKKOATLETYKA (poza biegami) (5) OGÓLNOROZWOJOWE i WZMACNIAJĄCE (5) PIŁKA NOŻNA (3) PILKA RĘCZNA (2) PŁYWANIE (16) ROWERY (8) REKORDY (2) ROLKI (1) RUGBY (1) SIATKÓWKA (7) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2004-09-10 18:50:03 Liczba szacunów: 0
  • wannabe ripped // redukcja.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Miałem zapostować w dziale dzienniki treningowe ale tam odpada bo to napewno nie będzie dziennie aktualizowane. Dział trening dla zaawansowanych wybrałem ze względu na to, że stosowana jest a6w oraz treningi interwałowe (aeroby) jak również serie łączone (czasem superserie). Celem posta jest umocnienie swojej motywacji (co na piśmie to musi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10264 Data: 2008-12-20 19:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Chciałabym wreszcie zabrać się za poważniejsze treningi na siłowni i zadbać o swoje zdrowie. Z góry przepraszam za tak długi wywód, ale chciałam podejść do wszystkiego dokładnie i dobrze wytłumaczyć moje cele :-) Więcej o mnie w ankiecie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2019-10-05 21:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Szukajac idealnego podziału treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 80 % max'a . Aby zuważyć specyfike poziomu tolerancji na każdą część ciała , podążaj za tą prostą instrukcją : 1. określ jedno maksymalne powtórzenie ( 1MP ) dla każdego cwiczenia 2. załaduj 80 procent na sztange ( maszynę ) i wykonaj serię do załamania aby sprawdzic ile możesz zrobić powtórzeń 3. porównaj tą informacje z tabelą ponizej aby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2004-06-26 11:32:49 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening mięśni karku

    Temat
    Sztuki Walki

    artykuł dotyczy co prawda kulturystów, ale ćwiczenia mogą być pomocne thaibokserom, zwłaszcza do klinczu, który najbardziej obciąża kark wklejam z http://fight-club.pl/ ----- Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2008-09-06 20:36:52 Liczba szacunów: 0
  • 17 zasad treningu ramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    OBJĘTOŚĆ TRENINGU Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2007-02-24 11:18:22 Liczba szacunów: 0
  • kolejny sposób na krate?? raczej nie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć znalazłem u siebie na kompie plan ćwiczeń mięśni brzucha, suplementacja, dieta, przydatne informacje itd. ... Nie znam autora tego wszytskiego, więc go nie podaje. Myślę że się Wam to przyda Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2005-04-04 19:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam , pozwolę sobie w tym wątku poprowadzić autorski „tygodnik” obrazujący próbę doprowadzenia swojego zaniedbanego wieloletnim bezruchem ciała do przyzwoitego , wysportowanego wyglądu oraz do dobrej kondycji . Miejmy nadzieję ,że uda mi się to uczynić bez poniesienia jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Ponieważ , jak większość z nas , nie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 18:10:13 Liczba szacunów: 5
  • Trening Cykliczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening dla początkujących Wariant 3 razy w tygodniu, np.(poniedziałek, środa, piątek) Etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń Etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 3: 3-4 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 1: (3-4 tyg.) 1. Rozgrzewka- rowerek stacjonarny 5-10 min. 2. Brzuch- spięcia 1-2*12 3. Klatka- wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-11-29 19:28:05 Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH DOSKONAŁY.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5320 Data: 2006-05-11 19:47:47 Liczba szacunów: 0
  • CrossFit - Jak nie zrobić sobie krzywdy.

    Temat
    Strength & Endurance

    CrossFit przebojem wdziera się do Polski. Dlaczego? To proste. Łączy ze sobą wiele bardzo różnych elementów, które tworzą niezwykle atrakcyjną całość. Nie bez znaczenia jest też fakt, że dyscyplina ta pozwala nie tylko sprawdzać się na każdym treningu, ale też naprawdę się wyszaleć. Jednak, jak każdy sport, wymaga wiedzy i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2013-05-15 09:07:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2011-08-05 13:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Klata Mistrza Polski

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem w necie trening Huberta Olborskiego na klatkę piersiową: "Kto z nas nie marzy o dobrze rozwiniętych mięśniach klatki piersiowej? Śmiem twierdzić, że każdy. Przecież "masywna klata", to podobnie jak dobrze rozbudowane bicepsy duma każdego mężczyzny. Te mięśnie się widzi, nawet wtedy, kiedy są ukryte. One stanowią o całej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2002-08-02 10:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha z allegro. Plagiat?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Odkopałem na kompie jakiś trening brzucha z allegro. Wydaje mi się, że gdzieś na forum już go widziałem :> szczegóły poniżej: Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty, a co najważniejsze dla każdego!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2007-04-09 18:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Armageddon - super trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Armageddon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i z konieczności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2003-11-29 12:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym chodź troszeczkę pomóc i naprowadzić na dobrą drogę początkujących kulturystów ( domatorów) którzy nie mają sprzętu. A za to mają trochę chęci by poprawić swoją sylwetkę i są gotowi do dalszego wyznaczania sobie celów i ich realizowania Zaczynamy Kto może zacząć ćwiczyć i od ilu lat. Kto może uprawiać kulturystykę?- Odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16541 Data: 2007-04-06 19:05:41 Liczba szacunów: 0